E 'utile per alzarsi presto, come sembra
Produttività / / December 23, 2019
Questo migliora l'efficienza
Si ritieneL'Early Bird ha davvero Prendi il WormChe i primi UPS connessi con successo. Coloro che sorge all'alba, è più facile da regolare al programma tradizionale, sono più attivi. Questo può portare a gradi superiori nella scuola e salari più alti.
Molti dicono che allodole nelle prime ore del mattino senza distrazioni: i messaggi figli e altri membri della famiglia ancora addormentato, i colleghi non si scrivono.
Tempo di sollevamento è tutto diverso. Ad esempio, il CEO di Apple Tim Cook si alza alle 3:45 per controllare la posta accumulata dai suoi colleghi della East Coast. Oprah Winfrey inizia la giornata alle 6:00, a pensare, Meditare e il lavoro prima della 09:00 inizio della giornata lavorativa.
La versione più estrema dell'attore scelto Mark Wahlberg. Si sveglia alle 2:30 per un corso di formazione, e la sessione di preghiera in criocamera.
Ma non per tutti
Il fatto stesso del primo sollevatore non vi farà successo: non tutte le persone sono allegri al mattino. Alcuni, al contrario, si sentono più energico nel pomeriggio e la sera. Questo si basa su fattori biologici.
Recentemente, gli scienziati hanno analizzatogenome-wide analisi di associazione di cronotipo a 697,828 individui fornisce intuizioni ritmi circadiani i dati, quasi 700 000 persone. Più di 350 i fattori genetici, si è constatato che possono influire, quando si tratta di questa o quella persona tutto energico. Al momento, questo è il più grande studio di questo fenomeno.
Naturalmente, alcuni devono alzarsi presto a causa delle ore di lavoro o di prendere i bambini a scuola. E poi svegliarsi più veloce, accendere una luce brillante o andare fuori al sole, se non v'è già al di fuori della luce. Caricamento e rinvigorire il corpo.
A volte è, al contrario, mina la produttività
Soprattutto se si hanno difficoltà a svegliarsi, ma è ancora provate, perché rende i guru di gestione del tempo. "La gente dice, 'Oh, questo imprenditore si trova alle cinque, e farò in modo," - dice Rachel Salas, un neurologo specializzato in problemi di sonno. - Ma si sta sconvolgendo il lavoro del suo corpo ".
E 'molto importante ottenere abbastanza sonno e ogni notte la stessa quantità di tempo per riposare. Sacrificare il sonno, si può essere di fronte a molte conseguenze negative: scontrosità, diminuzione della concentrazione, l'obesità, l'ansia, aumento del rischio di malattie cardiovascolari. In 20 e 30, le conseguenze della mancanza di sonno non sono chiaramente visibili, ma essi appaiono più tardi.
E 'particolarmente pericoloso quando le prime salite dicono i manager. Esso sostiene un cattivo esempio per gli altri dipendenti. Edizione di The New York Times, anche coniato il termine "workaholism indicativa", riferendosi alle persone che sono orgogliosi di alzarsi presto e sedersi fino a tardi in ufficio.
Tutto deve dipendere il proprio ritmo
Sperimentare e vedere cosa vi si addice. Assicurarsi che in alcuni momenti della sensazione di stanchezza, e nel quale - allegro. Nei fine settimana e durante le vacanze è fissato a che ora di sonno e svegliarsi naturalmente. Provate a regolare la pianificazione per soddisfare il vostro ritmo di essere più produttivi.
Scettici circa il consiglio di non specialisti. Se il vostro idolo si alza molto prima dell'alba, non seguire il suo esempio. Ottenere abbastanza sonno e cercare il più tempo produttivo per voi stessi.
Quando si tratta di efficacia tutta la squadra, l'ideale è quello di prendere in considerazione le abitudini di tutti. Prima che il progetto sarà in discussione i partecipanti circa il loro programma e le preferenze. Per esempio, qualcuno ha un bambino piccolo e aveva bisogno di alzarsi all'alba e la sera non può rimanere a lungo. Lasciate un tale dipendente inizia a lavorare prima e finitura in precedenza.
Non ha senso per forzare tutti i lavoratori di venire a otto del mattino: non è ancora aumentare la loro produttività. Quindi lasciare che quei mattinieri che realmente conveniente.
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