Cosa fare se l'autoisolamento è finito e non si vuole uscire di casa
Miscellanea / / July 31, 2021
Potresti avere la sindrome della grotta. E tu puoi gestirlo.
Cos'è la sindrome della grotta?
Questa non è una diagnosi ufficiale. Lo chiamano semplicemente cosìLa "sindrome della caverna" mantiene i vaccinati nell'isolamento sociale / Scientific American la paura di uscire davvero dall'autoisolamento e iniziare a vivere come prima della pandemia.
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Le persone che soffrono di "sindrome della grotta" riferiscono ansia, stress, ansia e disagio. I sintomi compaiono quando si cerca di tornare al lavoro, alla comunità o ai social network.
Segni di "sindrome delle caverne" trovatiStress in America / American Psychological Association ospita il 48% degli americani intervistati che sono stati vaccinati contro il COVID-19. In Russia e nei paesi della CSI, tali sondaggi non sono stati effettuati, ma, come notano gli esperti
Gli psicologi hanno fornito consigli su come tornare in ufficio da una posizione remota / RBC, il problema esiste con noi.Perché si verifica la sindrome della grotta?
Gli psicologi nominano diversi motivi.
- Paura di contrarre il COVID-19 o di infettare gli altri. La pandemia non è ancora finita e in alcuni paesi l'incidenza è addirittura in aumento. Pertanto, anche le persone vaccinate hanno ancora paura di ammalarsi e preferiscono limitare i contatti sociali. Un'altra parte degli intervistati teme di poter portare l'infezione in modo asintomatico e di poter infettare gli altri.
- Il piacere della solitudine. Ad alcune persone piaceva molto l'autoisolamentoPiù della metà dei russi ha riportato ricordi negativi di autoisolamento / RBC. Non hai bisogno di viaggiare per lavorare e comunicare con le persone, puoi stare nel tuo bozzolo accogliente e sicuro, fare i compiti, istruirti o guardare serial.
- Perdita di capacità di comunicazione. Molti hanno semplicemente perso l'abitudine di uscire di casa e interagire con persone diverse da Zoom e messaggistica istantanea. Recuperare queste abilità è difficile, stressante e ansioso per le persone.
- Disordini mentali. La sindrome di Cave è più difficile da affrontare per coloro che avevano sintomi di ansia, depressione e altre malattie mentali prima della pandemia. Queste persone sono più impressionabili, hanno paura della necessità di ripristinare le abilità sociali e il contatto con un mondo grande e spaventoso, dove vaga un virus non completamente studiato.
Come affrontare la sindrome della grotta
Ecco i consigli 1. Perché potresti essere ansioso di tornare alla "normalità" / Verywell Health
2. La "sindrome della caverna" potrebbe essere la ragione del tuo post - Ansia pandemica / Byrdie psicologi.
1. Fai piccoli passi
Se sei ansioso di uscire dal tuo buco, non dovresti andare immediatamente in un rumoroso festa o tornare in un enorme spazio aperto. Inizia in piccolo: programma il pranzo con gli amici, vai a un workshop con un numero limitato di partecipanti, incontra alcuni colleghi. Una volta che ti sarai abituato alla comunicazione, andare in ufficio o a una conferenza non causerà più molta ansia.
2. Sii gentile con te stesso
Non rimproverarti per esserti preoccupato o per non voler uscire di casa. Ricorda spesso che il tuo stato e le tue emozioni sono giustificati. Hai il diritto di sentire ciò che senti. Il senso di colpa e la vergogna non ti aiuteranno ad affrontare la situazione.
3. Trova un'azienda
Sarà fantastico se qualcun altro esca con te nel "grande mondo": un amico, un partner, una persona vicina. Sarà un po' più facile per due uscire dal bozzolo.
4. Chiedere aiuto
Per la maggior parte delle persone, la "sindrome della grotta" non è pericolosa: non è una malattia, ma semplicemente un fenomeno spiacevole ma temporaneo.
Tuttavia, ci sono quelli che sono a rischio. Innanzitutto, sono persone sensibili, impressionabili ed emotivamente fragili. Ad esempio, alcuni incinta o bambini. In secondo luogo, questi sono coloro che hanno già sperimentato disturbi mentali.
In questi casi, la sindrome della grotta può svilupparsi in grave ansia o addirittura fobie, ad esempio agorafobia, paura degli spazi aperti.
Se non stai affrontando la situazione da solo e provi ansia e paura che non puoi controllare, consulta un terapeuta.
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