Come sviluppare l'abitudine di leggere ogni giorno? - Life hacker
Le Risposte / / January 07, 2021
Questa domanda è stata posta dal nostro lettore. Anche tu Puoi fai la tua domanda a Lifehacker: se è interessante, risponderemo sicuramente.
Sergey Burlak
Vasily Kozak
Editor di Lifehacker.
Ciao! Su questo argomento, Lifehacker ha colonna da uno specialista in formazione di abitudini. Si propone di procedere in tre fasi.
Fase 1. Scegli il grilletto giusto
Un fattore scatenante è il contesto a cui attribuiamo una nuova abitudine. Dovrebbe essere il più specifico possibile.
Ad esempio, hai scelto l'ora mattutina per la lettura prima di colazione. Lascia che il grilletto sia il momento in cui accendi il bollitore quando vieni a fare colazione in cucina.
Risulta la seguente sequenza di azioni:
- Vai in cucina e accendi il bollitore (questo è un grilletto).
- Subito dopo, prendi il libro, che è già sul davanzale della finestra in attesa dietro le quinte.
- Siediti a leggere (questa è una nuova abitudine).
Fase 2. Individua un piccolo passo per una nuova abitudine
Se provi subito a leggere 50 pagine al giorno (soprattutto al mattino), non ti basteranno per molto tempo. Determina un volume confortevole per te nella fase iniziale. Ad esempio, cinque pagine al giorno.
Fase 3. Osserva e correggi
Dopo alcune settimane, stabilisci se sei in grado di mantenere l'abitudine come l'hai definita e se devi modificare qualcosa nel piano originale. Ad esempio, aumentare o diminuire il numero di pagine. Tieni traccia se una nuova abitudine sta fallendo e analizza cosa lo sta causando.
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