Tre secondi esercizio da parte di ex dipendenti di Google che imparano a essere felici
Ispirazione / / December 26, 2019
Chi è questo guru
Chad-Meng Tan (Umbra-Meng Tan) - ex sviluppatore di Google, e ora guru di auto-sviluppo, che insegna tutti i giorni i dipendenti più grandi società di IT-personali di crescita, la meditazione, l'empatia e Sviluppo intelligenza emotiva.
Chad dice che prima permanentemente infelice. Ma lui era in grado di cambiare questa situazione e imparare a trovare la gioia in ogni giorno che passa. Come lo ha fatto? Quando Chad era di circa 25 anni, ha scoperto che non tutto è così male e la sensazione di odio di sé può funzionare.
Come essere felici
Si è scoperto che è possibile cambiare il pensiero non solo con l'aiuto di sedute di psicoterapia, ma anche attraverso speciali esercizi. Chad dice che aiuta a sentire un piccolo lampo di felicità.
Ad esempio, si sente sete, in modo da bere un bicchiere d'acqua fredda. E 'molto bello, e si verifica la gioia e il piacere. Questa sensazione non può essere descritto al grido di "Evviva!", Piuttosto "M-uh, non male."
Tale Flash felicità di solito passa inosservato: mangiare un pezzo di cioccolato per il primo giorno, andare in una stanza fresca con il calore, ottenere una risposta tanto attesa per il messaggio. E 'così bello!
Momento di piacere e la gioia dura 2-3 secondi, ma aiuta di alleggerire l'atmosfera. Se si impara a preavviso, registrare, allora l'effetto sarà solo intensificare.
Chad dice: "Il piccolo lampo di felicità sorgono costantemente. Quando si nota una volta, i miracoli cominciano ad accadere, si vedrà sempre di più di questi momenti felici - sempre e ovunque. Ora si può contare sulla gioia e la felicità ogni giorno. " Conta come un migliore amico.
Perché funziona
L'idea, che è alla base di questo consiglio è semplice. Alimentato dallo stesso meccanismo con cui abbiamo formare l'abitudine. comportamento abituale è controllato dai gangli basali, che intervengono anche nella creazione di ricordi ed emozioni. Le azioni abituali che portiamo avanti, più facile è quello di realizzare, e meno si ha bisogno di usare il cervello.
Esercizio "lampo di felicità" contiene il grilletto, routine e ricompensa. Questi sono i tre ingredienti necessari per la formazione di abitudini.
- Trigger esegue un bel momento.
- Routine - il fatto che si nota questo punto.
- La ricompensa - una sensazione di gioia e felicità.
L'esercizio fisico è utile per coloro che sono impegnati nella meditazione. Essa aiuta a entrare nel giusto stato prima dell'inizio della pratica. Tuttavia, il Ciad ritiene che l'attuazione dell'esercizio in sé è la meditazione. Inoltre, la prima cominciamo a notare i dettagli intorno a te, allora - davvero vedere.
V'è anche la prova scientifica che sostiene l'idea del Ciad. Un piccolo studio condotto da psicologi dell'Università di Loyola, ha dimostrato che la maggioranza delle persone di età superiore ai 55 anni, che possono sapore piacevoli momenti, ha mostrato grande soddisfazione con la vita, a prescindere dalla situazione finanziaria o condizione salute. Coloro che non hanno potuto notare le piccole gioie, sentirsi male, e qualsiasi malattia solo peggiorato l'umore.
Questo esercizio varrebbe la pena di imparare in questo momento. Dopo tutto, i più anziani si ottiene, più abbiamo la vita sapore. Nel 2014, uno studio è stato condotto, che ha dimostrato che il semplice anziani per descrivere se stessi, elencando le esperienze piacevoli della vita. Ma i giovani tendono a chiamare rara solo, "la maggior parte dei più"-date: il rilascio dall'università, ottenendo giusto... Ma la verità è che tutti questi momenti straordinari sembrano solo incredibile te. E la felicità che portano. Il numero di giorni felici trascorsi nel piacere di buoni eventi - questo è ciò che conta davvero.
Con il risultato che
- Imparare a notare e apprezzare il minimo piacere.
- Sento come ti portano gioia e felicità.
- Ripetere fino a quando la sensazione di gioia non entrerà in un'abitudine quotidiana.
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