Dove per ottenere energia in condizioni di stress
Produttività / / December 23, 2019
Sul equilibrio vita-lavoro per alcuni di noi è meglio non ricordare: per far fronte i carichi di lavoro degli alberi che guidano nel suo importo depresso e tempi molto stretti. lavoro urgente può essere un modo di vivere a lungo. Prima o poi, tutto lo stress costante esaurisce le riserve di energia. Hanno bisogno di essere rifornito, con continuo, per non dare fallimenti, di non cadere a pezzi, e in generale tutti i giorni di sentire l'ascesa di forze piuttosto che declino.
liste di compilazione di utilizzo di attività di gestione - tutto questo aiuta quando è necessario portare le cose in ordine, qui e ora. Ma per i risultati a lungo termine che richiede un approccio diverso. Provate a seguire alcuni principi provati. Grazie a loro stress quotidiano si ferma per togliere tutto il potere.
Non pianificare le cose, e stabilire una routine quotidiana
Chiunque abbia studiato danza classica da bambina, è andato al circolo artistico e ha studiato presso la Scuola di Musica, lui non è sentito dire che cosa una pratica regolare. Programmato per ripetere non solo la stessa procedura, la stessa melodia, ma anche il processo. Vale a dire - alla pratica.
È molto più facile per farlo in un tempo nettamente set di ogni giorno di nuovo per decidere quanto lavoro fuori questa volta. In caso contrario, molto più tempo sarà speso per la pianificazione giornaliera, rispetto alla stessa opera su quelli o altri problemi. Così prendersi cura di questo, e nella vita adulta hanno orario. Per quasi sempre fino ad un 99% sapere che cosa la vostra routine quotidiana di oggi, domani e dopodomani.
Più basso è l'incertezza, il tempo meno sprecato.
Tuttavia, circostanze impreviste - quello restante 1% - ancora la pena di lasciare nella vostra vita. A volte è il week-end e nei giorni festivi, che servono come occasione di gioia (e quindi alleviare lo stress). A volte - a lavorare fino a tarda notte e l'improvvisa comparsa di ulteriori compiti. In entrambi i casi, porta alla routine quotidiana un po 'di varietà.
Tra l'altro, il programma rigoroso ci aiuta anche a capire quando aumenta il livello di stress. È in tali periodi non sono in programma prima che le cose si rompono modo abituale di vita. A causa di questo e sarà più facile identificare "sacche di fuoco", e per far fronte a loro, a tornare ai loro posti.
Dare priorità
Prendere in spalla più casi, dicendosi che tutto in tempo è del tutto vero - è ambizioso, ma ingenua.
Ognuno ha le proprie priorità nella vita, e hanno bisogno di essere messo in prima linea, per loro di adeguare la loro routine quotidiana.
Quando la priorità di carriera, vuol dire esattamente quello che dovrebbe essere e sono soggetti a molti altri aspetti.
Per avere successo nel lavoro, tanto che non è appena sufficiente per mantenere la posizione ufficio 8 ore o anche di più. Allo stesso tempo, qualcuno di vitale importanza per 8 ore di sonno: essi non possono dormire a sufficienza, o la forza di lavoro in realtà non lo faranno. Altri richiedono lo sport regolare al mattino: la formazione eccitato dopo più facile il loro lavoro. Quindi, queste abitudini dovrebbe essere una priorità. Hanno bisogno di essere presi in considerazione, in primo luogo, rendendo il vostro programma.
Quando la priorità di relazione o di famiglia, rispettivamente abitudini quotidiane devono lavorare proprio questo. Allora non c'è lo stress sul fatto che una parte importante della vita per un motivo o un altro è rimasto senza la giusta attenzione.
sapere quando fermarsi
Gretchen Rubin nel suo libro "progetto felicità"divide le persone in due tipi. Ci sono "massimizzatori" che nella decisione non si darà pace fino a che non prenderà in considerazione tutte le opzioni e scegliere il più adatto tra di loro. E ci sono persone completamente differenti cast. Hanno appena la prima opzione che soddisfi le loro criteri.
A volte anche perfezionisti devono sopprimere la loro identità "Maximizer" e non fanno problemi a se stessi oltre misura. Specialmente nei periodi in cui il livello di stress supera il limite. Rompere la routine quotidiana, quando la pressione è al limite, e il programma è scoppiando, chiedetevi: cosa sarebbe sufficiente per farlo, che la vita continuò come al solito, ma non lo fanno unsettle eccessiva caricare?
Eseguire le attività in via prioritaria. Concedetevi un allenamento o una breve passeggiata ad Abramo dopo che non sembrava più la fine del mondo. si isolano da sostanze irritanti. Ad esempio, non esaminare la posta elettronica prima di dormire.
Coloro che sono abituati a spremere al massimo, dobbiamo essere in grado di fermare: fare abbastanza, ma non di più.
A causa di questo e continuare l'energia e la motivazione, e la volontà di risolvere nuove situazioni, - ragionevolmente prevedibile e non.