Difficoltà del telelavoro: dove trovare un lavoro a casa con un laptop se non esiste un desktop separato - Lifehacker
Vita / / January 06, 2021
Molto dipende dalla posizione in cui lavori durante la giornata. Una buona postura aiutaQuesti 12 esercizi ti aiuteranno a raccogliere i benefici per la salute di una buona postura Riduci i dolori alla testa e alla schiena, aumenta la capacità polmonare e migliora la digestione, rendendoti più produttivo e sicuro.
Se il tuo lavoro è sedentario, è meglio avere una comoda scrivania e una sedia da ufficio. SecondoPrendo: ciò che è stato acquistato meglio per l'autoisolamento mercati, durante l'autoisolamento in Russia nella primavera del 2020, le vendite di tavoli e sedie per computer sono più che raddoppiate.
Ma non tutti hanno l'opportunità di effettuare un acquisto del genere. E molti non erano pronti per essere rimossi: il 44% dei partecipanti al sondaggioAbbandono: un terzo dei russi lamenta le difficoltà di lavorare da casa si sono lamentati di non essere soddisfatti della necessità di lavorare da casa proprio perché non avevano un posto di lavoro a tutti gli effetti.
Scopriamo quali sono i posti migliori per un lavoro comodo e sicuro se non hai ancora un comodo ufficio a casa.
Quale dovrebbe essere la postura corretta
Se sei seduto in una posizione scomoda, tendendo il collo, piegandoti in avanti, portando le spalle alle orecchie e appoggiando il mento sul petto, puoi3 rischi sorprendenti di una cattiva postura minacciare dolori alla schiena e alle articolazioni, mal di testa, costipazione, bruciore di stomaco, incontinenza e altri problemi di salute.
Per evitare ciò, prendi la postura corretta:
- mento paralleloErgonomia dell'ufficio: la tua guida pratica pavimento;
- il collo è calmo;
- le spalle sono raddrizzate e abbassate;
- la schiena è dritta, ma non tesa, non pieghi la parte bassa della schiena, non inginocchiarti, non deviare ai lati;
- gomiti approssimativamente all'altezza della vita;
- gli avambracci e i polsi sono paralleli al pavimento o leggermente rialzati;
- i fianchi e gli stinchi sono ad angolo retto, le ginocchia sono all'altezza dei fianchi;
- i piedi sono sul pavimento.
Quali luoghi sono adatti per un lavoro confortevole e quali no
Sedia da cucina
È probabile che ti stanchi rapidamente: le sedie da cucina di solito hanno sedili e schienali rigidi, non sono progettate per sedersi su di esse per ore. Ma in questo modo la tua postura sarà almeno la più vicina all'ideale: i tuoi piedi sono sul pavimento, il tuo sguardo è diretto in avanti, la tua schiena è dritta.
Se la tua scrivania non è abbastanza alta e devi guardare in basso con il mento sul collo, usa il supporto per sollevare il laptop. In caso contrario, puoi usare una pila di libri o una scatola.
Sgabello
Non è l'opzione migliore: sedile rigido, nessun supporto per la schiena. È improbabile che tu possa stare seduto esattamente per poche ore. Molto presto inizierai a piegarti, ad incurvare le spalle e questo minaccia dolore alla colonna vertebrale.
Pavimento
In questa posizione, non funzionerà affatto per garantire la corretta postura. Molto probabilmente, il tuo laptop, documenti o libri saranno in grembo, quindi inevitabilmente guarderai in basso e piegherai il collo. Le gambe diventeranno insensibili, la schiena arricciata nella lettera "C": sarà quasi impossibile mantenerla in posizione diritta.
Quindi è meglio non lavorare sul pavimento per molto tempo.
Divano
Dato che il sedile è largo e morbido, non funzionerà per mantenere una posizione orizzontale: i glutei cadranno, inevitabilmente vorrai appoggiarti allo schienale. Inoltre, difficilmente riuscirai a sollevare il laptop all'altezza degli occhi: quasi sicuramente giace sulle tue ginocchia, il che significa spalle curve e collo teso.
Se vuoi ancora fare un po 'di lavoro in una modalità rilassata, siediti con le gambe distese sul sedile, la schiena appoggiata ai cuscini e il tuo laptop o documenti erano sdraiati un tavolo speciale. Ma per molto tempo questa posizione non è adatta: molto presto inizierai a scivolare lungo il divano e curvi.
Letto
Ecco la stessa storia del divano. Anche se all'inizio ti siedi con la schiena dritta e ti riposi contro la schiena, dopo mezz'ora il tuo mento premerà contro il tuo petto e la tua schiena si raggomitolerà in una bella "C".
Inoltre, un letto chiaramente non aumenta il tuo umore produttivo ei medici ritengono che il letto debba essere associato solo al sonno, questo aiuta a evitare insonnia.
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