Come motivarti a fare sport?

Questa domanda è stata posta dal nostro lettore. Anche tu Puoi fai la tua domanda a Lifehacker - se è interessante, risponderemo sicuramente.

Camilla Nigmatullina

Principiante di fitness.

La motivazione più efficace è quando ti piace il processo o il risultato. Ma in palestra, l'allenatore di solito ti fa soffrire, ea casa ci sono molte distrazioni e autocommiserazione. ("Ho le ginocchia doloranti") di solito porta a un esercizio insufficiente (e quindi a scarsi risultati).

Se non c'è un forte desiderio interiore di essere sani, atletici e forti, allora devi manipolarti un po '. Più precisamente, in questo caso, potresti avere un desiderio, ma il processo in sé non ispira.

Come ottenere più piacere dal processo?

Pensa a cosa ti rende felice oltre all'allenamento stesso. Se stiamo parlando di una palestra, allora può essere una bella forma per lezioni, nuove conoscenze o vecchi amici con cui ti alleni insieme e comunichi dopo le lezioni, un affascinante trainer, trattamenti termali o semplicemente una sauna sotto la doccia, così piacevole da riscaldare, soprattutto in inverno, un delizioso frullato proteico venduto al bar club.

Se si tratta di allenamenti a casa, puoi coinvolgere i membri della famiglia per l'azienda, spararti a vicenda in video e posta su Instagram per stupire gli amici, preparare deliziosi frullati come ricompensa e fare i compiti trattamenti termali. Quando il tuo cervello inizia ad associare l'allenamento a piacevoli bonus, le tue gambe saranno più divertenti per correre verso il club o il tappeto di casa.

Come godersi il risultato?

In primo luogo, per immaginarlo chiaramente, in termini quantitativi. È difficile motivarti ad allenarti se il tuo obiettivo è essere in forma. L'eccitazione si risveglia se dici a te stesso: "Tra un mese voglio imparare a stare sulle mie mani" o "Tra un anno voglio tirare su la barra orizzontale 10 volte".

In secondo luogo, scegli un modello per te stesso: a chi vuoi assomigliare e in cosa. Ad esempio, ti sei imbattuto nel racconto di un allenatore di blogger che ha iniziato a fare sport a 35 anni, e ora a 40 sembra 25.

In terzo luogo, guardati spesso allo specchio in mutande, ma piuttosto scatta foto e confrontati con te stesso una volta al mese - di solito questo fa riflettere o è molto stimolante. Una volta che ti rendi conto di essere soddisfatto di una foto scattata nel camerino di un negozio di costumi da bagno, vorrai consolidare il risultato. Conosco persone che si ispirano in modo ancora più pragmatico: partecipano alle competizioni per club e vincono mesi gratuiti di partecipazione.

Infine, ricorda che qualsiasi abitudine richiede tempo per formarsi. Ciò significa che se pratichi regolarmente per almeno un mese, poi continui per abitudine, secondo lo stereotipo dinamico: "E il sabato ho sempre una piscina".