INFOGRAPHICS: Come concentrarsi sulla cosa principale in un'epoca di distrazione universale

L'uomo moderno è entrato in una nuova era digitale. Le variazioni intervenute secoli fa, ci colpiscono in pochi anni. La quantità di informazioni che assorbiamo ogni giorno ormai, anni dieci fa, un uomo ha ricevuto una settimana, se non di più. Il dottor Martin Hilbert della University of Southern California, dice che "Nel 1986, abbiamo tutti i giorni riceviamo tante informazioni come metterebbe in 40 giornali, e ora ogni persona un giorno ottiene questa quantità di dati che si adatterebbe nella 174 stampata pubblicazioni. "

Nonostante il fatto che il cervello umano è un supercomputer estremamente potente e flessibile, tali cambiamenti rapidi non può passare senza conseguenze. Ci sentiamo io stesso ogni giorno. problemi di adattamento a tale carico di traffico pesante espressi come una sindrome di sbadataggine, costante ansia, stanchezza, disturbi del sonno. Layfhaker scrittura quasi ogni giorno su come affrontare questi fenomeni negativi. E oggi vogliamo farvi dimostrare un'ottima infografica, che si trova sullo stesso foglio mostra tutti i modi di base per affrontare i problemi di cui sopra.

Organizza il tuo spazio

• Fare qualcosa di uno. Se si legge, tenere in mano solo un libro, piuttosto che un telefono cellulare e un panino al tempo stesso.
• Organizzati e pulito di un eccesso di loro posto di lavoro.
• Mettere da parte 10 minuti ogni giorno per sbarazzarsi di spazzatura.
• Mantenere una cartella separata per i messaggi in arrivo.

Come lavoro

• Utilizzare il 'focalizzata esplosioni "- i periodi di tempo in cui non si è distratto da nulla estranea. Ad esempio, 50 minuti di lavoro - 20 minuti di riposo.
• Procuratevi un timer.
• Quando possibile, ottenere l'inferno lontano dal computer.
• Creare una "zona non in linea" e ci utilizzare un quaderno e una penna.

Creare i propri rituali \ abitudini

• L'interruttore per il giorno! Stretching a piedi o, per esempio, fare un po 'di pianificazione.
• Prima di andare a letto, lavare tutti i piatti, pulire la cucina, lettura, lavaggio.
• La mattina andare a fare una passeggiata, fare una doccia, meditare, fatevi una sana colazione. Buongiorno leggere o scrivere le loro pagine di mattina.

Lavora con e-mail in modo corretto

• Disattivare le notifiche per i nuovi messaggi di posta elettronica.
• Controllare la posta elettronica solo in determinati momenti, ma non più di 2-3 volte al giorno.

Mettere da parte il tempo per la riflessione e l'analisi

• Al mattino, prima di tutto pensare a quali sono le tre cose importanti da fare oggi.
• Alla fine della giornata rispondere alcune domande. Quello che ho fatto oggi di adatto? Che cosa si sarebbe potuto fare meglio? Quello che mi concentrerò domani?

Aiuto per dipendente Facebook, Twitter e così via

• Installare e configurare il software per bloccare tutti i siti, tranne i lavoratori, o limitare il tempo di accesso alle risorse "nocivo".
• Utilizzare la modalità a schermo intero in applicazioni di lavoro.
• Scrivere in una speciale focalizzazione editor di testo: Scrivere in camera, Macchina da scrivere, OmmWriter.

Seguire un corso di disintossicazione digitale

• Impegnarsi in creativo, non associato con i computer.
• Trascorrere del tempo con amici e familiari.
• libri letti.
• Dire "no" alla televisione, Facebook, mobile e-mail.

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