8 sport insoliti da provare questo autunno

Mentre fuori piove, è fangoso e fa freddo, non potrai correre per lo stadio, andare in bicicletta o giocare a tennis in campo. Non vuoi andare in palestra perché hai paura di annoiarti: questa selezione è per te.

1. Capoeira

Un'arte marziale brasiliana che combina elementi di danza e aerobica. La formazione si svolge sotto divertenti melodie latinoamericane suonate con strumenti musicali tradizionali: berimbau, agogo, atabake e altri.

L'intera pratica della capoeira si svolge in movimento: anche negli intervalli tra gli esercizi, è necessario fare ginga, trasferendo il peso corporeo da una gamba all'altra con l'avambraccio che copre il viso. Jinga è una posa dalla quale puoi colpire o eludere l'attacco di un avversario.

Nelle prime lezioni di capoeira, i movimenti e i colpi saranno semplici, ma nel tempo puoi passare ad attacchi e movimenti complessi, come le verticali e le rotazioni sopra la testa.

2. Aeroyoga

Perfetto allenamento dopo stressante giorno lavorativo. Air yoga, o anti-gravità - yoga su amache sospese: con il loro aiuto vengono eseguite asana invertite, che danno la sensazione di volo e assenza di gravità. A proposito, le amache di seta possono sopportare fino a 160 chilogrammi.

Lo yoga dell'aria aiuta anche a stringere i muscoli centrali e ad allungare la colonna vertebrale - questo è particolarmente utile per coloro che siedono molto. Di lato le lezioni sembrano complesse formazioni acrobatiche, ma in realtà tutto è molto più semplice: l'antigravità non richiede preparazione preliminare ed esperienza nello yoga.

3. Schiacciare

Questo sport è molto simile al tennis: il compito è colpire la palla con una racchetta. È vero, non c'è rete nello squash e l'avversario è in piedi accanto a te.

Il gioco inizia lanciando la palla nella parete frontale, quindi colpendola con la racchetta prima che la palla colpisca due volte il pavimento. Puoi battere sul muro frontale o su quelli laterali. La cosa principale è non mandare la palla nella zona di fuori.

Lo squash non è solo un gioco interessante, ma anche eccellente allenamento cardio: può essere ripristinato in un'oraCalorie bruciate giocando a squash | Calcolatrice e formula oltre 500 calorie.

4. Badminton

Siamo abituati a pensare al badminton come a un gioco di strada che è bello giocare con gli amici nella natura. Ma puoi farlo anche al chiuso. A proposito, è ancora più facile: il vento non farà volare via il volano e non cambierà la sua traiettoria.

Il badminton non è solo un intrattenimento, ma uno sport a tutti gli effetti che è incluso nel programma dei Giochi olimpici estivi.

Puoi giocare a badminton con due o quattro persone. Le regole sono semplici: devi lanciare il volano oltre la rete e non farlo toccare il campo. Il compito principale è respingere il proiettile in modo che atterri dalla parte del nemico.

5. Slackline

Uno sport che ti fa sentire un artista circense. Slackline: camminare su una fionda in nylon o poliestere tesa tra due punti sopra il suolo, l'acqua o il pavimento in una normale palestra. L'imbragatura non deve essere troppo alta: puoi iniziare anche da 10 centimetri sopra la superficie.

A seconda dell'altezza e del grado di tensione della fionda, la slackline è suddivisa in tipi. Lowline è adatto ai principianti: l'altezza è fino a un metro e mezzo, la tensione non è forte, la lunghezza della linea non supera i 40 metri. Nel tempo, puoi passare alle visualizzazioni più estremoes. triclino - slakeline con trucchi o highline - slakeline in quota, di solito fatto con assicurazione.

6. Arrampicata

Per scalare una vera montagna, è necessario acquistare attrezzature professionali, cercare rocce e aspettare condizioni meteorologiche confortevoli, ma puoi salire in cima alla parete da arrampicata in qualsiasi momento dell'anno e senza molto preparazione.

Le superfici di arrampicata possono essere di diversi livelli di difficoltà: in pendenza o pianeggianti, con una serie di appigli semplice o complessa. L'arrampicata non è solo un allenamento muscolare; è utile per sviluppare coordinazione, resistenza e flessibilità. Insegnano anche come cercare soluzioni in situazioni difficili.

7. Ciclismo

Il ciclismo è più di una semplice cyclette moderna. Qui devi pedalare con altri ciclisti, gareggiare con loro o semplicemente goderti la compagnia. L'allenatore segue il corso della lezione: controlla la tecnica, incoraggia e fissa il ritmo.

La lezione si svolge davanti a un grande schermo. A volte mostrano video con paesaggi meravigliosi: viene creata un'imitazione di un viaggio attraverso le montagne o la costa del mare.

8. Trampolino che salta

Primo, è divertente. In secondo luogo, brucia efficacemente calorie e pompa i muscoli. L'allenamento con il trampolino può consistere in semplici salti sul posto, salti con le gambe, salti da squat e altri tipi. Puoi anche eseguire trucchi complessi, come le capriole: l'importante è seguire le precauzioni di sicurezza e sperimentare solo sotto la supervisione di un allenatore.

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