Come smettere di aver paura degli ostacoli e dei problemi?
Le Risposte / / January 07, 2021
Diversi suggerimenti, domande e libri per aiutarti ad affrontare la tua paura.
Questa domanda è stata posta dal nostro lettore. Anche tu Puoi fai la tua domanda a Lifehacker: se è interessante, risponderemo sicuramente.
Anastasia Steblovskaya
Nastasya Solomina
Psicologo, autore blog sulla psicologia.
Ecco alcune domande che possono aiutarti ad affrontare le tue paure più facilmente.
1. È possibile evocare o sopprimere i sentimenti con la forza di volontà?
Ci sembra che sia possibile eseguire un certo insieme di azioni e le emozioni "negative" si ritireranno, cesseranno di interferire con la vita in pace. Ma quanto è realistica questa aspettativa?
Puoi sforzarti di essere felice quando sei triste? O, al contrario, essere tristi quando è divertente? Amare una persona disgustosa? Improbabile.
E se non puoi iniziare a gioire e ad amare, perché "è necessario" o "sarà meglio" - probabilmente, non puoi smettere di essere spaventato, arrabbiato o triste.
2. Cosa vuoi fare veramente: smettere di avere paura o fare ciò che è importante per te, anche se hai paura?
Spesso pensiamo che l'ansia o la paura siano il principale ostacolo alla risoluzione dei problemi. Se non ci fosse la paura, non ci sarebbero difficoltà. Molti di noi credono veramente che le altre persone (di successo, coraggiose, estroverse) non abbiano paura di niente o si preoccupino di nulla. Pertanto, tutte le forze sono dirette a combattere l'ansia.
Tuttavia, la paura non definisce veramente te o ciò che fai. Puoi avere paura, ma anche assumerti la responsabilità. Preoccupati e prendi decisioni.
Pertanto, prova a mettere da parte l'ansia per l'ansia per un po ': immagina che ostacoli e problemi non ti spaventino più, ma compaiano ancora nella tua vita. Cosa saresti quindi in grado di fare o cosa rinunceresti?
In altre parole, come sarebbe la persona che vorresti essere in situazioni in cui sei ansioso? Quale di questi sei pronto a provare adesso?
3. Cosa succede se mi concentro sul presente e non sul futuro?
Può essere utile separare la gravità delle aspettative dal peso reale della sfida. In che modo le tue paure in situazioni specifiche sono influenzate dal pensare a ciò di cui hai bisogno, ad esempio, per smettere di essere "piccolo"? O idee sui futuri problemi dei parenti che dovranno essere affrontati un giorno?
In che modo questo influenzerà il tuo stato emotivo se sposti il centro dell'attenzione lontano dai problemi futuri e da tutti i tipi di obblighi, concentrandoti su ciò che sta accadendo nel momento presente?
4. Cosa funziona già e come puoi aiutare te stesso?
Di fronte a nuove sfide, tendiamo a dimenticare i nostri successi e punti di forza passati. Quali qualità, abilità, abilità hanno aiutato a risolvere le difficoltà prima? Di quali metodi di auto-aiuto hai sentito parlare ma non hai ancora provato (ad esempio, pratiche di consapevolezza)?
Per consigli utili e pratici sull'autoaiuto per l'ansia, vedere i libriTrappola della felicità"Russ Harris,"Libertà dall'ansia"Robert Leahy,"L'ansia va e viene»Georg Eifert e John Forsyth.
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