04/04/2023
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10 esercizi a corpo libero in un intenso formato di allenamento a intervalli. In una breve sessione, metterai un buon carico sulla cintura della spalla, sui fianchi e sui muscoli centrali, pomperai la resistenza e migliorerai il tuo umore.
Stendi un tappeto per terra, metti accanto una bottiglia d'acqua e prepara la voglia di dare tutto.
Il complesso è costituito dai seguenti esercizi:
Fai 40 secondi ciascuno, riposa il resto del minuto e passa all'elemento successivo.
Se non puoi continuare, modifica l'orario di lavoro e di riposo a 30/30. Imposta un timer, accendi la tua musica preferita e fai l'ultima volta.
Scrivi nei commenti come ti alleni.