5 modi per aumentare la resistenza mentale e più produttivo
Produttività / / December 23, 2019
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Mental resistenza - la possibilità per un lungo periodo di tempo di concentrarsi sui compiti mentali complessi. E 'essenziale per un apprendimento produttivo nuove competenze, un lavoro lungo intellettuale o le attività di ricerca.
Bassa resistenza conduce al fatto che le persone sono costantemente distratti e prokrastiniruet, mette il caso per la successiva o anche la resa di fronte a un ostacolo sulla strada per l'obiettivo. Per lavorare in modo efficace, è necessario migliorare la resistenza mentale. Ecco cinque modi per fare questo.
1. Entrare in sintonia con il lavoro in anticipo
Succede che la prossima attività mentale ci fa paura. Quando non si vuole insegnare alle complesse problematiche dell'esame, documenti di ricerca di scrittura, risolvere il problema del lavoro intricato e così via. Con il tempo sopra accumulato stress la necessità di arrivare alla fine al lavoro. Quando abbiamo finalmente iniziare a lavorare, la tensione viene rilasciata - e noi panico.
Questo risultato può essere evitato. Immaginate in anticipo come si intende sedersi e prendere gli obiettivi prefissati. Fare un piano di massima di azione.
Forse li indurrà lo stress - questo è normale. Se si verifica lo stress durante la "prova generale", durante l'attività in sé sarà molto più calmo. E la produttività - perché non sarà necessario tenere premuto il terrore.
2. Riposare invece di essere distratto
Quando incontriamo un problema durante mentale lavoro, spesso ci vogliono fuggire, per controllare i social network, guardare la TV - solo prokrastinirovat. Questo è il modo il nostro sistema nervoso: si riferisce a ogni ostacolo come una minaccia e comprende immediatamente l'istinto di volo.
Ma procrastinazione non aiuta a risolvere il problema. E 'una perdita di tempo, che non fa che aumentare lo stress. Pertanto, in tali casi è meglio semplicemente rilassarsi invece di dover seppellire il proprio telefono.
Sit e mentalmente disconnettersi dal problema. Non fare nulla per alcuni minuti. Quando ti senti pronto, ancora una volta prendere per l'affare - si avrà nuovi poteri e, molto probabilmente, verrà, e una soluzione per il problema.
3. Rallegratevi problemi risolti
La nostra motivazione dipende dalle azioni e premia cicli. Quando facciamo gli sforzi e ottenere qualcosa di bello, un desiderio di fare qualcosa è in crescita. Ma il contrario è anche vero: se non otteniamo la ricompensa, la motivazione scompare.
Per l'attività mentale è anche vero. Molte persone, quando di fronte a un ostacolo durante il lavoro, un senso di panico. E dopo aver superato esso - la stanchezza. Si sconsiglia vivamente - si deve combattere con loro di non mollare il caso.
Per il problema di non uccidere motivazione, È necessario scegliere gli obiettivi giusti e di concentrarsi meno sul successo. Provare a costruire il proprio lavoro, in modo che di fronte a voi sempre stata ostacoli insormontabili, come simili a quelli che si incontrato in precedenza.
E non pensare a quante compiti ancora da fare prima che l'affare è completato. Concentratevi su ciò che le persone stanno facendo in questo momento. Questo aiuto volontà di sentirsi felice e orgoglioso di quello che tutte le svolte fuori.
4. Fare gran parte del lavoro prima
Lo schema classico del progetto, che una volta seguito da vicino ciascuno: primo, agire con calma e prokrastinirovat, perché un sacco di tempo, e verso la fine della corsa e panico a finire tutto, sacrificando il sonno e la connessione tempo.
Così fanno molte persone, anche se questo metodo è molto dannoso per la condizione emotiva e fisica della persona. Molto più logico atto contrario per eseguire la maggior parte del lavoro in principio fino alla fine, quando le forze diventano più piccoli, il compito non è stato tanto.
5. Ridurre il tempo assegnato per il lavoro
Sembrerebbe che per l'intera giornata di lavoro, si può prendere più di un paio d'ore. Ma in realtà non è così per molte persone - tutto a causa procrastinazione. Costante desiderio di interferisce distrarre con la produttività e contribuisce alla nascita di stress. Dopo i minuti e le ore passano, e non c'è progresso.
E questo problema non può essere risolto maggiore tempo a disposizione per il lavoro. Questo porterà solo a più procrastinazione. Hai bisogno di fare il contrario: per limitarsi a un paio d'ore e cercare di essere il più efficiente possibile in questo momento.
Questa opzione è molto meglio che lavorare con vari gradi di successo per tutta la giornata. Se procrastinazione è ancora facendo strada - Ridurre il tempo. Non abbiate paura di non avere il tempo, se non è possibile eseguire tutte le 4-5 ore di lavoro si è concentrato, quindi molto probabilmente, non funzionerà e il giorno.
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