5 modi per migliorare il vostro posto di lavoro

Gli studi hanno dimostrato che le nostre abitudini di lavoro - buoni e cattivi - sono spesso influenzati da vari segnali esterniDavid T. Neal, Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa Lally.Come fanno le abitudini guidare il comportamento? trigger percepito e reali di abitudini nella vita quotidiana. . Andiamo negli stessi posti, lavorando per la stessa tabella, gli stessi fattori influenzano continuamente noi.

Sembrerebbe, cosa c'è di sbagliato? Creazione di per se stessi un buon ambiente di lavoro, saremo sempre al massimo della produttività. Purtroppo, tutto è molto più complicato.

I segnali intorno a noi sul posto di lavoro, spesso agiscono a livello subconscio. Ecco alcuni esempi di ricercaMark Tyrrell.Come il nostro ambiente influenza. A conferma di quanto l'ambiente influenza i nostri pensieri e le azioni:

• Le persone sono più inclini a competere, se vedono un portafoglio o anche una foto sul muro.
• Comunicare con una persona che usa costantemente nel suo discorso, parole come "sconvolto", "cattivo", "inutile", "delusione", si può sentire peggio.
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• Anche un leggero odore di detergente in molti evoca una sensazione di pulizia e ordine.

Quindi, come si fa a creare le migliori condizioni di lavoro per la nostra motivazione, la produttività e la creatività sono da sempre ad alto livello?

1. Sbarazzarsi di disordine

Se il disordine sulla scrivania è un pasticcio nella mia testa, allora che cosa è un tavolo vuoto?

Albert Einstein

Molte persone creative e gli scienziati al tavolo pasticcio. Tuttavia, le cose in più possono avere un impatto negativo sulla nostra capacità di informazioni concentrato e di processo. Questo è ciò che gli scienziati hanno scoperto, neuroscienziati della Princeton University, dove gli occupanti confrontati con gli spazi di lavoro formali e informaliMcMains S, Kastner S.Interazioni di top-down e meccanismi bottom-up nella corteccia visiva umana. . I risultati hanno mostrato che il disordine sul posto di lavoro diffonde la nostra attenzione a causa di prestazioni cade, e aumenta lo stress.

Sbarazzarsi di questa abitudine non è così semplice. Il disturbo spesso non si verifica dalla nostra pigrizia o mancanza di organizzazione. Lasciamo letteralmente malato cose accumulate.

I ricercatori della Yale University ha scoperto di recente che la corteccia cingolata anteriore e l'insula cervello responsabile per il dolore, reagire alla necessità di buttare via una cosa a cui si legatoKelly McGonigal.Perché è difficile lasciar andare Clutter. . Queste regioni del cervello sono coinvolte quando sentiamo il dolore di un piccolo taglio o un caffè troppo caldo.

Come si fa a liberarsi dallo stress e confusione?

• Inserire il limite. Impostare una struttura rigida e non andare oltre. Questo è il modo migliore per smettere di accumulare inutili. E non importa ciò che è in gioco: sulle schede nel browser, o riviste agli abbonati di Twitter.
• Ridurre lo spazio di archiviazione. Secondo la legge del lavoro di Parkinson riempie il tempo assegnato ad esso. Lo stesso si può dire per il disordine. Il più piccolo lo spazio, il disordine meno.
• Contiene la revisione mensile. Ogni mese Prendere tempo per la pulizia e la cernita l'arretrato di cose.
• Pulita ogni giorno. Smontare le serate tutto accumulati al giorno sul tavolo. Così si può iniziare il giorno dopo con un colpo di spugna.

2. Trovare un posto che ti ispira

Non ci sentiamo una scarica di ispirazione per caso, mentre in un bellissimo edificio, o seduti vicino alla finestra. Architettura può influire in modo significativo le nostre prestazioni. L'aria fresca e la luce naturale al lavoro e stimolare la produttività dei dipendenti.

Naturalmente, non possiamo sempre cambiare l'ambiente di lavoro, ma l'uscita è ancora lì: trovare un posto con naturale illuminazione, uscita per la strada, se si sente che il lavoro è in fase di stallo del tutto, o semplicemente sedersi all'altra tavolo.

Nella nuova posizione, si possono avere nuove idee. Inoltre, gli studi hanno confermato che le nuove posizioni più agevoli per nuove abitudiniOuellette, Judith A.; Legno, Wendy.L'abitudine e l'intenzione nella vita quotidiana: I molteplici processi con cui comportamento passato predice il comportamento futuro. .

3. Utilizzare dispositivi diversi per compiti diversi

Sappiamo che la situazione è diversa in molti modi che sono interessati, quindi perché non avvolgiamo a loro vantaggio? Il nostro cervello ama le abitudini, e se noi azioni specifiche associare certi luoghi, sarà più facile per noi di essere più produttivi. Questo è chiamato il confronto dei problemi: cervello sa che in un certo luogo, eseguiamo una particolare azione.

Questo stesso metodo è applicabile anche a vari dispositivi. Ad esempio, è possibile sviluppare l'abitudine: il computer fare tutto il lavoro sul computer portatile per eseguire meno grave compito, e utilizzare il tablet in sola lettura.

Il metodo così efficace che viene utilizzato anche nel trattamento dell'insonniaMahendra P. Sharma, Chittaranjan Andrade.Gli interventi comportamentali per l'insonnia: Teoria e pratica. . In questo caso, i pazienti sono invitati a passare alla camera da letto, solo quando sono stanchi. Se dopo un certo tempo non è riuscito a prendere sonno, devono andare in un'altra stanza e fare qualcosa, fino a che ancora una volta non si sente stanco.

Se si allocare per una workstation separata o un dispositivo per eseguire ogni problema, è possibile inviare la vostra produttività in pista, semplicemente essere in un modo o nell'altro posto.

4. Impostare per il successo

Può sembrare che abbiamo abbastanza forza di volontàPer far fronte a problemi difficili. Ma in realtà, tutti noi tendiamo a essere pigro. Questo non è del tutto colpa nostra. Il cervello sta cercando in tutti i modi per risparmiare energia e decisioni fa per noi a livello inconscio. In questo caso, si basa solo sulla forza o facile sarà per eseguire un compito particolare.
Quindi, se si vuole essere più produttivi, assicurarsi che tutti i più importanti di effettuare stato facile, e viceversa.

Ad esempio, spegnere il telefono e conservarlo in un cassetto. Ora, ogni volta che si desidera controllare i nuovi messaggi, è necessario ottenere e includerlo. Anche come un semplice trucco non sarà distratto.

Più provare, alla fine della giornata per chiudere tutte le schede nel browser, e lasciare solo quello che è necessario eseguire il compito principale. Il giorno dopo sarà più facile per continuare il lavoro.

5. Monitorare i suoni circostanti

Oltre alla posizione fisica e associazioni correlate a suoni ambientali di produttività sul posto di lavoro riguardano anche noi.

I ricercatori hanno scoperto che gli estratti di altri parlano negativamente influenzano la nostra capacità di concentrazione. Nella loro meta-analisiJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Gli effetti del rumore sulla Human Performance: A Meta-Analitico Sintesi. Florida centrale scienziati dell'Università recensione 242 studi sull'impatto del rumore sulla produttività. Essi hanno scoperto che l'attività mentale (lettura e lavorare con il testo, numeri) sulla produttività hanno molte frammenti maggiore impatto di conversazione, rispetto, ad esempio, parlato continuo o altro suoni. Non una buona notizia per coloro che lavorano in uffici di grandi dimensioni.

Ma c'è una soluzione. Se si trova un posto tranquillo non ha funzionato, al silenzio e attenzione vi aiuterà con la cancellazione di rumore cuffie o la musica.