Life hack: come rendere più facile alzarsi la mattina
Podcast / / January 07, 2021
Regoliamo le impostazioni dell'orologio biologico per sentirci vigorosi quando ci svegliamo.
In meno di 3 minuti parleremo di come una cena sostanziosa porti all'insonnia, perché la routine quotidiana è così importante per il corpo e cosa ti aiuterà a riprenderti rapidamente dopo il risveglio.
0:18 - perché dovresti smetterla di attaccare i gadget la sera.
0:40 - come le tende sciolte ingannano il nostro cervello.
0:56 - perché un bagno prima di coricarsi è una buona abitudine e come le variazioni di temperatura influiscono sulla qualità del sonno.
1:12 - quanto l'attività fisica intensa ci aiuta a dormire meglio e quanto tempo deve trascorrere tra l'allenamento e l'addormentamento.
1:38 - quanto una buona colazione aiuta svegliati più velocementee una cena abbondante abbatte tutte le impostazioni interne.
2:02 - perché è così importante aderire alla routine quotidiana stabilita.
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