Allenamento della giornata: 10 minuti per bruciare grassi e aumentare gli addominali

Questo allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) ti aiuterà a bruciare i grassi e ad aumentare il metabolismo, così il tuo corpo brucerà più calorie dopo l'esercizio.

La maggior parte degli esercizi del complesso ha lo scopo di allenare i muscoli della stampa e dei flessori dell'anca, ma in parallelo, anche i muscoli delle braccia e delle spalle, dei fianchi, delle gambe e della schiena ricevono il carico.

L'allenamento consiste in 10 esercizi:

1. Jumping Jacks.
2. "Bicicletta".
3. Correndo con un tocco dei palmi.
4. Scricchiolii russi con le gambe dritte.
5. "Alpinista".
6. Alzare le gambe mentre si è sdraiati sulla schiena.
7. "Gambe unite - gambe divaricate" e un salto alle mani in appoggio sdraiato.
8. Plank oscillante dell'avambraccio.
9. Twisting "star".
10. Correre con un sollevamento dell'anca alto.

Esegui ogni movimento per 45 secondi, riposa il resto del minuto e passa a quello successivo. Devi solo completare un cerchio.

Per mantenere l'intensità dell'allenamento e trarne il massimo beneficio, non fermarti. Ricorda che sono solo 10 minuti e annega completamente.

Scrivi come ti sei allenato e se sei riuscito a resistere per 45 secondi senza fermarti.