Come rendere l'ansia e la paura a lavorare per se stessi
Lavoro E Studio Produttività / / December 23, 2019
L'ansia e la paura derivano dalla incertezza del futuro, ed è una reazione umana normale, derivante dall'istinto di autoconservazione. Ma se l'ansia interferisce raggiungere alcuni obiettivi, diventa un vero problema. Si scopre che anche la paura e l'ansia possono beneficiare, naturalmente, se si utilizzano correttamente. Come diventare grazie più attivi e attive al di allarme? Leggi qui sotto.
Prendere le loro preoccupazioni come fatto
La prima cosa da fare - per capire che l'ansia è del tutto naturale per un uomo, e portarla. I sensi di colpa per la loro preoccupazione è solo intensifica questa condizione, e se ti biasimo per la codardia e l'indecisione, non va bene non lo farà.
Ricordate che la paura - è una reazione naturale per l'ignoto, e in questo senso non c'è nulla di male. Quindi il primo passo - a riconoscere la loro ansia, e la seconda - per capire che cosa provoca.
Scrivi le tue paure
Trasferire i tuoi sentimenti su un pezzo di carta, lasciare che l'ansia uscire. Mentre l'ansia è bloccato all'interno, i pensieri possono essere confusi e non si avere una chiara idea di che cosa esattamente sei nervoso.
Delineando loro peggiori pensieri sulla carta, si capisce su cosa esattamente si stanno attraversando. Scrivi la variante peggiore e più spaventosa del futuro.
Ora, di fronte a voi è esattamente ciò che non riconoscono di vivere in pace. Ed ora è il momento di imparare, dipende se si è dal futuro.
ansia utili e inutili
Una persona può essere in ansia, per vari motivi, e in un caso, le sue paure può essere utile, e in un altro è completamente inutile. Se siete preoccupati per gli eventi globali o altre persone, è l'ansia inutile, perché non si può cambiare nulla.
Ad esempio, se ci si rende conto che il tema della paura e di esperienze è sfortunato, ma quelli che vivono in altri amati della città, o il riscaldamento globale, allora si rendono conto che non si può fare nulla, e cercare di buttare fuori la causa del testa.
esperienze utili - è il timore per l'esito degli eventi a cui si partecipa. Ad esempio, si verifica come il colloquio avrà luogo.
In questo caso, è possibile adottare misure proattive per evitare che il loro più grande paura - fallimento epico. Si può preparare in modo più approfondito, per saperne di più sulla società e prendere in considerazione le risposte alle domande più comuni.
pessimismo protettivo
Un particolare modo di pensare e di agire, che può essere chiamato pessimismo protettivo può essere molto utile. L'uomo, valutando la vita con il pessimismo di protezione, vede il maggior numero di scenari spiacevoli, e quindi pensa su ogni elemento, che può portare a una tale conclusione, e cercando di eliminarli.
Si può citare come esempio la paura di parlare in pubblico. Diciamo che si sono preoccupati per il giorno prima dello spettacolo e pensare attraverso il peggio a voi il risultato di eventi: rotto attrezzature, e non è possibile mostrare la vostra presentazione, si dimentica a casa o in zapnotes Medio.
Per la vostra previsione pessimistica non è venuto vero, si può buttare una presentazione su un flash drive e allo stesso tempo al servizio di cloud nel caso in cui si dimentica a casa.
Poi si può imparare a fondo la presentazione più volte pronunciando tutti i luoghi in sofferenza in cui si può inciampare. E, infine, si può venire presto nella sala in cui la presentazione, e di verificare se i lavori si svolgeranno attrezzature.
Si scopre che a causa dei pensieri pessimistici a evitare spiacevoli incidenti, più a riflettere attentamente sulle loro azioni, con conseguente una performance cresce solo.
Paura aumenta i livelli di energia
La paura - è la scarica di adrenalina e un aumento del livello di energia. Fino a quando si sente la paura, si può fare di più rispetto al resto.
Utilizzare con saggezza: invece di stimolazione nervosa da angolo ad angolo o rigirarsi, cercando invano di sonno, fare le cose più utili che vi aiuteranno ad evitare sviluppi spiacevoli.
Ansia e agitazione
L'ansia e l'emozione - che è circa la stessa cosa. Entrambi gli stati sono accompagnati da una frequenza cardiaca accelerato e si tengono in condizione assemblata, nella prontezza. Ma l'ansia è considerata una motivazione negativo, e l'emozione - positivo.
Per cambiare lo stato d'animo, cercate di percepire come l'ansia di eccitazione, che vi aiuterà a evitare gli effetti negativi. Ciò contribuirà a passare a un più ottimista, calma giù un po 'di più e fare per un esito positivo.
Andate via dal problema per un po '
L'ansia e anche i primi segni di dire panico che avete tempo per il tempo di ritirarsi dal problema su cui si colpisce. Quando si arriva appeso su una questione, è quasi impossibile vedere la soluzione.
E 'meglio lasciarsi distrarre, di pensare a qualcosa d'altro, fare una passeggiata o di parlare con qualcuno. Quando ci si avvicina il problema in un momento diverso, riposato e con le idee chiare, esiste una soluzione molto più veloce di sotto le onde di panico laminati.
E come si fa a trattare con un senso di ansia e paura? Questi stati sono mai portato un favore?