Come fare l'importo settimanale di lavoro per due giorni

Così iniziò il suo articolo di Chris Winfield (Chris Winfield), imprenditore, autore e allenatore di New York. Una volta che Chris aveva capito che qualcosa di sbagliato è andato nella sua vita. Ha cercato di ripensare il valore, per capire ciò che è veramente importante. modifiche al lavoro necessario in modo più efficiente, piuttosto che più a lungo.

E 'stato necessario per ottimizzare il flusso di lavoro. E Chris è riuscito a cambiare il tempo, ma alla fine - e la sua vita con l'aiuto di una tecnica semplice il Pomodoro, il cui nome è ben noto ai lettori abituali Layfhakera. In questo articolo condividiamo suggerimenti da Chris Winfield sull'uso della Tecnica del Pomodoro.

Qual è la tecnica del Pomodoro

tecnica del "pomodoro" è semplice. Tra l'altro, sono state le cose semplici di solito funzionano meglio. Nel 2006, il creatore della tecnologia Pomodoro Francesco Cirillo (Francesco Cirillo) ha pubblicato un libro in cui spiegava non solo la metodologia, ma anche la sua base psicologica. Dopo aver letto il libro si rende conto che Pomodoro è molto più difficile di quanto sembri, ma se si lavora su di esso correttamente, la vita davvero cambiato.

Qui ci sono i quattro pilastri della tecnica del "pomodoro":

1. Lavora in tandem con i tempi, e non contro di essa.
Il tempo non è il tuo nemico. Non c'è bisogno di inseguire dopo di lui per finire i lavori in tempo e non disturbare le scadenze. Tecnica del Pomodoro ci insegna ad allearsi con il tempo, piuttosto che combatterla.

2. Evitare di "burnout".
Vacanza breve alleviare il lavoro delle ultime forze. Aderendo alla "tomato" del sistema, non possono essere riciclati.

3. Gestire le distrazioni.
Le distrazioni sono costantemente ci perseguitano: telefonate, messaggi sui social network o un'idea fissa di quello che la macchina è il momento di aggiungere olio. Può aspettare. La tecnologia "Tomato" permette di rinviare gli affari esteri - o meglio, li mise in via prioritaria rispetto ad un altro tempo.

4. Trovare un migliore equilibrio tra lavoro e vita.
Non si conosce il senso di colpa a causa del fatto che strappare il termine, che si fa male e non permette di rilassarsi la sera e il fine settimana? Il modo più efficiente si lavora, più piacere si può avere da tempo libero. Diventare un maestro nella tecnica Pomodoro, è possibile creare un programma efficace per l'attuazione delle priorità e veramente godersi il tempo libero.

25 minuti cfokusirovannosti: come lavorare con "pomodori"

• Selezionare un compito. Solo uno in un dato momento.
• Impostare il timer per 25 minuti.
• I lavori per il compito fino a quando la campana timer, quindi selezionare la casella che i primi 25 minuti sono passati.
• Prendere una pausa di cinque minuti - che hai finito i primi "pomodori"!
• Dopo tre "pomodori" fare una pausa per 15 minuti.

"Per lavorare 25 minuti - ma niente da fare! E 'facile! "- si pensi. Ma non correre alle conclusioni. 25 minuti si ha a che fare con un solo problema. No multitasking, non chiamate e messaggi, non sono ammessi, senza distrazioni!

strumenti "pomodoro"

Ecco ciò che è necessario lavorare nel Tecnica del Pomodoro e l'aiuto di padroneggiare alla perfezione:

• timer da cucina o applicazione per smartphone, computer, estensione del browser;
• Aereo sul telefono;
• posizione tranquilla (se non, le cuffie insonorizzate o tappi per le orecchie);
• carta e penna per segnare finito "pomodori";
• 5 minuti ogni mattina a fare un piano di attività per il giorno;
• 30 minuti alla fine di ogni settimana, per analizzare e pianificare l'attività per il prossimo.

Tre di mia delusione nella tecnica "pomodoro"

Come in ogni caso, all'inizio dello sviluppo della tecnologia che ci si aspetta delusione. E 'importante superare loro crescere e imparare di più. Ecco alcuni frustrazione mi aspetta:

1. Ho pensato che il giorno facilmente fare 16 "pomodori", perché ho usato per lavorare così duramente che 7 ore sembrava una sciocchezza. Il primo giorno ho fatto solo 12 "pomodori" e mi sentivo come un fallimento. Non ho raggiunto i loro obiettivi, che era stanco e infelice.
2. Nel corso dei prossimi giorni, ho cercato di ridurre il numero di compiti per il giorno. Quando sono stato in grado di realizzare il suo piano, mi sono sentito superproduktivnym ed era felice. Negli altri giorni non ho avuto il tempo di fare una serie programmata di "pomodori" e disgustoso sentito. Ero convinto che Pomodoro - il sistema più stupido del mondo.
3. Un giorno ho deciso di rinunciare al Pomodoro e tornato a multi-task. Io non ero concentrato, non produttivo e deluso, ma strinse i denti e ha continuato a lavorare in questa modalità per diversi giorni. Di conseguenza, ho scoperto che ho adempiuto al compito, ma la prestazione è stata incomparabilmente inferiori rispetto quando si lavora con la tecnica "pomodoro".

Troviamo un equilibrio personale

Ho deciso di tornare al Pomodoro e cominciai a sperimentare con un piccolo numero di "pomodori" nel corso della giornata. Ho iniziato con 5 e gradualmente aumentato fino al numero 8. Che era il mio obiettivo - 8 "pomodori" tutti i giorni lavorativi, vale a dire 40 "pomodori" nel corso della settimana.

Ma la vita pone loro condizioni. A volte nel corso della giornata ci sono stati molti incontri che ho dovuto partecipare, o mia figlia agito a scuola e non volevo perdere. In generale, non sempre riescono a realizzare 8 "pomodori" nel corso della giornata. Tuttavia, per me era ovvio che i 40 "pomodori" a settimana - il mio numero magico e devo attenersi ad esso, allo stesso tempo capire come inserirlo nella settimana lavorativa.

40 "pomodori" alla settimana = 1000 + 350 minuti di minuti di interruzione. Che è di circa 16,7 ore di lavoro alla settimana.

Nei giorni in cui ho dovuto essere distratti o quando ero esausto fisicamente e mentalmente, non ho il tempo di fare un 8 "pomodori". E non mi piaceva per il ritardo, e il giorno dopo al passo con il programma, cercando di eseguire 14 cicli. E 'noioso, e la qualità del lavoro soffre. Mi sono reso conto che è necessario rivedere la settimana di lavoro e trova il tuo programma personale.

Come mi sono innamorato di una settimana lavorativa di sette giorni

Quando ho deciso di cambiare la mia vita e non se stesso mi dedico al lavoro, non giurato di lavorare durante il fine settimana, vacanze, vacanze, e anche dopo la fine della giornata lavorativa. Vi informo che ho rotto il giuramento e molto felice.

In quei giorni, in cui non ho potuto finire 8 "pomodori" alla fine della giornata, ero sconvolto, mi sentivo come un fallimento. E ho cominciato a pensare, perché dovrei fissato per me stesso i vincoli, che ora devo lavorare? L'ho fatto, perché prima la mia vita era piena di lavoro che ho esaurito.

Ora non solo spendere un sacco di ore nel lavoro che sto facendo cose significative necessario. Inoltre, posso permettermi di fare affari personali durante le ore che di solito sono accantonati per il lavoro. E il mio pensiero è cambiato.

Puzzle emersa quando mi sono trasferito da cinque giorni in un giorno lavorativo 8:00-17:00 per una settimana lavorativa di sette giorni, in cui lavoro quando ho bisogno di e quando è possibile.

Alla settimana 168 ore. Ho usato per lavorare 40-45 di loro per essere sicuri di finire 40 "pomodori" nei giorni feriali. Ora li distribuisco per 7 giorni. orario di lavoro pulito ottenuto 16,7 ore. Cioè, io lavoro solo il 10% del tempo in una settimana! Questa è la differenza!

Come posso fare il lavoro di una settimana per due giorni lavorativi?!

16.7 ore - un po 'più di due giorni tipici. Hai ribellati, naturalmente, che la settimana di lavoro molto di più. Sono d'accordo con te e al tempo stesso confutare questa affermazione.

Durante la sua settimana lavorativa di quaranta ore di 20-25 ore che ho consultato, incontri in attesa, al telefono o Skype, e facendo altre attività che non richiedono attenzione. Sono importanti, ma io non li considerano come "orario di lavoro".

16.7 ore - un lavoro di rete, e in questo periodo ho avuto il tempo di fare un paio di volte di più di 25 ore. Non si può staccare dal mondo esterno e immergersi in un ambiente di lavoro ideale. La vita ancora si tira nella loro cerchia. Ma si può lavorare in modo più efficiente, senza dedicandosi al lavoro senza il resto.

Trova la gioia - poi trovare la fonte della giovinezza.

Pearl Buck (Pearl Buck), scrittore americano

La motivazione Psicologia: essere consapevoli della vostra energia

In un mondo ideale, ho 8 importanti compiti per il giorno. Sto iniziando con la massima priorità ed esegue uno dopo l'altro con lo stesso entusiasmo. Non mi distraggo, non interrompere, e 3 ore di tempo per completare la giornata di lavoro in programma. Sembra delizioso, ma il nostro mondo non si impegna a questo ideale.

Ma la realtà è che le persone vivono tra le altre persone. E sono stanco e ho emozioni che non posso combattere. Alcune attività non volevo fare, anche se sono consapevoli della loro importanza. Per operare con successo nella tecnica del Pomodoro, è necessario allearsi con il suo pensiero e le emozioni.

Le mie riserve di energia e l'umore influenzano il modo faccio il lavoro. E 'quindi importante quando si pianifica per il giorno di paga l'attenzione ad esso. Ecco le domande che mi pongo quando ho in programma il giorno:

Dal momento che io considero le risorse umore e l'energia al momento di pianificare l'operazione, non faccio nulla solo perché "dovrebbe".

Quando sento che non ho abbastanza energia fisica, sto facendo qualcosa per migliorare la salute e il benessere. Quando non ho avuto l'energia di emotivo, ho trascorrere del tempo con mia moglie e figlia e diventare più felice.

E, naturalmente, ho trovato un lavoro che mi riempie, e non consuma. Grazie al quale ho avuto il tempo di diventare migliore, per stare con la famiglia e gli amici, essere in buona salute a tutti gli effetti: corpo, mente e anima.

Diteci se si sta utilizzando la tecnica del Pomodoro e se aiuta a completare di più e si stancano di meno?