La dismorfobia dello zoom è la stessa dismorfofobia del corpo.

All'inizio della pandemia e delle relative restrizioni di quarantena, Zoom e altri video messenger sembravano essere una salvezza. Tuttavia, più tempo le persone trascorrono in essi, più pronunciati sono i problemi ad esso associati, dallo stress ordinario ai disturbi mentali.

Che cos'è la dismorfina da zoom

I primi ad affrontare gli effetti collaterali delle videochiamate sono stati quelli che in un modo o nell'altro ne soffrono. disordine dismorfico del corpo. Questo è il nome di un disturbo mentale di cui una persona si preoccupa troppo aspetto, alla continua ricerca di difetti inesistenti in se stesso ed è sicuro che siano loro a rovinare la sua vita.

Di conseguenza, invece di ascoltare i colleghi, la ragazza si rimprovera. È spaventata, indignata, sconvolta dai cerchi sotto gli occhi, dalla forma e dal colore del viso, dal modo in cui giacciono i capelli.

Si rende conto che puoi spegnere la videocamera. Ma questo le sembra scortese, perché gli altri partecipanti alla videoconferenza non nascondono i loro volti.

Quello che Emma sta vivendo, gli esperti chiamano dismorfismo da zoomAnnuncio della campagna 2021 NEDA Week di Renfrew: Beyond the Screen - un tipo di dismorfofobia corporea che si sviluppa o si intensifica a causa della necessità di utilizzare regolarmente la comunicazione video.

La dismorfia da zoom può verificarsi non solo in coloro che inizialmente erano insoddisfatti del proprio aspetto. La necessità forzata di osservarsi sullo schermo dei gadget mina l'autostima nelle persone sane. Ciò si traduce in una maggiore ansia, insoddisfazione proprio viso e corpo, pensieri che sarebbe necessario correggere l'aspetto.

Nei casi più gravi, l'uso regolare di videochiamate porta a disturbi alimentari, disturbi alimentari comportamento, attività fisica inadeguata - ad esempio, allenamenti estenuanti volti a perdere peso. Inoltre, la videoconferenza ha già provocatoZoom sulle procedure cosmetiche durante la pandemia COVID-19: il punto di vista del fornitore un'ondata di interventi di chirurgia plastica: il loro numero è aumentato notevolmente durante la pandemia. Almeno negli Stati Uniti.

Perché le videochiamate minano la nostra autostima

Ci sono molte ragioni oggettive per questo.

Ci confrontiamo con l'ideale "photoshoppato"

Un numero enorme di filtri è disponibile nelle fotocamere degli smartphone moderni. Con il loro aiuto chiunque può facilmente cambiare volto, rendendolo quasi perfetto. E poi queste stesse immagini vengono pubblicate come selfie.

Di conseguenza, le persone si abituano a vedersi sugli schermi in questa particolare edizione. Ma con le videochiamate, non sarai in grado di "ritoccare" radicalmente la tua immagine. La differenza tra l'immagine ideale e quella reale è così grande che porta molte persone alla depressione.

Ci stiamo fissando da troppo tempo

Le videoconferenze possono essere lunghe e una persona a volte è costretta a passare ore davanti allo specchio digitale. Ciò significa che ha l'opportunità di studiare in dettaglio i propri difetti esterni.

"Ho scoperto molti difetti nel mio aspetto quando mi guardavo attraverso Zoom tutto il giorno", concorda Olivia Natasha, un'istruttrice di fitness californiana. "Questo alla fine ha portato alla decisione di iniettare un po 'di Botox".

In realtà, non guardiamo quello che pensiamo

Durante le chat video, osserviamo il nostro viso in movimento e ciò che vediamo spesso non coincide con le nostre idee su noi stessi. Qualcuno "anche" arriccia la fronte quando parla. Qualcuno sorride "storto". La faccia di qualcuno riflette letteralmente ogni emozione. Anche gli psicoterapeuti soffrono di esperienze in questo senso.

La videoconferenza viola la nostra privacy

Quando comunicano faccia a faccia, le persone di solito mantengono una certa distanza sociale e si vedono da una distanza di 1-1,5 metri. Quando si effettuano videochiamate, il viso dell'oratore viene spesso visualizzato in primo piano sullo schermo, come se lo si stesse osservando a una distanza non superiore a 20-30 cm.

Una così regolare invasione delle cause dello spazio personale fatica e incertezza. La persona inizia a sentirsi una vittima.

Cosa fare se le videochiamate stanno minando la tua autostima

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare la situazione.

1. Lasciati essere invisibile

Se sei davvero preoccupato per come apparirai in una videoconferenza, l'opzione più semplice è non accendere la videocamera. È vero, questo non è sempre possibile: ad esempio, a volte i datori di lavoro richiedono una presenza "personale" a una riunione Zoom.

In questo caso, puoi ridurre al minimo il danno riducendo le dimensioni dello schermo. Quindi la tua immagine diventerà quasi indistinguibile e i volti degli altri non invaderanno il tuo spazio personale.

2. Parla con uno psicoterapeuta

La dismorfia dello zoom è una specie di lente d'ingrandimento. Mostra solo quell'insoddisfazione per se stessa e per il proprio aspetto, che si è accumulata in te da molti anni. Da dove proviene? Perché un brufolo sul viso o la forma del naso è più importante per te delle relazioni con le persone e il lavoro? Perché ti consideri di più bruttodegli interlocutori? Varrebbe la pena trovare una risposta a queste domande. È meglio farlo con un terapista.

3. Impara a stabilire dei limiti

"Non mi sento a mio agio" è un motivo sufficiente per spegnere la fotocamera. Qualunque cosa ne pensino i tuoi interlocutori dall'altra parte dello schermo.