Perché le pesche fanno bene: 7 proprietà scientificamente provate
Programma Di Formazione Salute / / December 29, 2020
A prima vista, le pesche sono zucchero solido. Ma in effetti ne sono pieniPesche, Crude nutrienti chiave. Oltre ai carboidrati dolci, le pesche contengono grassi, proteine, vitamine A, C, E, K, folati (vitamina B9, una forma sintetica nota come acido folico), niacina (nota anche come vitamina B3 o PP) e molto altro altro.
Tutto questo valore nutritivo fa delle pesche il frutto che aiuta l'organismo a far fronte allo stress quotidiano, allo stress e persino all'attacco di virus e batteri. Questi sono i benefici per la salute dei frutti dolci.
1. Le pesche aiutano a prevenire la stitichezza e la diarrea
Una pesca di medie dimensioni (del peso di circa 150 g) contiene poco più di 2 g di fibra - fibra indigeribile che è essenzialeSul ruolo della fibra alimentare nella nutrizione per una sana digestione.
La fibra migliora la motilità intestinale, aiutando i resti del cibo digerito a non stantio, ma a spostarsi verso l'uscita. Ciò si traduce in feci più morbide e un minor rischio di stipsi. La stessa fibra assorbe l'acqua in eccesso e quindi aiuta a prevenire la diarrea.
Inoltre, la fibra alimentare funge da terreno fertile per i batteri benefici che vivono nel tratto gastrointestinale. Basta non sbucciare la pesca prima dell'uso: contiene fibra maggior parte.
2. Combatte l'invecchiamento precoce e lo stress ossidativo
Vitamine A, C, così come composti vegetali, flavonoidi, che sono ricchi diCapacità antiossidanti, composti fenolici, carotenoidi e contenuto di vitamina C di cultivar di nettarine, pesche e prugne della California le pesche sono noti antiossidanti. Queste sostanze sono in grado di ridurre la quantità di radicali liberi che danneggiano le molecole di organi e tessuti. Viene chiamato il processo di danneggiamento lo stress ossidativoe i fisiologi tendono ad associarlo all'invecchiamento accelerato e allo sviluppo di disturbi pericolosi come la demenza, vari disturbi autoimmuni, malattie del sistema cardiovascolare e cancro.
Mangiando una pesca, riduci cosìPotenziale antiossidante delle bucce e delle carni delle pesche di diverse cultivar il danno che lo stress ossidativo provoca al tuo corpo. E ti aiuti a rimanere giovane e in salute più a lungo.
3. Può migliorare le condizioni della pelle
I composti vegetali ceramidi presenti nelle pesche aiutanoEffetti della pesca (Prunus persica) -Glucosilceramide derivata sulla pelle umana la pelle trattiene l'idratazione in modo più affidabile. Ciò significa che le persone che mangiano regolarmente le pesche sono meglio protette dalla comparsa di rughe, macchie senili, irritazioni della pelle, in teoria.
Va notato che lo studio che conferma questo effetto è stato condotto "in vitro", cioè su campioni di pelle. Tuttavia, gli scienziati sono ottimisti e non vedono motivo per cui lo stesso effetto idratante non si ripeterà negli amanti della pesca.
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4. Può prevenire alcuni tipi di cancro
La buccia e la polpa della pesca sono ricche di acido caffeicoEffetto inibitorio dell'acido caffeico sulla proliferazione delle cellule tumorali mediante meccanismo ossidativo nella linea cellulare HT umana - 1080 fibrosarcoma - Un antiossidante che ha spiccate proprietà anti-cancro.
Gli altri antiossidanti di questi frutti, i polifenoli, rallentanoPolifenolici della pesca (Prunus persica var. Rich Lady) inibiscono la crescita tumorale e le metastasi delle cellule di cancro al seno MDA - MB - 435 in vivo la crescita e la diffusione delle cellule tumorali, in particolare nel cancro al seno.
5. Può ridurre i sintomi di allergia
Quando incontriamo un allergene, il nostro sistema immunitario inizia a produrre istamine. Queste sostanze causano sintomi spiacevoli: tosse, naso che cola, starnuti, lacrimazione.
Alcuni studi dimostranoAttività antiallergica infiammatoria del frutto del Prunus persica: ruolo del calcio e NF - kappaBquella pesca mangiata può ridurre il rilascio di istamine nel sangue. E quindi rendere la reazione allergica meno pronunciata.
6. Hanno un buon effetto sul sistema immunitario e accelerano la guarigione delle ferite
Una pesca media contienePesche, Crude quasi il 15% del valore giornaliero di vitamina C. L'acido ascorbico ha molti provati effetti alla salute. Compreso - aumentare l'immunità.
Pertanto, la vitamina C stimolaProgresso tecnico: l'acido ascorbico induce lo sviluppo di cellule T doppio-positive da cellule staminali ematopoietiche umane in assenza di cellule stromali produzione di globuli bianchi - globuli bianchi che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni. Anche conosciutoTrattamento con arginina supplementare, vitamina C e zinco in pazienti con ulcere da pressione: uno studio controllato randomizzatoche migliora il processo di guarigione delle ferite della pelle.
7. Aiuta a mantenere la magrezza
Le pesche dolci e succose contengono solo 39 kcal per 100 g di peso, un po 'più del kefir senza grassi.
Quasi il 90% delle pesche lo sonoPesche, Crude d'acqua.
Inoltre, i frutti sono molto soddisfacenti. Grazie alla fibra per questo bonus. Mangiando una pesca come spuntino, puoi facilmente tenere sotto controllo l'appetito e non mettere su chili in più.
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