Come a dormire quando fa caldo, se non si dispone di aria condizionata

Nel calore molto difficile il sonno: il corpo si surriscalda, non possiamo rilassarci. Se non è possibile addormentarsi o svegliarsi spesso di notte, prendere in considerazione questi suggerimenti.

1. Aprire la porta della camera da letto

Per raffreddato una camera, hanno bisogno di circolazione dell'aria. Pertanto, prima di andare a letto, aprire la porta della sua camera da letto. È anche possibile accendere il ventilatore. Questo farà sì che il traffico aereo e non si accumulerà sudore.

2. Non mangiare un pasto pesante

Ciò che mangiamo durante il giorno, influisce anche sulla qualità del sonno. Pertanto, in un giorno particolarmente caldo, è meglio non mangiare troppo e scegliere un pasto leggero per il corpo non aveva mangiato difficile da digerire e produrre più energia.

3. Tenere i fogli o copripiumino nel congelatore

Inoltre asciugamano adatto, bottiglia d'acqua e un peluche per i bambini. L'idea è quella di raffreddare il posto dove si dorme. Ad esempio, la copertura foglio o piumino leggermente umida, spremere e rimuoverlo nel freezer per un breve periodo. Il tessuto deve essere fresco e un po 'umida, ma non abbastanza per bagnare il materasso.

4. Fate una doccia fredda

Per il sonno, è necessario ridurre la temperatura interna. Per fare questo, prendere un lungo doccia fredda o vasca da bagno. Nel processo, si ottiene anche liberarsi della accumulato al giorno di sudore e grasso, e permetterà alla pelle di respirare meglio.

5. Bere bevande fredde un'ora prima di coricarsi

Come una doccia fredda, bevande refrigerate con ghiaccio per ridurre la temperatura interna. Basta non bere alcolici e bevande contenenti caffeina - si rompono il sogno.

6. Dormire senza vestiti

Così il corpo sarà più facile da raffreddare. Se non riesci a dormire senza tutti scegliere un centinaio di cose per cento cotone. Questo tessuto permette alla pelle di respirare e rimuove l'umidità da esso.