Come spendere Domenica a prossima settimana è stata un successo
Produttività / / December 23, 2019
Non può essere così facile da prendere e smettere di odiare lunedì. In questo giorno, una settimana di gioia e di libertà che ti è piaciuto il fine settimana, volge al termine.
Richard Citrin (Richard Citrin), uno psicologo organizzativo e consulenteAnche se amate il vostro lavoro, la stessa necessità di tornare al lavoro il Lunedi a volte ti fa disorganizzato e rende l'intera giornata a ristagnare. E poi il resto della settimana si deve finire quello che non ha avuto il tempo il Lunedi.
Ma se Lunedi sarà ancora venire, che vi piaccia o no, il tempo di marcatura può ancora essere evitato. Per fare questo, è necessario sviluppare alcune abitudini utili di Domenica, che, senza interferire con il vostro riposo, si preparano per la settimana di lavoro e lo rendono più interessante e produttivo. Utilizzare i seguenti suggerimenti.
1. Passare un'ora su di esso per organizzare il proprio tempo
Forse non avete previsto di spendere Domenica, appeso nella «Google Calendar", invece di godersi la vita all'aria aperta o sport preferiti. Ma credetemi, ne vale la pena.
Christine Allen (Christine M. Allen), dottore in psicologia, allenatoreSe si evidenzia la Domenica non è più di un'ora per determinare in anticipo ciò che si assumerà il la prossima settimana e piano fuori il prossimo caso, vi condurrà i vostri pensieri in ordine e sbarazzarsi di l'ansia.
Guardate il vostro calendario, prendere appunti, e, se necessario, inviarli ai colleghi, fare una lista di priorità per la loro attuazione, e determinare ciò che si prende al mattino il Lunedi.
E se volete rilassarvi così bene la Domenica a Lunedi essere allegro e pieno di energia, cercare di fare tutta la preparazione noiosa del mattino, e non a loro rinviare fino all'ultimo momento.
Sai benissimo che cosa stava succedendo. Lavare i vestiti, cucinare il cibo per una settimana, prendere fuori dall'armadio gli abiti che indossate al lavoro quella mattina non guadare attraverso i ganci nella giungla alla ricerca di qualcosa di decente. Acquisire familiarità con tutto questo in anticipo, in modo da godere tranquillamente la vostra vacanza.
2. Mangiare una dieta sana
Organizzare una vacanza in pancia venerdì e il sabato. Royal Dinner la Domenica solo aggiungere lo stress al vostro corpo il Lunedi.
Nessel Debra (Debra Nessel), dietista da Torrance Memorial Medical CenterMangiare pesante cibo e alcol grassa di Domenica porterà al fatto che il Lunedi ti immergi nel coma profondo ben nutriti. Di conseguenza, per tutta la mattina si sarà lenta.
Cercate di Domenica per la prima colazione, pranzo e cena si aveva un delizioso e equilibrato cibo. Per offrire ai clienti il necessario approvvigionamento di energia, cibo deve essere a basso contenuto di grassi, ricca di proteine e carboidrati complessi. E frutta e verdura sono ricchi di fibre, può aiutare la digestione e ti permettono di sentire pieno più a lungo.
Ricordate, si dovrebbe evitare di bere alcol. contribuisce alcol per la disidratazione, che porta a letargia e la concentrazione ridotta. E 'meglio bere molta acqua.
3. Trascorrere una giornata con l'uso di
Non c'è nulla di criminale nel fatto che la domenica pomeriggio sdraiato sul divano guardare "Game of Thrones». Ma se il Lunedi si desidera lavorare in modo più produttivo, è meglio dedicarsi Domenica a qualcosa di più attivo, portando la soddisfazione interiore. Ad esempio, è possibile fare delle escursioni o visitare un rifugio per cani randagi.
Christine AllenDurante il fine settimana, tutti noi sono in attesa di alcune faccende domestiche, ma a volte è importante trovare il tempo per le classi per l'anima, che si arricchiscono come una persona o permettono di comunicare con coloro che ami.
Pianificare su una classe di yoga Domenica con gli amici o qualsiasi azione volontaria. Questo permetterà di trascorrere la giornata con il beneficio di se stessi e gli altri, e ricaricare la batteria interna. Lunedi 'vi sentirete ispirato e soddisfatto di sé.
4. Concentrarsi sul positivo
Maleducata sulla strada, i colleghi irritabile, caffè insapore - all'inizio della settimana lavorativa tutto questo può trasformarsi in un circolo vizioso di piccoli problemi. La paura Lunedi potrebbe facilmente diventare un luogo comune per voi. Voi vi chiederete cosa guai vi aspetta in questo momento.
Invece, concentrarsi sugli eventi positivi che possono accadere a voi in ufficio. Forse si ha la possibilità di portare le loro idee o nuovi clienti, nel peggiore dei casi, sarete in grado di condividere con i colleghi pettegolezzi.
Se le bugie problema nel fatto che negli ultimi tempi si è soddisfatti con il loro lavoro nel suo complesso, evidenziare il tempo a pensare Domenica. Pensare a quello che potrebbe aiutare a guadagnare di più piacere dal lavoro. Cercate di ricordare un momento in cui non si poteva aspettare di tornare in ufficio. Pensate a tutto il duro lavoro che avete fatto al fine di ottenere la promozione. Per molte persone questo è stato il miglior tempo in loro percorso di carriera.
Richard CitrinChiedetevi che cosa è cambiato da allora, quando si aveva un senso di soddisfazione con il loro lavoro? Che cosa si può cambiare per riportare quella sensazione? Forse la paura di Lunedi è per voi di segnalare è il momento di uscire dalla tua zona di comfort e ad assumere altri compiti. Oppure si è il momento di avviare la ricerca di qualcosa di nuovo.
Fino a trovare un nuovo lavoro, concentrarsi sugli aspetti positivi associati con la posizione corrente: sul libro paga, opportunità di volta in volta di viaggiare o comunicare con i colleghi cari che da sempre sanno come si ridere.
5. Prendere e sviluppare
Prendere fuori dall'armadio "Monopoly", invita i tuoi amici per un paio di partite di poker, o chiedere ai bambini di giocare a palla avvelenata.
Maura Thomas (Thomas Maura), un business allenatore, fondatore del portale della produttività e di auto RegainYourTime.comSport, hobby e altre attività che richiedono di essere intelligente, sviluppare il pensiero creativo, imparare a concentrarsi su un compito specifico, che porta i pensieri in ordine e migliorare la vostra autostima.
Secondo la ricerca nel campo del comportamento organizzativo, sport, giochi per computer e altre forme di intrattenimento, edificante, anche contribuire allo sviluppo della creatività.
Se Lunedi mattina volete sentire riposati, rilassati e ispirato, che tutte queste qualità sono molto utili per voi.
Maura ThomasNon importa quanto tempo dedicato ai giochi. Il punto è che durante il fine settimana, non si dovrebbe lavorare. Basta usare questo tempo per fare le diverse parti del vostro lavoro di cervello, ma trattarlo come intrattenimento.
6. te Insegnaci a dormire sano
Il modo migliore per non cadere nelle grinfie di turbolenze di Lunedi - buona ottenere abbastanza sonno Eva. Dormire sano aiuta a combattere lo stress, aggiungere al vostro ottimismo e fiducia in se stessi, ti fanno energico e attento. L'inizio della settimana lavorativa non prendere alla sprovvista. Invece di nascondere sotto le coperte, si andrà sul sentiero di guerra!
Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., uno specialista in medicina del sonnoPer dormire bene la notte, la Domenica avete bisogno di mangiare sano, pasto leggero. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire per circa 2,5 ore prima di coricarsi. Essa promuove una corretta digestione.
Breus anche raccomandato di dedicare almeno 20 minuti al giorno di cardio. Beh, dimenticare l'uso di alcol prima di coricarsi.
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