Che cosa succede nella mente del procrastinator è in realtà

Rimandiamo il caso, perché è bello

Immaginate uno studente che ha lasciato una settimana prima della data del diploma. Si siede al computer portatile, aprire una pagina bianca e un paio di ore... si blocca su YouTube. Allo stesso tempo, lui guarda primi video con conferenze informative FeynmanE finisce la selezione del più ridicolo Feil. Ogni giorno c'è qualcosa di più importante di un diploma: pulizia generale della casa, chiacchiere in chat room, il rilascio di un nuovo videogioco.

Ed eccolo qui, il momento della verità - prima di mettere il diploma è ancora un paio di giorni. Lo studente si sveglia incredibile duro lavoro, e ha scritto un diploma per due notti insonni. Sì, un diploma non è la migliore. Ma pronto.

Vi suona familiare? Questo è il comportamento classico di una persona che rimanda costantemente il caso per più tardi. Invece di un diploma, si può mettere fuori fino all'ultimo momento della consegna della relazione sul funzionamento o discorso per la presentazione alla conferenza. In generale, qualsiasi cosa. Quello che sta accadendo in questo momento nella tua testa?

La maggior parte degli psicologi considerano schivare procrastinazione, meccanismo di difesa che si attiva quando le azioni spiacevoli. L'uomo si arrende per sentirsi bene.

Il problema è che le spiacevoli, casi difficili di solito portare il maggior numero di risultati significativi nel lungo periodo.

Il nostro sistema di fare le cose è tutt'altro che ideale

Tim urbano nel suo discorso al TED il modello di comportamento descritto procrastinatore usando tre personaggi che coesistono nella sua testa.

Razionalista prende decisioni

Grazie a lui, siamo in grado di immaginare il futuro, di fare piani a lungo termine. Ci aiuta a che fare con le cose difficili, che in futuro potranno beneficiare. Ma quando si prende una decisione razionale di fare qualcosa di produttivo, v'è un secondo personaggio.

Scimmia richiede piaceri

Scimmia impedisce razionalisti. Lei è l'incarnazione della nostra natura animale. Scimmia vive solo il presente. Non ha ricordi del passato, senza futuro piani. La sua cura solo di due cose: che è facile e divertente. Quando abbiamo prokrastiniruem, andiamo a lui in alcune occasioni, distratto da qualsiasi sciocchezza e fare ciò che è importante.

Nel mondo animale che sta funzionando benissimo. Quando sei un cane, e per tutta la vita facendo solo cose leggeri e allegri, si tratta di una grande fortuna. E scimmie persone - è lo stesso animale.

Ma come fare voi stessi un procrastinator di fare importanti ma difficili le cose per ottenere risultati?

Panic spaventa mostro, ma aiuta a mettere a fuoco

Questo aiuta Panic mostro. Si sveglia ogni volta che appare in lontananza troppo vicino scadenza o risveglia la paura di disonore pubblico. In generale, ogni volta in cui qualcosa deve accadere terribilmente importante. Scimmia suscettibili al panico, e il razionalista, che nessuno interferisce, può arrivare a lavoro. In questo momento, ci impegniamo a lavorare, che è stato a lungo ritardata.

Questo è il sistema di procrastinazione. Lei, naturalmente, è ben lungi dall'essere ideale, ma funziona.

Cattive notizie: abbiamo prokrastiniruem, anche quando non ci sono scadenze

Procrastinare fa sentire terribile. Ciò è in parte dovuto al fatto che l'intrattenimento non portare gioia e divertimento quando si rendono conto che non hanno tempo. Periodicamente, si rotola il senso di colpa, la paura, l'ansia, disgusto di sé. D'altra parte, il problema è sempre consentito - si ha il tempo di fare ciò che è necessario, e dà il lavoro in tempo.

Ma il problema principale si verifica quando non ci sono scadenze.

Ad esempio, si vuole costruire una carriera, di partecipare attivamente alla vita - di fare arte o l'imprenditorialità. O per incontrare più spesso con la famiglia, l'esercizio e prestare attenzione alla loro salute, al lavoro su un rapporto o rompere un rapporto che non portano gioia. In tali situazioni, la procrastinazione può essere una fonte di miseria e di rimpianto.

Quindi, ci sono due tipi di rinvii:

1. procrastinazione a breve termine. Si continua una certa ora e termina con la scadenza.
2. procrastinare a lungo termine. Le scadenze non sono limitati a, può durare indefinitamente.

Il secondo tipo di procrastinazione - il più pericoloso. Esso funziona in modo silenzioso, ne parlano molto meno spesso. Tuttavia, la maggior parte delle cose importanti nella nostra vita è alcun termine non è.

Delusione non sembra dovuto al fatto che una persona non è in grado di realizzare il suo sogno, ma perché non hanno ancora cominciato a aspirano ad esso.

Tim Urban

Si scopre che siamo tutti in qualche modo oggetto di procrastinazione. E anche se siamo in grado di pianificare il lavoro su progetti con una scadenza, molto probabilmente, ci prokrastiniruem in alcune altre aree importanti della vita. Può essere una carriera, le relazioni, la salute.

Per interrompere tutti messi fuori, imparare ad apprezzare il tempo

Come battere procrastinazione? In questa situazione, niente di stupido consiglio "Stop a guardare e cose inutili e mettersi al lavoro", si può immaginare.

Se noi incoraggiamo questo, diamo ancora consigliano le persone con obesità semplicemente non mangiare troppo, le persone in depressione semplicemente non essere triste, e le balene spiaggiate, basta rimanere dentro l'oceano. procrastinators incalliti semplicemente non possono controllare la loro distrazione.

Nel caso in cui prokrastiniruete su progetti con una scadenza, tenta di accettare se stessi per quello che sei. Sì, si sta facendo tutto all'ultimo momento. Ma appena in tempo, allora va bene.

Con la lunga procrastinazione difficile. Non fatevi prendere dal panico e pensare che tutto sarà nel tempo, ma sempre rimandato il suo sogno più tardi. Può trattare con loro priorità contribuiranno calendario vitaChi ha avuto con Tim urbano.

Ogni quadrato - è di una settimana una vita di 90 anni. Questo è quello allocato tempo.

Stampa e dipingere il tempo già vissuto. Poi appendere un calendario in cucina o mettere sul desktop e dipingere su ogni successivo alla settimana precedente. Questo semplice esercizio vi insegnerà a tempo di valore.

Nella nostra vita, anche, hanno una scadenza, basta non si sa con certezza quando arriverà. Pensate con attenzione ciò che si desidera trascorrere il tempo rimanente. E le azioni.

Per chi volesse saperne di più sul sistema del discorso di procrastinazione dare Tim urbano al TED con sottotitoli in russo.