Come mantenere la calma durante un parlare in pubblico

Natalia Cheremshinskaya, insegnante oratorio, presentatore televisivo e mediatrener, preparato per Layfhakera postare con consigli su come superare la paura del palcoscenico e di godere spettacoli.

La miglior difesa - attacco.

Alessandro il Grande

La paura di parlare in pubblico - uno dei più fobie comuni sul pianeta Terra. Chi di noi non ha rabbrividito al pensiero che dopo qualche tempo, è necessario mettersi alla prova nel ruolo di speaker e contenere la forte pubblico con una relazione sul tema complesso e confuso? Un corso di diploma presso l'Università, relazione al Consiglio di Amministrazione, riunitosi con i partner commerciali, congratulazioni vacanze con amici e conoscenti - stressanti per un retore principianti possono essere qualsiasi, anche della vita situazione.

Comportamento impreparato a tale ceppo una sull'uomo spesso aggrava la sua situazione, che porta alla perdita di autocontrollo, panico e, di conseguenza, il fallimento del discorso pubblico. Evitare di parlare in pubblico può essere un fiasco, l'utilizzo di più tecniche di retori professionali, che mirano in primo luogo a relax l'altoparlante e la rimozione di "clip" interni e rigidità ...

Quando l'impatto sul nostro corpo irritanti o fattori eccitanti impreparati a sottolineare una persona prende una "posizione difensiva".

Si manifesta una grande varietà di vivace, movimenti "spazzatura" e frasi qualcuno ferro presa impegna i dita nella serratura, altro perdendo fermezza e fiducia voti o parole armoniose legamenti e offre l'uso di parole-parassiti "Well", "tipo" "Uh-uh". Tali sfumature dare il vostro spavento, il desiderio di chiudere da esso, e ancora meglio - di fuggire.

Immaginate di avere a tenere la presentazione. Perché tutte queste persone riunite nella sala? Pensi che sono venuti solo per gawk a voi e vostri errori? O è che vogliono sentire quello che stai andando a dire? Pubblico più interessante per voi, le vostre conoscenze, pensieri, idee.

I tuoi spettatori sintonizzati ovviamente amichevole. Hanno sempre ti danno una certa credibilità e sono disposti a farvi nervoso in via preliminare.

Quali azioni specifiche possono aiutare a controllare il nervosismo prima di una performance?

1. Prova a scegliere un argomento interessanteIn cui si ha familiarità, ed essere sempre pronto per l'azione. Qualcuno si affida totalmente sull'improvvisazione. Potrebbe funzionare, ma spesso porta al disastro. Soprattutto questo metodo è come i capi, perché raramente realistica feedback - subordinati lode, anche se al momento il capo del discorso spendere ogni sforzo per non addormentarsi. È necessario essere in oggetto in modo che, per non hai cura di parlare per due minuti o due ore, parlare a professionisti o di spiegare il problema a tua madre. Una buona preparazione ed un argomento affascinante vi darà la fiducia.
2. prestazioni Piano di priorità. Ricordate la sessione di istituto: una confortevole "shoot out" in esame nelle prime file, e qualcuno che ama più come un armadio, di calmarsi da ciò che gli altri hanno superato con successo, e anche allora andare di tiro biglietto. Il principio - lo stesso.
3. Avvio di pausa. Prima di iniziare a parlare, prendere un respiro profondo ed espirate. Inspirate di nuovo e iniziare.

Ricordate che non siete soli: circa il 20% ha già sperimentato altoparlanti preoccupati ad alta voce ogni volta uscire al pubblico. In aggiunta, un po 'di eccitazione è utile: mobilita le forze del corpo, costringendo un rendimento migliore. L'ironia è che il modo migliore per "proteggere" se stessi da parte del pubblico - è abbandonare completamente auto-difesa, a prestare tutta l'attenzione del pubblico, non te stesso e le tue paure. Parlare con piacere!