Perché dipendiamo dall'approvazione di qualcun altro e cosa fare se nessuno loda

Secondo un sondaggio su larga scala condotto daI dipendenti vogliono molto di più dai loro manager Gallup nel 2015 negli Stati Uniti, i dipendenti sono più coinvolti e più piacevoli quando i leader raccontano loro i loro punti di forza.

Un altro studio ha dimostratoIl ruolo della positività e della connettività nelle prestazioni dei team aziendali: un modello dinamico non lineareche i team che hanno ottenuto risultati elevati hanno ricevuto feedback quasi sei volte più positivi sul loro lavoro rispetto ai team i cui risultati erano più modesti.

Il riconoscimento dei nostri meriti e delle nostre qualità positive ci rende più contenti, gioiosi e produttivi. Ma a volte la leadership e le persone care non sono troppo generose con buone parole e l'aspettativa di approvazione si trasforma in una dolorosa dipendenza. Capiamo perché abbiamo così tanto bisogno di lodi e cosa fare se non le riceviamo.

Da dove viene il desiderio di ottenere l'approvazione?

Gli psicologi credonoCome smettere di fare affidamento sulle lodi degli altri e trovare fiducia interiore; Lode: perché lo desideriamo così tanto al lavoro e nella nostra vita personale, e come vivere senza di essoche in generale è un'esigenza naturale: è importante per noi sapere che stiamo facendo tutto bene, che siamo apprezzati e ciò che facciamo è importante.

E il punto qui non è solo in psicologia, ma anche in biologia. In un piccolo esperimento, i partecipanti hanno ricevuto ricompense monetarie o approvazione e complimenti per il loro lavoro. E con l'aiuto della risonanza magnetica, gli scienziati lo hanno scopertoElaborazione delle ricompense sociali e monetarie nello striato umanoche in entrambi i casi si attivano le stesse aree del cervello come durante l'orgasmo. Cioè, sperimentiamo letteralmenteI complimenti sono come mini-orgasmi per il tuo cervello beatitudine dalla lode. Si ipotizza che la dopamina, responsabile della sensazione di piacere, sia coinvolta in questo processo, ma il meccanismo dettagliato deve ancora essere rivelato.

Inoltre, il desiderio di ascoltare parole di lode rivolte a se stessi più spesso è associato alle peculiarità dell'educazione: quanto spesso e per ciò che una persona è stata elogiata durante l'infanzia, per quanto sicuro di sé o, al contrario, dipendente dall'approvazione, è stato allevato.

Anche la ricerca mostraI premi sociali migliorano i miglioramenti offline nelle abilità motoriequesta lode ci aiuta ad apprendere meglio e a rafforzare le nuove abilità. Di conseguenza, quelli di noi che vengono elogiati hanno maggiori probabilità di avere successo e ricevere ancora più approvazione e piacere di quelli che sono privati ​​di questo "doping".

Perché contare sulla lode non è sempre giusto

In sostanza, l'approvazione di un'altra persona è una motivazione estrinseca. Sì, a breve termine, ci sprona, ci aiuta a lavorare in modo più efficiente e più felice.

Ma, prima di tutto, in questo caso è importante che lo riceviamo regolarmente, e questo è quasi impossibile. Lo ha dimostrato un sondaggio negli Stati UnitiPerché così tanti manager evitano di elogiare?che il 37% dei dirigenti non fornisce alcun feedback positivo ai dipendenti.

E in secondo luogo, diventiamoCome lasciar andare la necessità dell'approvazione dipendendo da lodi e complimenti, smettiamo di ascoltarci e ci concentriamo solo sull'opinione degli altri, ovviamente, non sempre oggettiva. E questo porta a errori, delusioni e generalmente non rende felice nessuno.

Cosa fare se hai davvero bisogno dell'approvazione ma non la ottieni

Bisogno di lodi troppo ossessivo e doloroso, secondo4 passaggi per smettere di cercare l'approvazione da parte di altri psicologi: un campanello d'allarme. Ed è meglio cercare di affrontare questo problema che vivere di complimento in complimento. Eccone alcuniSuperare il bisogno di piacere; Lode: perché lo desideriamo così tanto al lavoro e nella nostra vita personale, e come vivere senza di esso raccomandazioni.

1. Comprendi le ragioni

Va bene che ti venga detto qualcosa di piacevole. Ma se, in assenza di questo piacevole, la tua produttività e il tuo umore precipitano e non ti senti prezioso, vale la pena analizzarne i motivi.

Forse non sei sicuro di affrontare al meglio i compiti o che il tuo lavoro è importante. O nella tua famiglia e nella tua scuola ti è stata insegnata l'idea che quando vengono elogiati è buono, e quando non lo sono, significa che sei responsabile di qualcosa e hai commesso un errore da qualche parte. Potresti aver avuto un'esperienza traumatica con le critiche e ora vuoi assicurarti di fare tutto bene.

Ci sono molti motivi e cosa fare dopo dipende da loro. Ad esempio, se hai dubbi sul fatto che stai andando abbastanza bene, puoi chiedere un feedback al tuo capo o ad un altro professionista di fiducia. Il feedback non è un elogio o una critica, ma un'opinione dettagliata che tocca sia gli aspetti positivi che le zone di crescita e ti aiuta a migliorare.

E se la radice del problema è nella relazione con i genitori, può valere la pena affrontarla con un terapeuta.

2. Impara a concentrarti sul processo, non sul risultato

In parole, questo è molto più facile che in pratica. Ma se riesci a sviluppare l'abilità di concentrarti sul processo, non perderai mai.

Questa abilità deve essere allenata: cerca ciò che ti piace nella tua attività e cerca di prestare attenzione solo per questo, non permettendoti di correre troppo avanti e pensare a cosa succederà alla fine e come reagiranno altri.

3. Loda te stesso

Questo è il compito più importante: trovare supporto e supporto dentro di te e non all'esterno. La nostra intera società è costruita su motivazioni esterne, quindi non è facile trovare quella interna e mantenerla.

Puoi iniziare celebrando tutti i tuoi successi e risultati, anche quelli piccoli. Oppure tieni un diario dei risultati e scrivi almeno alcuni motivi per ammirarti ogni giorno: Ho lavorato in tempo, ho trovato il tempo per giocare a giochi da tavolo con il bambino, ho finito il lavoro a maglia difficile maglione.

Cerca di criticare te stesso di meno, fai a meno di cose brutte e svalutazioni nel tuo indirizzo e dillo a te stesso più spesso sei ben fatto.