Come proteggere gli occhi dal sovraccarico

Sergey Chub

Dottore di prima categoria, chirurgo oftalmico della clinica di San Pietroburgo "Vedo».

Secondo la ricercaPrevalenza globale di miopia e miopia alta e tendenze temporali dal 2000 al 2050 la prevalenza e le tendenze della miopia, questa malattia è ora molto più comune di prima. Se nel 2005 il numero di persone che soffrono di miopia nel mondo era di 1,9 miliardi di persone, nel 2020 - già 2,6 miliardi, e entro il 2030 questo numero potrebbe aumentare a 3,5 miliardi.

Nell'era dei gadget non è facile mantenere gli occhi sani: molti di noi lavorano al computer e guardano il monitor per ore, dimenticandosi del necessario riposo. Di conseguenza, entro la fine della giornata compaiono disagio, secchezza e fotofobia. Le seguenti linee guida ti aiuteranno a proteggere gli occhi dall'affaticamento degli occhi e ridurre il rischio rovinare la visione.

Prenditi una pausa dagli schermi

È sorprendente che molte persone percepiscano lo smartphone come un mezzo per riposare gli occhi. Ma se consiglio al paziente di fare delle pause mentre lavora al computer, ciò non significa che ci si possa “rilassare” con gli occhi nello smartphone, giocare o corrispondere. La vista è ancora tesa, come, ad esempio, la schiena, se una persona si siede o sta in piedi in modo errato, sottoponendo la parte superiore della colonna vertebrale a carichi molto significativi.

Una sensazione di secchezza degli occhi, arrossamento, visione doppia, dolore sono problemi comuni tra coloro che devono lavorare a lungo al monitor. Gli occhi si stancano se non riescono a rimettere a fuoco. Per risolvere questo problema, la seguente raccomandazione.

Fai ginnastica oculare

L'esercizio per gli occhi mantiene il tono dei muscoli oculomotori e il loro lavoro ben coordinato, che assicura una buona visione e dà un senso di profondità spaziale.

L'esercizio dovrebbe essere fatto più volte al giorno, a seconda dell'affaticamento degli occhi. Eccone cinque che puoi eseguire mentre lavori:

1. Sbatti le palpebre frequentemente per 30-60 secondi. Questa è un'azione preparatoria che si consiglia di eseguire all'inizio dell'esercizio e tra gli altri esercizi.
2. Considera le cose che si trovano a distanze diverse da te, cambiando periodicamente la tua attenzione da un soggetto vicino a uno distante. Grazie a ciò, si ottiene la messa a fuoco, senza la quale gli occhi si stancano.
3. Ruota i bulbi oculari, guardando in alto e in basso, a sinistra ea destra. Può essere eseguito sia ad occhi chiusi che aperti. La durata dell'esercizio è fino a 2 minuti.
4. Dipingi qualsiasi forma geometrica nell'aria o sul muro con gli occhi per 2-3 minuti.
5. Chiudi gli occhi per 3-5 secondi, quindi aprili per lo stesso tempo e ripeti 6-8 volte. Ciò migliorerà la circolazione sanguigna e la funzione muscolare delle palpebre.

Parla con un oftalmologo

Se ne hai voglia visione ha cominciato a peggiorare, forse hai una falsa miopia, o uno spasmo di accomodamento. Questa condizione causa uno stress eccessivo agli occhi quando si lavora a distanza ravvicinata. In questo caso, aiuteranno gocce speciali che rilassano i muscoli degli occhi. Tuttavia, solo un oftalmologo è in grado di scoprire se un paziente è miopia vera o falsa. Oltre alle gocce, il medico può prescrivere un trattamento di fisioterapia hardware.

Prenditi cura della tua vista e sii sano!