Cosa può fare il fitness tracker OPPO Band e perché dovresti acquistarlo
Miscellanea / / May 11, 2021
Un pratico gadget che ti aiuterà a lottare per un corpo sano, buon umore e buon sonno.
In un fitness tracker Banda OPPO c'è tutto per aiutarti a metterti in forma. È adatto a qualsiasi tipo di allenamento cardio, che si tratti di allenamenti in palestra, allenamenti all'aperto o nuoto in piscina.
Il gadget è utile anche per chi non ha intenzione di fare sport: traccerà il polso e ossigenazione del sangue, mostra il tempo, aiuta a controllare la musica e scatta foto senza toccare smartphone. E anche a Banda OPPO schermo luminoso con protezione antigraffio, quindi durerà davvero a lungo. Per apprezzare tutte le capacità di un fitness tracker, devi sincronizzarlo con il tuo smartphone. Per questo ho usato OPPO Reno 5 Lite.
Monitora la salute
Per essere sani, è sufficiente ascoltare il tuo corpo: ti dirà sempre cosa c'è che non va. Ma le faccende quotidiane, le regole e gli obblighi distolgono la nostra attenzione da questo. Tracker di fitness Banda OPPO
ti aiuterà a riprendere il controllo della tua condizione e mostrerà in tempo reale cosa sta succedendo al corpo. OPPO Band ti aiuta a monitorare le seguenti metriche.Battito cardiaco
È individuale per ogni persona ea riposo può variare tra i 60-100 battiti al minuto, a seconda dell'età, del peso e della forma fisica. Dalla mancanza di sonno, dallo stress fisico e psicologico, la frequenza cardiaca a riposo può aumentare. OPPO Band ti aiuterà a monitorare la tua frequenza cardiaca sia in un momento specifico nel tempo che per un lungo periodo.
Per avviare il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, vai su "Controllo" → "Altro" → "Impostazioni allenamento e salute" e attiva il monitoraggio regolare della frequenza cardiaca. Il fitness tracker può farlo continuamente o ogni due o sei minuti. Il braccialetto ti avviserà se la tua frequenza cardiaca a riposo o durante l'esercizio supera la norma.
Banda OPPO ti aiuterà a regolare la frequenza cardiaca se sei ansioso. Per questo ha una funzione "Respirazione". Accendi il gadget per alcuni minuti, rilassati e concentrati sull'inspirazione e l'espirazione. Per impostazione predefinita, la banda OPPO è impostata su sette respiri al minuto. Il braccialetto ti avviserà con una leggera vibrazione.
Ho provato a respirare meno spesso: inspira ed espira in tre vibrazioni. Di conseguenza, la frequenza cardiaca a riposo è scesa da 69 a 60 battiti al minuto. Questo è un ottimo modo per spostare il sistema nervoso autonomo verso la divisione parasimpatica e allo stesso tempo sentirsi molto più calmi. Usalo e non ringraziare.
Saturazione di ossigeno nel sangue (SPO2)
L'emoglobina è responsabile dell'ossigeno nel corpo. È una proteina contenente ferro che lega l'ossigeno e quindi lo trasporta a tutti i tessuti e gli organi. La forma dell'emoglobina con una molecola di ossigeno (O2) è chiamata ossiemoglobina. Se la proteina non è legata all'ossigeno, è sotto forma di deossiemoglobina. Più sono tali "fannulloni" nel sangue, minore è la sua saturazione di ossigeno (SpO2).
Banda OPPO monitora i livelli di SpO2 utilizzando la pulsossimetria, che utilizza la luce a infrarossi. Il suo tracker passa attraverso il polso. Poiché l'ossiemoglobina assorbe la luce in modo diverso rispetto alla forma "vuota" di deossiemoglobina, la tecnologia ci consente di valutare la saturazione di ossigeno nel sangue e di notare la sua carenza nel corpo nel tempo.
Nell'app HeyTap Health, puoi vedere un grafico dei cambiamenti in questo indicatore per giorno, settimana, mese e anno. Sarai in grado di notare come l'ipossiemia acuta, ad esempio, dall'essere in una stanza soffocante o da una forte eccitazione, e la mancanza cronica di ossigeno, ad esempio, a causa di malattie del sistema cardiovascolare o apnea (russare).
Se non dormi abbastanza, controlla se il tuo corpo riceve abbastanza ossigeno mentre dormi. Per fare ciò, nelle impostazioni di HeyTap Health, abilita la funzione "Monitora i valori di SpO2 durante il sonno". Seleziona la modalità di monitoraggio - periodicamente o continuamente.
Attività diurna
Uno stile di vita sedentario non è salutare. Anche gli allenamenti in palestra non sono importanti quanto le attività quotidiane.Tempo trascorso in comportamenti sedentari e mortalità per causa specifica negli adulti statunitensi durante il giorno - un'attività aerobica abbastanza leggera, come camminare, si prolungaAttività fisica e mortalità nel tempo libero: un'analisi aggregata dettagliata della relazione dose-risposta vita e si riduceQuanto esercizio è ottimale per la salute del cuore? il rischio di problemi cardiaci.
Tracker di fitness Banda OPPO ti motiverà a muoverti di più. Un tocco apre lo schermo con passi e calorie bruciate e scorri verso sinistra: un grafico visivo con tutti gli indicatori di attività per la giornata, incluso il tempo di allenamento.
Puoi impostare un obiettivo per passi e calorie. Non alzare il livello dall'inizio: lascia che siano, ad esempio, da cinque a settemila passi e 200-300 kcal al giorno. La cosa principale è regolarmente, senza omissioni e scuse.
Nell'app HeyTap Health, nella sezione "Salute", puoi trovare statistiche giornaliere dettagliate: quanto spesso ti sei spostato ea che ora del giorno è successo. Inoltre, qui puoi confrontare l'attività in giorni diversi. E se attivi la modalità promemoria di movimento, OPPO Band ti avviserà una volta ogni ora per alzarti e muoverti un po '.
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Aiuta durante l'esercizio
Con il fitness tracker OPPO Band, puoi costruire un programma di allenamento ottimale per te stesso e raggiungere i tuoi obiettivi. Per fare ciò, ha diverse comode funzioni.
Modalità sportive
Nella sezione "Sport" troverai 12 modalità: camminata, ciclismo e giochi all'aperto (badminton e cricket), lezioni su tutte le attrezzature cardiovascolari più diffuse, inclusi tapis roulant, ellisse, canottaggio e esercizio di bicicletta. C'è anche il nuoto e un regime yoga speciale.
Per i corridori, OPPO Band offre tre modalità: outdoor, indoor (sul tapis roulant) e dimagrante.
Programma dimagrante
La modalità Brucia grassi ti aiuta a mantenere la tua intensità mantenendo la frequenza cardiaca bassa una certa soglia - la cosiddetta zona brucia-grassi, in cui il corpo utilizza il grasso per produrre energia. Questo approccio non porterà a una rapida perdita di peso, ma con una pratica regolare ti aiuterà a mantenere il peso che desideri.
Informazioni sull'allenamento
In qualsiasi modalità di allenamento, puoi vedere la durata dell'attività, le calorie bruciate e la frequenza cardiaca. Durante la corsa e la camminata, vengono inoltre visualizzate la distanza e la cadenza e durante il nuoto il numero di percorsi percorsi e il ritmo medio per 100 metri.
Negli allenamenti di corsa e camminata, puoi impostare un obiettivo: quanti chilometri vuoi correre, quanto tempo fare esercizio o quante calorie bruciare. Dopodiché, resta da iniziare l'allenamento e ascoltare i messaggi vocali dell'applicazione. Puoi disattivarli se lo desideri.
Registro degli allenamenti
Dopo aver completato un'attività, il braccialetto invia i dati all'applicazione e puoi visualizzarli nella scheda "Registro di allenamento". Visualizza il numero totale di sessioni e calorie bruciate per tutti gli allenamenti, nonché le informazioni per ciascuno di essi. È possibile classificare i dati del registro in base all'attività, ad esempio visualizzare solo gli allenamenti in esecuzione.
In cardio, vedi un grafico della frequenza cardiaca e del ritmo per l'intero allenamento. La frequenza cardiaca media dell'intera corsa mi è sembrata plausibile: 134 battiti al minuto sono normali per una velocità di 10-12 km / h. Il picco di 176 battiti al minuto, a quanto pare, è avvenuto durante un'accelerazione spontanea all'inizio di una traccia saltellante in cuffia. Il grafico mostra due cali di ritmo: nel primo mi allacciavo i lacci, nel secondo mi toglievo la maglia.
In termini di distanza, queste applicazioni coincidevano approssimativamente con la pista: hanno ridotto la corsa di 30 metri. Forse a causa di due fermate nel processo.
Seleziona la modalità di allenamento
Funziona in acqua
OPPO Band è resistente all'acqua e ti consente di immergerti fino a una profondità di 50 metri. Con lui puoi tranquillamente fare la doccia e fare pratica in piscina. Inoltre, il fitness tracker ha una modalità speciale per il nuoto.
Mantiene la carica della batteria fino a 12 giorni
Per caricare la batteria, il fitness tracker deve essere rimosso dal braccialetto e inserito in un apposito slot. Non devi farlo spesso: grazie al potente chip Banda OPPO mantiene una carica fino a 12 giorni, quindi puoi portarlo anche in vacanza. Ma ricorda: alcune delle funzioni del fitness tracker consumano energia. Ad esempio, monitoraggio continuo della frequenza cardiaca o SpO2.
Mostra le notifiche
Con il fitness tracker OPPO Band, né il silenziamento del telefono né l'allenamento ti faranno perdere un messaggio importante. Apri HeyTap Health sul tuo smartphone, vai alla scheda "Sincronizza notifiche telefono" e seleziona le applicazioni da cui desideri ricevere le notifiche.
Per assicurarti che la connessione con il telefono non venga mai interrotta, vai alle impostazioni dell'applicazione e consenti l'esecuzione in background per tutto il tempo. Ora puoi visualizzare rapidamente i messaggi mentre ti alleni.
Ti consente di controllare la tua musica
Questa è una funzionalità super utile che piacerà sicuramente agli appassionati di cardio delle cuffie. A PARTIRE DAL Banda OPPO non devi andare al telefono ogni volta per cambiare la composizione. Un tocco sullo schermo e cambi la musica o interrompi la traccia, senza essere distratto dalla tua corsa.
Tiene traccia del sonno
La mancanza e la scarsa qualità del sonno sono dannoseBreve durata del sonno e risultati sulla salute: una revisione sistematica, una meta-analisi e una meta-regressione salute, aumentoStress e risposta autonomica alla privazione del sonno nei residenti medici: uno studio trasversale comparativo, Privazione del sonno e stress: una relazione reciproca livello di stress, gravemente influenzatoLa privazione del sonno innesca disturbi del controllo cognitivo nella commutazione tra attività e obiettivi, Il costo cumulativo della veglia aggiuntiva: effetti dose-risposta sulle funzioni neurocomportamentali e sulla fisiologia del sonno dalla restrizione cronica del sonno e dalla totale privazione del sonno per la memoria e l'attenzione. La privazione cronica del sonno aumentaUn legame tra perdita di sonno, metabolismo del glucosio e adipochine rischio di accumulo di grasso addominale e interferenzeIl sonno insufficiente mina gli sforzi dietetici per ridurre l'adiposità perdere peso.
Con la quantità di sonno, le cose sono semplici: devi solo ricordare a che ora vai a letto e ti alzi. Ma con la qualità, tutto è molto più complicato. Anche dopo un lungo sonno, potresti sentirti sopraffatto. Il fitness tracker OPPO Band ti aiuterà a capire il motivo.
Il braccialetto tiene traccia di quanto tempo hai trascorso nelle diverse fasi del sonno, quanto spesso ti sei svegliato e per quanto tempo sei stato sveglio. L'app HeyTap Health ti dà suggerimenti su come migliorare la tua situazione. Il braccialetto mi ha consigliato di andare a letto presto e seguire il regime in modo da aumentare il tempo della fase di sonno profondo.
Aiuta a trovare uno smartphone
Invece di mescolare le cose nella tua borsa, vai su Strumenti e fai clic su Trova telefono. Lo smartphone risponderà con un suono penetrante impossibile da non sentire.
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