Come riconoscere e affrontare l'aggressione passiva

Quasi certamente ci sono persone nel tuo ambiente che fanno battute offensive, ignorano le tue richieste e dichiarano con aria di sfida che tutto è in ordine, anche se questo è lontano dall'essere il caso. Questo comportamento è chiamato passivo-aggressivo. Ti diremo come si manifesta e cosa fare se lo incontri. Bene, o se ti comporti in modo simile.

Cos'è l'aggressività passiva e da dove viene

Questo termine durante la seconda guerra mondiale suggeritoLa sorprendente storia del disturbo di personalità passivo-aggressivo lo psichiatra William Menninger. Ha osservato il comportamento dei soldati e si è reso conto che alcuni di loro stavano eludendo gli ordini. Ma non lo fanno apertamente (il che non sorprende), ma usano metodi velati. Ad esempio, giocano per tempo, sono dimostrativamente offesi o svolgono il compito male, in modo che la prossima volta non vengano contattati.

Al giorno d'oggi considerano l'aggressione passivaDefinizione passivo-aggressivo comportamento in cui una persona non esprime apertamente rabbia, ma la maschera in modi più socialmente approvati. Ad esempio utilizzando

sarcasmo, sabotaggio, buffonate, manipolazioni e così via. Molto spesso le persone passivo-aggressive non si rendono conto del motivo per cui si comportano in questo modo e non capiscono a quali conseguenze questo può portare.

Nel frattempo, l'aggressività passiva può almeno rovinare l'umore degli altri. E nei casi più gravi - per distruggere le relazioni o ridurre la produttività dell'azienda. E, naturalmente, tale comportamento interferisce con l'aggressore stesso: lo rende infelice, non gli permette di svilupparsi, di mostrare i suoi sentimenti, di costruire relazioni.

Gli psicologi credonoLa validità costruttiva del disturbo di personalità passivo-aggressivoche la ragione principale dell'aggressione passiva è l'educazione.

Se a un bambino viene proibito di mostrare rabbia, se si vergogna di rabbia e gli viene chiesto di calmarsi immediatamente, sarà molto difficile per lui parlare apertamente dei suoi sentimenti.

Altri motiviPersonalità passiva aggressiva - stress e malattie mentali come il disturbo d'ansia, ADHD, disturbo bipolare, schizofrenia e altri. Certo, a volte ci sono situazioni in cui saremmo felici di dichiarare onestamente i nostri sentimenti, ma dobbiamo tenere la bocca chiusa (ad esempio, per paura di perdere il lavoro). Quindi la rabbia si manifesta in una forma passiva.

Che aspetto ha l'aggressività passiva

Gli psicologi distinguono5 segni che stai avendo a che fare con una persona passiva - aggressiva alcuni segni di base. E queste sono le frasi e le azioni in cui compaiono.

1. "Va bene"

Le persone passive aggressive non diranno mai onestamente di essere arrabbiate o offese. Ma lo mostreranno con tutto il loro aspetto: sembrare un lupo, sospirare, frugare, contrarre le labbra, fare pause drammatiche e così via. Allo stesso tempo, se chiedi cosa è successo, in risposta senti "niente" e "tutto è in ordine". Ma sarà detto con tono freddo o offeso.

2. "Fai quello che vuoi"

Se una persona passivo-aggressiva inizia comunque a parlare di ciò che lo preoccupa, non esprimerà direttamente un reclamo, non oserà aprire il confronto. Invece, userà frasi come: “Certamente! A nessuno frega niente dei miei sentimenti! ”,“ Sì, sì, ora mi è tutto chiaro ”,“ Fai come sai ”,“ Ho tratto delle conclusioni ”.

Può anche, ad esempio, raccontare una storia con un suggerimento o pubblicare una citazione significativa sul social network - per mostrare quanto sia offeso e infelice. Oppure, al contrario, ti ignorerà: salta le tue chiamate ei tuoi messaggi, come se accidentalmente "dimenticassi" le tue richieste, fingi di non vedere o sentire quello che dici. A volte lo scopo di tutto questo è provocarti. Per iniziare, apri te stesso conflitto e l'aggressore passivo ha finalmente avuto l'opportunità legale di esprimere ciò che pensa.

3. "Non ti offendere, ti amo"

Se a una persona simile non piaci, non ti dirà qual è il problema, non ti parlerà, non litigherà e si indignerà. Fingerà che tutto sia in ordine. E getterà via l'insoddisfazione in altri modi.

Ad esempio, sotto forma di sarcasmo, scherno, battute offensive o complimenti che feriscono i tuoi sentimenti.

"Il vestito ti rende così magro, è quasi impossibile vedere che ti sei ripreso!", "Per una donna, guidi una macchina perfettamente." Questo è un modello di comportamento piuttosto sgradevole, perché rispondere a tale attacchi piuttosto difficile: se dai un forte rifiuto, potresti essere descritto come scortese e senza senso dell'umorismo.

4. “Stai perdendo peso? Ecco una torta per te "

Un'altra forma di aggressività passiva sta cercando di impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Mi dici che segui la tua dieta e vuoi perdere peso, e il giorno dopo sei costantemente trattato con torte. Stai andando a lavorare e ti distrai ogni cinque minuti per motivi banali.

5. "Mi sono dimenticato di nuovo"

Le persone passivo-aggressive possono sabotare le proprie responsabilità e persino interferire con gli altri. E questo solo perché è difficile per loro esprimere apertamente disaccordo o malcontento.

Ad esempio, stai lavorando a un progetto di grandi dimensioni e verbalmente tutti i membri del team concordano sia le attività che le scadenze. E poi c'è qualcuno che è sempre in ritardo, dimentica qualcosa, fa molto male il suo lavoro, gioca con il tempo, brontola, distrae gli altri.

È possibile che in effetti questo progetto non gli piaccia, ma le circostanze non gli permettono di rifiutare.

Un comportamento simile può manifestarsi in altre situazioni. Alcuni membri della famiglia non vogliono lavare i piatti e lo fanno molto male, così la prossima volta non glielo chiederanno. Lo studente non fa i compiti su un argomento particolare perché l'insegnante gli manca di rispetto. Eccetera.

Naturalmente, la regolarità è importante in tutti questi esempi. Se qualcuno non ha fatto il lavoro in tempo o ha fatto una brutta battuta una volta, questo non significa che sia arrabbiato per qualcosa o che non gli piaci.

Come rispondere all'aggressione passiva

Gli esperti consiglianoComprensione passivo - comportamento aggressivo non mostrare aggressività di ritorsione, non cercare di offendere o ridicolizzare una persona. La cosa migliore che puoi fare è parlare con l'aggressore di ciò di cui ha così paura, ovvero i suoi sentimenti.

• Raccontaci le tue osservazioni. Puoi vedere chiaramente che il tuo interlocutore è insoddisfatto di qualcosa, ti dà fastidio e ti turba, vorresti capirne i motivi.
• Rifletti sulle ragioni. Molto probabilmente, una persona passivo-aggressiva negherà tutto e non ammetterà di essere arrabbiato. Pertanto, è inutile chiedersi cosa sia successo. Se hai versioni del motivo per cui il tuo interlocutore è infelice, dillo e chiarisci se le tue ipotesi sono corrette. “Ho lavorato molto ultimamente e torno a casa tardi. Penso che tu sia arrabbiato con me, ma non vuoi parlarne. Ho ragione)?" Se non sono d'accordo con te, considera altre opzioni. Cerca di coinvolgere la persona in una conversazione aperta.
• Suggerisci soluzioni alla situazione. Dicci cosa sei pronto a fare per risolvere il conflitto. E cerca di arrivare a un consenso.

Cosa fare se sei passivo-aggressivo

1. Cerca di capire te stesso

Per l'aggressività passiva - sarcasmo, battute, indugio - c'è rabbia o malcontento che ti proibisci di mostrare apertamente. Scava dentro te stesso e scopri cosa (o con chi) sei arrabbiato, perché hai paura dei conflitti e non permetti a te stesso di esprimere i tuoi sentimenti.

2. Consenti a te stesso di arrabbiarti

Ammetti di essere arrabbiato. Accetta il fatto che questa è una sensazione del tutto naturale, smetti di reprimerla. Va bene provare rabbia, ma non sopprimerla. Questo può portare a depressione e disturbo d'ansia.

3. Parla di cose che ti danno fastidio

Questo è uno dei modi migliori per esprimere i tuoi sentimenti e lasciarli andare. Sì, per chi è abituato a tenere tutto per sé, la franchezza può essere molto difficile. Pertanto, potrebbe essere utile articolare in anticipo ciò che si desidera dire e persino esercitarsi a casa davanti a uno specchio.

Non attaccare l'interlocutore, sii corretto, non passare agli insulti.

Usa i messaggi personali: parla dei tuoi sentimenti, ma non incolpare il tuo avversario. "Mi arrabbio molto quando devo passare le serate da solo", "Mi turba che la mia opinione non venga ascoltata". Se questa conversazione ti spaventa molto, puoi parlare dei tuoi sentimenti in una lettera.

4. Impara a esprimere i sentimenti

A volte è impossibile parlare direttamente delle tue emozioni. O non sei ancora pronto per questo. Ma anche questo non è un motivo per mantenere la rabbia e il risentimento in te stesso. Cerca di esprimerli in modi che non offendano nessuno: tieni un diario, scrivi lettere al tuo autori di reati (non è necessario inviarli), praticare sport, parlare delle proprie esperienze con gli amici.