Perché vuoi dormire al caldo e cosa fare al riguardo
Programma Di Formazione Salute / / December 29, 2020
Perché vuoi dormire al caldo
I fisiologi hanno dimostrato da tempo il motivoPerché essere al caldo ci fa sentire stanchi? le alte temperature dell'aria ci fanno sentire stanchi e abbiamo un forte desiderio di schiacciare un pisolino. Questo è ciò che accade al tuo corpo con il caldo.
1. Ti manca il fluido
Quando fa caldo, sudiamo molto. È così che si manifesta il meccanismo naturale della termoregolazione.
Il cervello registra un aumento della temperatura e innesca un'intensa contrazione dei dotti delle ghiandole sudoripare, in modo che assorbano l'umidità dai tessuti circostanti e la rimuovano all'esterno. Sudore sale sull'epidermide riscaldata, evapora, la temperatura sulla superficie della pelle si abbassa. Allo stesso tempo, il corpo migliora la circolazione sanguigna sottocutanea e dilata i vasi sanguigni (quindi, molti diventano rossi con il calore) per raffreddare quanto più sangue possibile. Quindi il sangue freddo viene inviato ad altri organi e tessuti e quindi abbassa la temperatura in tutto il corpo.
È chiaro che nel processo di termoregolazione il corpo perde intensamente l'umidità. Vale a dire, molti processi nel corpo si basano su di esso. Debolezza, sensazione di stanchezza, sonnolenza sono conseguenze comuni della perdita7 segnali che indicano che non bevi abbastanza acqua liquidi.
2. Spendi molte energie per rinfrescarti
Il lavoro energetico delle ghiandole sudoripare e l'accelerazione della circolazione sanguigna sono un processo piuttosto dispendioso in termini di energia, durante il quale il corpo utilizza attivamenteL'effetto della temperatura ambientale sul glucosio e sull'insulina dopo un test di tolleranza al glucosio orale in giovani uomini sani depositi di glucosio. Pertanto, anche seduto in ufficio, spendi più energia che nei giorni più freddi. La forza diminuisce e la stanchezza e la sonnolenza associata - di più.
3. La tua pressione sanguigna scende
Il collegamento è semplice: i vasi sanguigni si espandono con il calore - la pressione diminuisce. Anche un piccolo calo della pressione sanguigna significa che il cervello sta ricevendoBassa pressione sanguigna meno sangue. E questo, a sua volta, può causare vertigini, debolezza, sonnolenza.
Attenzione! Un forte calo di pressione accompagna l'esaurimento termico - il predecessore colpo di calore. Se hai vertigini e nausea, occhi che si scuriscono e associ tutto questo all'esposizione al calore, trova al più presto un'ombra, una stanza climatizzata o un altro luogo fresco. Devi rinfrescarti e bere un po 'd'acqua. Se non ti senti meglio entro un'ora, contattaci il prima possibile.Perché essere al caldo ci fa sentire stanchi? dal dottore.
4. Sei attratto dal dormire per abitudine
Il calore è associato alla sicurezza e al comfort, quindi in uno spazio riscaldato inconsciamente vogliamo dormire.
Un altro punto è associato a uno specifico calo di temperatura. Andando dormire, ci avvolgiamo in una coperta per riscaldarci. Quando ci addormentiamo, la nostra temperatura corporea scende. Il corpo ricorda questa connessione. Pertanto, simili fluttuazioni termiche (prima calore, poi la temperatura corporea scende leggermente) possono provocare sonnolenza. È per questo motivo che si addormenta dopo un bagno caldo o una bevanda calda.
Cosa fare se vuoi dormire al caldo
Nei paesi del sud, le persone praticano la siesta, un riposo pomeridiano obbligatorio, che ti consente di dormire nella parte più calda della giornata. E l'opzione migliore è seguire il loro esempio. Un breve pisolino ridurrà lo stress sul corpo e ti permetterà di recuperare in modo da poter lavorare efficacemente per il resto della giornata.
Se la siesta non è disponibile, prova a trascorrere almeno le ore più calde (dalle 12:00 alle 15:00 circa) stanza climatizzata o all'ombra all'aperto (sul balcone dell'ufficio, sul terrazzo, nello spazio di coworking in parco). E assicurati di avere una bottiglia d'acqua a portata di mano: un bicchiere di liquido all'ora ti salverà disidratazione.
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