5 app per allenamenti di 7 minuti con lo smartphone
Della Tecnologia / / December 28, 2020
Il più delle volte, non andiamo in palestra per un semplice motivo: non abbiamo tempo per questo. Ma questo non significa che devi rinunciare completamente all'attività fisica.
Esiste un popolare programma di esercizi sviluppato da Chris Jordan, direttore della fisiologia dell'esercizio presso il Johnson & Johnson Institute for Human Achievement - sette minuti di allenamento. Brucia beneFORMAZIONE IN CIRCUITO AD ALTA INTENSITÀ CON IL PESO CORPOREO: Massimi risultati con un investimento minimo calorie in più e aiuta a tonificare i muscoli.
Per completarlo bastano una sedia, un muro e sette minuti di tempo libero. Una di queste applicazioni mobili fungerà da trainer.
1. Allenamento ufficiale di 7 minuti di J&J
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Ufficiale Appendice dall'inventore dell'allenamento di sette minuti, Chris Johnson. Sfortunatamente, il testo e la recitazione vocale qui sono in inglese, ma ogni esercizio è accompagnato da un'animazione visiva.
Puoi allenarti per 7 minuti senza riscaldamento o 9 minuti con riscaldamento. Inoltre, il programma contiene una libreria di 72 esercizi e puoi creare i tuoi complessi da essi. L'app ti ricorda periodicamente quando è il momento di prenderti una pausa per l'attività fisica e dà vita ai tuoi allenamenti con i brani della tua libreria di Google Play Music.
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2. Seven - 7 minuti di allenamenti
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Al primo avvio, l'app chiarirà il tuo obiettivo: resta in forma, diventa più forte o dimagrisci. Dovrai anche indicare in quali giorni puoi permetterti di fare esercizio. Inoltre, il programma offrirà l'acquisto di un abbonamento, ma se chiudi semplicemente questa finestra, funzionerà in una versione gratuita.
L'interfaccia di Seven è tipica per applicazioni simili: un timer circolare e animazioni che mostrano esercizi. L'annunciatore legge i titoli e indica l'ora in russo, in modo che una volta acquisita padronanza della tecnica, puoi fare il tuo allenamento senza guardare lo schermo. Infine, puoi inserire nel programma anche informazioni su altri tipi di attività (corsa, camminata, cardio), in modo da ottenere un vero diario della tua attività.
Prezzo: gratuito
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Prezzo: gratuito
3. 7 minuti di allenamento
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Oltre al classico allenamento di sette minuti, 7 Minutes Workout contiene serie di esercizi per addominali, glutei, gambe e braccia. Scegli quello che vuoi pompare e il programma mostra come e quali movimenti devi eseguire per questo.
7 Minutes Workout ha anche uno strumento per monitorare il tuo peso. Inserisci i chilogrammi ogni mattina e guarda i tuoi progressi in un grafico semplice e di facile comprensione. L'app si sincronizza con Google Fit e Fitbit e ti ricorda regolarmente di fare esercizio.
Prezzo: gratuito
4. 7 minuti di allenamento app
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Ci sono diversi tipi di allenamenti di sette minuti in questa applicazione: per principianti, per addominali, classici, ad alta intensità e tabata. Ce n'è ancora uno completo, ma già da 26 minuti. Nessun acquisto in-app o allenamenti aggiuntivi disponibili tramite abbonamento.
Prima di iniziare la sessione, ti viene mostrato un elenco di esercizi che farai. Se necessario, puoi guardare i video in cui li mostra il trainer. Quindi premi il pulsante Start ed esegui i movimenti, concentrandoti sull'animazione. L'app è doppiata, ma, sfortunatamente, ha solo l'inglese.
5. Allenamento gatto grasso
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È già un'applicazione web che funziona direttamente nel browser. Non è necessario scaricare o installare nulla: basta aprire il collegamento sul desktop o dispositivo mobile e allenarsi.
Un simpatico gattino disegnato ti mostra i movimenti. Tutto è standard: 7 minuti, 12 esercizi, ciascuno richiede 30 secondi. Oltre a un allenamento di sette minuti, qui puoi trovare un altro riscaldamento per chi si siede a lungo al computer ed esercizi per dimagrire.
Allenamento gatto grasso →
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