Come sbarazzarsi della dipendenza da Internet utilizzando Screen Time in macOS Catalina

Esiste un numero enorme di programmi ed estensioni del browser che tracciano quali siti, giochi e applicazioni abusiamo. Ma se sei un utente Mac, non avrai bisogno di strumenti di terze parti.

MacOS Catalina include Screen Time, un set di impostazioni integrato per controllare come viene utilizzato il computer. Tracciando e limitando i programmi che hanno maggiori probabilità di distrarti, puoi aumentare notevolmente la tua produttività e iniziare a gestire meglio la procrastinazione.

Come attivare Screen Time

È possibile abilitare Screen Time facendo clic su Preferenze di Sistema → Screen Time → Opzioni → Abilita. Il Mac ora raccoglierà le statistiche sull'utilizzo dell'applicazione.

Allo stesso modo, questa opzione può essere disabilitata in un secondo momento se non ne hai bisogno.

Come visualizzare le statistiche sull'utilizzo del Mac

In questo modo puoi scoprire quanto tempo dedichi a una particolare applicazione al giorno e alla settimana. Mac OS mostrerà queste informazioni in un grafico conveniente e calcolerai dove procrastini di più.

Per visualizzare le statistiche, vai a Preferenze di Sistema → Tempo di utilizzo → Utilizzo dell'applicazione. I programmi aperti verranno visualizzati in un grafico a barre. Le frecce nell'angolo in alto a destra della finestra ti permetteranno di passare da un giorno all'altro.

Più a lungo stai seduto in una particolare applicazione, più alta è la colonna corrispondente. Sotto il grafico è il tempo medio che dedichi a un determinato gruppo: programmi di lavoro, social network, giochi, musica ...

La voce successiva "Notifiche" contiene le statistiche su tutti i messaggi pop-up visualizzati. E sono noti per essere una significativa fonte di distrazione. Sul grafico vedrai i programmi che ti danno più fastidio.

Infine, la sezione Wake Up ti dice quanto spesso ti svegli o accendi il tuo Mac.

E se hai abilitato la sincronizzazione dell'ora dello schermo con i phone, le sue inclusioni verranno evidenziate sul grafico.

Come utilizzare la modalità di riposo

Questa funzione può essere utilizzata per rendere il tuo Mac non disponibile dopo una certa ora. Questo ti impedirà di stare seduto al computer fino a tardi e sarai costretto ad andare a fare qualcosa di più utile, come allenarti o andare a letto presto.

Un'altra modalità "Riposo" di macOS è ideale per combattere la procrastinazione e le distrazioni. Con esso, puoi garantire che non sarai interrotto dal lavoro, semplicemente perché non puoi aprire programmi estranei.

Nella sezione Impostazioni Screen Time, seleziona la sezione "A riposo" a sinistra e fai clic su "Abilita". Specificare da che ora attivare questa modalità.

Se lo desideri, puoi fare clic sul pulsante "Personalizza" e impostare orari diversi per i singoli giorni, se nei fine settimana puoi permetterti di stare seduto al computer più a lungo.

In modalità di riposo, macOS ti impedirà di eseguire applicazioni diverse da quelle elencate nell'elenco Sempre consentite. Fare clic sulla voce appropriata nel pannello a sinistra e contrassegnare i programmi utili di cui si ha costantemente bisogno: ad esempio, elaborazione testi, fogli di calcolo o libri.

Oltre a loro, funzioneranno anche le telefonate. Il sistema bloccherà tutto il resto.

Come impostare restrizioni per app e siti

La modalità inattiva influisce su tutti i programmi del tuo Mac, ma a volte può essere utile impostare restrizioni specifiche per singole applicazioni senza occupare l'intero sistema. Ciò è utile se, ad esempio, ti prefiggi un obiettivo per giocare o uscire con i social network per non più di un'ora al giorno.

Aprire la sezione Limiti dell'applicazione e fare clic sul segno + per creare un nuovo limite.

Apparirà un elenco di tutti i programmi che hai installato, raggruppati per categoria. È possibile selezionare solo applicazioni specifiche che si desidera limitare o bloccare completamente le categorie.

Quanto tempo dedichi a te stesso per utilizzare app con limitazioni. Quando il limite giunge al termine, il programma verrà bloccato e nella sua finestra apparirà uno stub.

Cinque minuti prima, ti verrà notificato di terminare di lavorare con l'applicazione.

È particolarmente piacevole che Screen Time sia in grado di impostare un limite di utilizzo anche per i siti Web. Per fare ciò, scorri fino in fondo all'elenco dei programmi e apri la categoria "Siti web". Fare clic su Aggiungi sito Web e immettere l'indirizzo del servizio che si desidera limitare. Puoi specificare tutti gli indirizzi che desideri.

Se alla fine del tempo provi ad andare al sito limitato, vedrai lo stesso stub. In questo modo, la dipendenza dai social media può essere affrontata. Tuttavia, le restrizioni funzionano solo in Safari.

I limiti vengono ripristinati ogni giorno a mezzanotte.

Come limitare i contenuti visualizzati ai bambini

Un'altra utile funzionalità del Mac che torna utile se i tuoi bambini a volte siedono al computer e devono essere monitorati.

Fare clic su Preferenze di sistema → Tempo di utilizzo → Contenuti e privacy. Qui è possibile disabilitare la possibilità di visitare siti per adulti o anche solo consentire all'utente di aprirli risorse consentite, disabilitare le parolacce in Siri e nel dizionario o vietare il multiplayer Giochi.

Nella scheda "Negozi" sono impostati limiti di età per film, serie TV e applicazioni in modo che i bambini non guardino accidentalmente ciò che non dovrebbero guardare. Puoi anche limitare l'installazione di applicazioni su iPhone.

La scheda App ti consente di disattivare alcune app come Fotocamera e Siri su Mac e app su iOS.

Come abilitare la sincronizzazione delle statistiche

Facoltativamente, puoi sincronizzare i dati di Screen Time su tutti i tuoi dispositivi Apple. Pertanto, le applicazioni utilizzate, le notifiche ricevute e i risvegli iOS verranno conteggiati nel diagramma generale.

Apri "Preferenze di Sistema" → "Tempo di utilizzo" → "Opzioni" e abilita l'opzione "Tieni traccia del tempo su tutti i dispositivi".

Questo ti darà un'immagine più dettagliata.

Come proteggere le impostazioni dalla modifica

Nella sezione "Opzioni" è possibile abilitare la richiesta di un passcode, senza il quale nessuno può modificare le impostazioni di "Screen Time".

Se sei l'unico utente Mac e vuoi limitarti per non fare affidamento solo sulla forza di volontà, abilita l'opzione Usa Screen Time Passcode e nella finestra che appare, seleziona Consenti a questo utente di amministrare un computer".

Quindi ti verrà finalmente chiesto di inserire un codice password di quattro cifre.

Se vuoi limitare i tuoi figli che abusano del computer, crea account separati per loro e abilita la protezione tramite password per le impostazioni, altrimenti aggireranno le tue restrizioni.