Workout of the Day: 20 minuti di allenamento intenso per una figura chic

Circuit Interval Workout da Fitness Trainer e Fit Model Alice Jane. Gli esercizi con il peso corporeo caricheranno molti gruppi muscolari, pompa la coordinazione e la resistenza. E un allenamento intenso consumerà più calorie di un tranquillo cardio e sarà molto più interessante.

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Ottimo mix! Fantastiche ragazze in allenamento!! 😘🔥. Inizia la tua settimana nel modo giusto con questo CORPO COMPLETO DI 20 MIN di @aliceejane Tag qualcuno a cui piace sudare! 💦 nessuna attrezzatura necessaria!.. #Repostplus @aliceejane 🔁 COMPLETA 4 X TURNI ▶ ️40 SEC WORK 20 SEC REST. 🦋 Push up con rotazione 🦋 Cross-jump 🦋 High Plank Ankle Reaches 🦋 Kick-Twist 🦋 Plank Jack Mountain Climbers

Un post condiviso da Idee per l'allenamento a casa (@ homeworkouts_4u) su 22 giugno 2020 alle 7:59 PDT

Il complesso è composto da cinque esercizi:

• Flessioni sulla plancia laterale.
• "Rock climber" trasversalmente con un salto alle mani.
• Gira con l'estensione della gamba.
• Plank con i piedi che si toccano.
• Squat alternato e affondo con salto.

Fai ogni esercizio per 40 secondi e riposa il resto del minuto. Quando finisci l'ultimo esercizio, torna al primo e ripeti il ​​complesso dall'inizio. Completa quattro giri: ci vorranno 20 minuti.

Scrivi come ti alleni. Sei riuscito a completare tutti gli esercizi o è stato qualcosa di troppo difficile?