16 motivi per cui non dovresti rimandare la rottura delle cattive abitudini
Motivazione / / January 05, 2021
1. Corri il rischio di ingrassare
L'abitudine di mangiare in grandi porzioni e mangiare cibo spazzatura, dolci e cibi eccessivamente grassi entro i 30-40 anni ti darà chili in più. Che, a sua volta, può portare a disturbi endocrini, malattie del sistema cardiovascolare, problemi articolari e altre complicazioni. Allo stesso tempo, perdere peso ogni anno sarà sempre più difficile: il metabolismo rallenta con l'etàRelazione tra tasso metabolico basale, sesso, età e composizione corporea in 8.780 soggetti obesi bianchi, lo sfondo ormonale sta cambiando.
2. Stai perdendo forza e resistenza
L'abitudine di passare il tempo sul divano e rifiutarsi di fare esercizio, almeno minimo, ti renderà debole e flaccido. La resistenza complessiva diminuisce con l'etàDiminuzione del VO2max con l'invecchiamento negli atleti esperti e negli uomini sedentari., la forza muscolare diminuiscePrestazioni fisiche nel corso della vita adulta: correlata all'età e all'attività fisica: dopo 30 anni una persona che non lo è
fare sport, ogni decennio perdeDiminuzione dell'attività fisica e della forma funzionale correlata all'età tra uomini e donne anziani 12-14% della massa muscolare.3. La tua funzione cognitiva sta diminuendo
L'abitudine di non dormire a sufficienza, di stare alzati dopo mezzanotte e di sacrificare il sonno per il lavoro o il gioco porterà aEffetti sulla salute della privazione del sonno a problemi con il cuore e i vasi sanguigni, e anche distruggere la memoria, l'attenzione e la creatività.
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4. Stai perdendo tempo
L'abitudine di sfogliare il feed nei social network 100 volte al giorno, giocare all'infinito al computer o litigare estranei le cui opinioni improvvisamente differiscono dalle tue impiegheranno centinaia di ore del tuo prezioso tempo. Che potresti spendere per ciò che conta davvero per te. Per lavoro, famiglia, hobby, studio e, infine, per dormire o per una piacevole vacanza di relax.
5. Vivi la vita di qualcun altro
L'abitudine di dire sempre di sì, anche se una richiesta o un'offerta non ti interessa molto, non ti porterà a nulla di buono.
Invece di occuparti dei tuoi affari, cerchi di soddisfare le aspettative degli altri e di servire gli interessi degli altri.
E va bene se sei stato distratto dal tuo lavoro per qualche sciocchezza: qui le perdite non sono così grandi. Ma accade anche che le persone, temendo di turbare gli altri, scegli una professione, cosa che a loro non piace, creano una famiglia per lo spettacolo e generalmente vivono tutta la loro vita non per se stessi, ma per gli altri. Non fare così.
6. Ti impegni troppo
L'abitudine di fare tutto da soli invece di delegare alcuni compiti ad altri ti priverà del tempo e delle energie che sarebbero utili per qualcosa di importante. Ad esempio, se lavori sodo e hai un buon reddito, non devi trascorrere preziosi fine settimana pulendo, cucinando e facendo la spesa. Puoi invitare un servizio di pulizia e ordinare una consegna mentre esci con la tua famiglia o gli amici.
7. Sei combattuto tra i casi
Se stai cercando di essere multitasking e saltando costantemente tra i casi, poi rischihttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf non completare nessuno di essi. Ma allo stesso tempo ti stanchi come se le macchine fossero scariche. Perché è più difficile per il nostro cervello passare da un'attività all'altra tutto il tempo che lavorare con calma e metodica su un'attività.
Inoltre, una persona sperimenta stress da tali frequenti picchi. Le ghiandole surrenali reagisconoComprendere la risposta allo stress scarica di adrenalina su di lui, che ti eccita e non ti permette di concentrarti sugli affari.
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8. Hai ferito i tuoi cari
L'abitudine di criticare gli altri ti lascerà in pace. A nessuno piace sentire che ha un brutto aspetto, non guadagna abbastanza e generalmente fa tutto male. Inoltre, la critica è uno dei segniCome riconoscere i segni dell'abuso mentale ed emotivo abuso emotivo. Lo stesso vale per l'illuminazione a gas.Come riconoscere il Gaslighting e ottenere aiuto - situazioni in cui svaluti i sentimenti degli altri e cerchi di dimostrare a una persona che prende tutto troppo vicino al suo cuore e non ha il diritto di essere arrabbiato o offeso.
9. Stai infrangendo i confini
Abita tutto controllare può essere dannoso per le relazioni: amicizie, storie d'amore e relazioni genitore-figlio. Il fatto è che cercare di tenere tutto nelle tue mani è molto faticoso.
L'altra persona non è di tua proprietà e non puoi decidere per lui cosa fare, con chi comunicare e dove andare.
Inoltre, la brama di controllo può raggiungere forme brutte e distruttive: gelosia patologica, persecuzione, scandali. È improbabile che sia quello che vuoi.
10. Non dai alle persone una possibilità
E tutto per l'abitudine di giudicarli dalla prima impressione. Tendiamo a etichettare altre persone in base a sesso, età, nazionalità, codice di abbigliamento, hobby e ricchezza. E dimentichiamo che dietro a tutti questi parametri non si nasconde un personaggio immaginario, ma una persona vivente che, molto probabilmente, si rivelerà un meraviglioso amico, amante o partner d'affari.
11. Ti indebiti
Abitudine riscuotere debiti - un percorso diretto alla povertà. Invece di acquistare cibo e vestiti di qualità, viaggiare o investire in investimenti e imprese, i debitori pagano alle banche interessi infiniti. Ci sono prestiti in sospesoCosti del prestito e prospettive di rimborso la metà dei russi, mentre il 13% degli intervistati destina fino al 40% del proprio reddito per pagamenti mensili e non può uscire da questa fossa. E il debito rende la vita un incubo.
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12. Hai deluso te stesso e gli altri
Un'altra azione dannosa che ti tira indietro è l'abitudine di rimandare le cose a domani. A causa di ciò, stiamo segnando il tempo e non raggiungiamo i nostri obiettivi. E a volte possiamo persino pagare l'inazione con denaro o lavoro, se, ad esempio, non completiamo un progetto in tempo o interrompiamo un evento importante.
13. Stai vivendo oltre i tuoi mezzi
E tutto a causa dell'abitudine di sprecare denaro a destra ea manca.
E, naturalmente, a causa del fatto che sei frivolo in materia di finanza, non tieni traccia delle entrate e delle spese, non pianifichi il tuo budget.
Di conseguenza, non capisci dove scorre il denaro, difficilmente puoi essere all'altezza del tuo stipendio e non puoi accumulare a qualcosa di grande e importante.
14. Ti permetti di essere ingannato
E questo accade perché sei abituato a prendere in parola le persone. E non si sono allenati a pensare in modo scettico e a controllare attentamente le informazioni. Per questo motivo, corri il rischio di dare soldi ai truffatori che ti hanno promesso un business super redditizio. Oppure, ad esempio, spendere soldi per un costoso corso di formazione, che alla fine si rivela essere un manichino.
15. Ti privi della fiducia
Ad esempio, quando ti confronti con gli altri. O quando rimproveri e critichi. Tali abitudini portano a uno stato d'animo viziato e al fatto che perdi la motivazione e il coraggio di perseguire i tuoi obiettivi, provare qualcosa di nuovo e difendere i tuoi diritti e valori.
16. Ti spingi verso la frustrazione
E la colpa è dell'abitudine di fissare obiettivi altissimi, senza tenere conto delle proprie capacità o di quanto il compito sia in linea di principio fattibile. È impossibile perdere peso di 50 chilogrammi in un anno o imparare una lingua straniera nello stesso periodo. E coloro che si pongono obiettivi così impraticabili alla fine si scoraggiano e perdono fiducia nella propria forza.
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