Come diventare rapidamente felici: un modo semplice che tutti possono utilizzare

Esiste una semplice teoria della felicità, la cui essenza si riflette nella famosa frase sulla sicurezza nei viaggi aerei.

Indossa una maschera per l'ossigeno prima di aiutare gli altri. Questo aiuterà entrambi a sopravvivere.

In altre parole: cerca di "provare" la felicità su te stesso, anche se la vita non ti sembra la cosa più luminosa e gioiosa. Sorprendentemente, una tecnica così semplice aiuterà a rendere felici le persone intorno a te e te stesso. Provato dalla scienza.

Come roviniamo la vita degli altri con le nostre disgrazie

Un vecchio proverbio inglese dice: "La sfortuna ama la compagnia". Ed è vero. Le persone eternamente sofferenti sono un vero veleno che colpisce tutti gli altri. Pensa al capo più triste e costantemente insoddisfatto che tu abbia mai avuto e capirai cosa intendo.

Soprattutto le persone vicine ricevono molto veleno. L'Harvard Family Study, che è durato quasi 80 anni, ha trovato

I buoni geni sono belli, ma la gioia è miglioreper esempio, questo è cosa. Le donne che hanno sposato uomini insoddisfatti della propria vita tendono ad ammalarsi più spesso e ad avere più problemi di memoria di quelle che lo sono matrimonio con sposi felici.

Pertanto, è importante ricordare che la tua felicità personale non riguarda solo te. Il modo in cui ti senti riguardo alla tua vita influenza notevolmente gli altri. Quasi nessuno di voi vuole essere un distributore di veleno per i propri cari. La conclusione è semplice: è importante sentirsi felici. Significativamente, questo non è così difficile da ottenere come potrebbe sembrare a prima vista.

Come essere felice velocemente

La risposta è leggermente paradossale. Per accontentarsi della vita, è sufficiente comportarsi come farebbe una persona felice. Anche se non lo sei.

Il punto è che il nostro comportamento e le sensazioni di felicità sono collegati, e questo è confermato dalla ricerca. Ad esempio, in uno di essi, gli scienziati si sono divisi casualmenteManipolazione sperimentale del comportamento estroverso e introverso e suoi effetti sul benessere. volontari in due gruppi. Ai partecipanti al primo è stato chiesto di comportarsi deliberatamente come estroversi: apertura, come mostratoEstroversione e felicità numerosi articoli scientifici sono una delle caratteristiche più comuni delle persone felici. Il secondo gruppo è stato incaricato di diventare introversi. Una settimana dopo, i volontari hanno raccontato come si sentivano emotivamente. Si è scoperto che tutti gli estroversi coscienti si sentivano più prosperi e soddisfatti della vita rispetto a prima. MA introversial contrario, si lamentavano che la loro prospettiva fosse diventata più grigia e triste.

Ci sono altri studi che dimostrano come un comportamento "felice", anche se non c'è una ragione oggettiva, renda una persona molto felice.

Ad esempio, se ti presenti come una persona senza particolari problemi finanziari e fai opere di beneficenza, almeno per un importo minimo, questo aumenteràSpendere soldi per altri promuove la felicità il tuo livello personale di felicità.

Nessun denaro gratuito? Quindi inizia ad aiutare gli altri, fai del volontariato. Immagina di essere una persona forte e compiuta che ha le risorse interiori per sostenere gli altri. In un modo magico, questo ti farà sentire davvero come qualcuno che affronta con successo la sua vita e sa come sballarsi da essa.

Tuttavia, no, non magico. Il collegamento "Mi comporto come una persona felice - sono una persona felice" ha una spiegazione completamente logica.

Perché fingere di essere felice ti fa sentire davvero meglio

Prosociale, aiutare il comportamento degli altri provoca dissonanza cognitiva in una persona insoddisfatta della vita. "Com'è, mi sento male, ma mi comporto come felice ?!" Per sbarazzarsi di un conflitto interno distruttivo, la mente subconscia fa una capriola e guidaDissonanza mente-corpo: il conflitto tra i sensi espande gli orizzonti della mente sensazioni in accordo con le azioni. La persona inizia davvero a sentirsi più felice.

Richard Wiseman, psicologo presso l'Università dell'Hertfordshire (Regno Unito) e autore di 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck e altri, chiamaIl principio As If: l'approccio radicalmente nuovo per cambiare la tua vita è il principio "come se". Il significato generale di questa idea può essere descritto come segue.

Se hai bisogno di una qualità - un tratto caratteriale o un senso di te stesso - agisci come se l'avessi già.

Ovviamente questa non è una regola universale. Loro, ad esempio, non saranno in grado di curare i disturbi mentali esistenti - lo stesso depressione. Ma se non stiamo parlando di un disturbo diagnosticato, ma di un'esperienza di vita personale generale, il principio di Wiseman potrebbe essere d'aiuto.

Come iniziare ad aumentare la tua felicità da oggi

Inizia con tre semplici passaggi.

1. Immagina come ti comporteresti se fossi veramente felice.

Immagina: puoi fare qualsiasi cosa, non sei vincolato da complessi distruttivi, paure, incertezza domani. Come vivresti? Come scriveresti le tue email di lavoro? Chi chiameresti per chiederti come stai e cosa risponderesti? Con che tono comunicheresti con il tuo partner, i bambini, i parenti? Cosa indosseresti? Cosa faresti la sera?

Se è difficile pensare all'immagine di una persona fortunata da zero, dai un'occhiata più da vicino a come si comportano i tuoi conoscenti che sembrano felici della vita. Cosa stanno facendo per gli altri? Come trascorrono il loro tempo? Come e con chi comunicano?

2. Prepara un piano d'azione per una persona felice

Incorpora in esso tutto ciò che hai scritto nella mossa sopra.

• Crea un modello di "email felice" (scrivilo fingendo di essere una persona felice) e usalo in futuro.
• Crea tre o cinque saluti creativi, scrivili su adesivi e attaccali al muro dove di solito parli sul tuo cellulare: lascia che il tuo "Ciao!" nel ricevitore del telefono suona fiducioso e gioioso.
• Fai un elenco di persone care, amici e conoscenti che una persona immaginaria felice chiamerebbe con le domande "Come stai?", "Hai bisogno del mio sostegno morale?", E Piano queste conversazioni nell'organizzatore.
• Dai un'occhiata in giro: potrebbero esserci attività di volontariato che puoi gestire. Ad esempio, pianta fiori in un'aiuola vicino a casa tua. Oppure aiuta la tua vicina nonna con la consegna della spesa dal negozio.

3. Implementa ed espandi il tuo piano felice ogni giorno

Le azioni sopra elencate non ti renderanno subito felice della vita. Hanno un compito leggermente diverso.

Creeranno un ambiente intorno a te che ti farà sentire felice nel tempo. E come effetto collaterale, delizierai anche chi ti circonda.