Qual è la dieta sirtfood e eliminerà davvero il grasso
Programma Di Formazione Salute / / December 28, 2020
Cos'è la dieta sirtfood
La dieta sirtfood è una dieta basata su alimenti che aumentano i livelli di sirtuina.
Le sirtuine sono un gruppo di sette proteine presenti nel corpo. Queste sostanze hanno molte proprietà uniche. SirtuineUna revisione del sistema della sirtuina, delle sue implicazioni cliniche e del potenziale ruolo degli attivatori dietetici come il resveratrolo: parte 1 riparare i danni al DNA, regolare i processi di invecchiamento, influenzare la capacità di resistenza del corpo stress e alcune malattie, incluso il cancro, migliorano anche il metabolismo e aiutano a sbarazzarsi dell'eccesso Grasso.
Ci sono datiUna revisione del sistema della sirtuina, delle sue implicazioni cliniche e del potenziale ruolo degli attivatori dietetici come il resveratrolo: parte 1che alcuni alimenti (chiamati sirtfood, simili ai supercibi) possono indurre il corpo a produrre più sirtuine.
Nel 2016, le informazioni sulle sirtuine sono state rese popolari da due nutrizionisti del Regno Unito: Aidan Goggins e Glen Matten. Hanno pubblicato il libro Sirtfood diet, che descriveva in dettaglio quali cibi e cambiamenti nello stile di vita possono aumentare il livello di queste proteine nel corpo.
Goggins e Matten sostengono che seguire la dieta sirtfood porterà a una rapida perdita di peso, consentendo di mantenere la massa muscolare, e allo stesso tempo sarà un'ottima prevenzione di una varietà di malattie.
Il libro è diventato rapidamente un bestseller. Le celebrità hanno approfittato delle sue ricette. Quindi, questo sistema di alimentazione è accreditato con la fulminea snellezza della cantante Adele. Inoltre, il principe Harry ha seguito la dieta sirtfood prima del matrimonio.
Qual è la dieta sirtfood
StimolareEffetti metabolici e neuropsichiatrici della restrizione calorica e delle sirtuine il corpo per produrre sirtuine, devi mangiare più sirtfood possibileAlimentazione e invecchiamento sano: restrizione calorica o dieta "MediterrAsian" ricca di polifenoli?. Per esempio:
- cavolo;
- rucola;
- olio d'oliva;
- prezzemolo;
- capperi;
- grano saraceno;
- caffè nero;
- tè verde;
- sedano;
- Cipolla rossa;
- aglio;
- mele;
- agrumi;
- Fragola;
- date;
- semi di soia;
- Vino rosso;
- cioccolato fondente.
La restrizione calorica è altrettanto importante. E spesso il più difficile.
Quindi, la giornalista britannica Rachel Martin ci ha provato'Ho rinunciato alla mia vita sociale per la dieta' Adele 'Sirtfood, e non ne è valsa la pena " a dieta sirtfood, composta per la cantante Adele. Il processo ha richiesto tre settimane ed è stato suddiviso in più fasi:
- I primi 3 giorni, puoi consumare solo 1.000 kcal al giorno e la dieta dovrebbe consistere in una un pranzo completo (nel menu ci sono solo sirtfood, eccetto cioccolato e vino rosso) e cocktail da verdure verdi.
- Nei prossimi 4 giorni, l'apporto calorico aumenta a 1.500. Due pasti completi (sempre con un'enfasi sui sirtfood) e due frullati di verdure imperdibili.
- Per altri 14 giorni, puoi mangiare tre volte al giorno. La dieta si espande leggermente. Ad esempio, Rachel ha aggiunto ad esso pesce grigliata, tonno in scatola, verdure in umido e finalmente si è potuto sbizzarrire con cioccolato e vino rosso. Non esiste un limite calorico specifico in questa fase, ma rimane l'enfasi sui cibi sirt, quindi è quasi impossibile mangiare molto comunque.
Rachel è davvero dimagrita: nella prima settimana ha perso tre chilogrammi, pochi in più nei giorni successivi. Tuttavia, il giornalista ha ammesso'Ho rinunciato alla mia vita sociale per la dieta' Adele 'Sirtfood, e non ne è valsa la pena "che una dieta povera la esauriva, non lasciandole la forza né per comunicare con gli amici, né per allenarsi, né per altre attività.
Rachel Martin, giornalistaIn precedenza ho provato altre diete che includono il digiuno, ma nessuna di esse ha influenzato la mia vita quotidiana e sociale in modo devastante come questa.
Ma forse valgono questi sforzi e queste perdite? La risposta è ancora ambigua.
La dieta sirtfood funziona davvero?
Tale rigorosa restrizione calorica non può che funzionare per definizione: se non assumi più di 1.000-1.500 kcal al giorno, probabilmente perderai peso rapidamente.
L'unico problema è il seguente. NoLa dieta Sirtfood: una guida dettagliata per principianti forte evidenza che la dieta sirtfood è più efficace o benefica di qualsiasi altra dieta ipocalorica.
Il suo vantaggio è l'enfasi sui cibi sirt. La maggior parte di loro proviene da prezzemolo al tè verde - davvero benefico per la salute. Ma non è noto con certezza se aumentano il livello di proteine della sirtuina nel corpo: la stragrande maggioranza degli studi esistenti oggi sono stati condotti su animali e non hanno riguardato l'uomo.
La dieta sirtfood ha molti più svantaggi:
- Troppe poche calorie. Vale la pena ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana solo dopo aver consultato un terapista, un nutrizionista o un medico curante. Ci sono persone per le quali tali restrizioni sono categoricamente controindicate.Restrizione energetica intermittente nel diabete di tipo 2: una breve discussione sulla gestione dei farmaci. Ad esempio, coloro che soffrono di diabete.
- Selezione limitata di prodotti. Molto probabilmente, la dieta sirtfood non sarà in grado di fornire al corpo una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali, soprattutto nella prima fase più grave.
- Sensazioni di fame e stanchezzaassociato a una grave carenza calorica.
In generale, non dovresti aspettarti un miracolo dalla dieta sirtfood. Aiuterà a sbarazzarsi di qualche chilo in più ed è improbabile che possa danneggiare una persona sana adulta.
Ma non appena torni alla solita dieta calorica, il peso perso verrà ripristinato.
Per quanto riguarda le proprietà antietà e curative delle sirtuine, neanche qui tutto è chiaro. È improbabile che tre settimane con una dieta sirtfood siano sufficienti per avere un impatto sulla salute a lungo termine.
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