Dormire come un vantaggio competitivo

Molto spesso, quando abbiamo un affare urgente, abbiamo kradom tempo per realizzarle nelle nostre ore "sonnolenti", credendo ingenuamente che il risultato rimarrà nella vittoria. Tuttavia, l'autore di questo articolo è convinto che solo un sonno pieno (non la mancanza di essa) ci aiuterà ad affrontare con successo i compiti.

Sappiamo tutti fin dall'infanzia sui benefici del sonno. Ma in età adulta, per qualche motivo ci si dimentica questa semplice verità e cominciamo a inavvertitamente trascurare. Vi suggeriamo di leggere la storia di Tony Schwartz, un giornalista e scrittore americano, il fondatore e responsabile del progetto Energy, che è convinto che un sonno ristoratore dà pesante benefici.

Alle 18:00 il Venerdì, mi sono seduto sull'aereo per Bangalore (la città più grande in India). Martedì scorso, sono tornato a New York, dopo diversi giorni di incontri di lavoro e un viaggio di 34 ore attraverso nove fusi orari.

Non voglio augurare un numero così elevato di viaggi di lavoro, me compreso. Tuttavia, ha un vantaggio: non ho vissuto praticamente alcun inconveniente in relazione con il cambio di fuso orario - i miei bioritmi erano OK. A differenza di molti leader con i quali ho incontrato in India: erano chiaramente in declino dopo loro lunghi voli e, ammesso che ne sono ancora più esausto per il momento è tornato casa.

Il paradosso è che ho bisogno di passare più ore di sonno rispetto alla media. Ma a causa del fatto che io sono così dipendente da sonno, ho imparato ad addormentarsi quasi ovunque, in qualsiasi momento. Di conseguenza, raramente mi sento stanco ed esausto, ma la mia vita è fatta delle missioni permanenti, mi richiede grandi costi fisici e psicologici.

Per esempio, sulla strada per l'India, ho dormito nove ore, e lo stesso numero - al momento la strada di casa. Ho due modi per aiutare il sonno:

1. Scrivete tutti i pensieri che turbinano nella mia testa (in questo modo ti liberi dal giorno di sventura, è niente altro sta mangiando, e si può ottenere un buon sonno).
2. Fate un respiro profondo (è necessario per saturare il cervello è affamato di ossigeno) e iniziare a contare da uno e fino a (e qui ognuno ha il proprio numero, di solito arrivare a un sei).

I miei ritmi circadiani sono chiaramente sfidano il viaggio in India. A Bangalore, ho trascorso due giorni se ho sentito che avevo sonno, ho appena andato in camera mia e Mi addormentai per diverse ore. Quando sono tornato a New York, a mezzogiorno il Martedì, mi sentivo grande e il resto della giornata trascorsa al lavoro.

La maggior parte dei dirigenti ho parlato in India, molto poco sonno. Inoltre, lo considerano il loro vantaggio, per loro è qualcosa di simile a una prova di forza. Ricordate, come postulato dalla vocalist noto della band?

Ho intenzione di vivere mentre sono vivo. Dormirò quando sarò morto.
Bon Jovi

Ecco la mia versione: "Finché sono vivo, ho intenzione di prosperare, quindi ho intenzione di dormire bene."

Molti di noi continuano a credere nel mito che se noi dormiremo un'ora in meno, poi passare quell'ora con il maggior beneficio. Infatti, ogni "Sono rubato" dalla ora di sonno, non fa solo sentire stanchi, ma anche dannoso per tutto ciò che facciamo. Meno tempo che spendiamo per il sogno, tanto più siamo distratti, disattenti, non siamo in grado di concentrarsi sul compito, la nostra performance diminuisce.

ricerca Essa mostra che la maggior parte di noi ha bisogno di sette-otto ore di sonno per sentirsi riposati per tutto il giorno, e solo una piccola percentuale di persone per il riposo normale sufficientemente meno di sette ore Il sonno. Secondo i ricercatori, le persone che hanno abbastanza sonno, anche non può immaginare che cosa il danno che fanno per il proprio corpo. La maggior parte di loro hanno dimenticato come lo è - a dormire sensazione.

Credo che otto ore di sonno - è la chiave per la nostra performance. I compiti più si mette sul posto di lavoro, il più tempo per dormire e riposare hai bisogno. Invece, la maggior parte di noi ha ricevuto esattamente il contrario: quanto più si lavora, meno tempo ci sonno, credendo ingenuamente che questo avrà più tempo.

Presso la Stanford University ha condotto uno studio. Stanford squadra di basket è stato chiesto di dormire per 10 ore al giorno per sette settimane. Quasi alla fin dall'inizio dell'esperimento i membri del team hanno indicato che ottenere abbastanza sonnoMi sento un aumento di vitalità e buon umore per tutta la giornata. Allenatore ha detto che il successo delle sue accuse è anche molto aumentata in questo sport.

In tutta la mia vita, dormo otto ore al giorno. A volte questa cifra è aumentata a otto e mezzo o nove ore, a seconda di come molte questioni urgenti nel mio lavoro.

sonno ristoratore dà un vantaggio non solo nella vostra attività professionale, ma anche nella sua vita personale, ed è prezioso per la vostra salute. Dare priorità in modo corretto.