Come le carte metaforiche ti aiutano a capire te stesso

Miscellanea / by admin / July 31, 2021

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No, questo non è predire la fortuna, ma uno strumento di lavoro degli psicologi.

Cosa sono le carte metaforiche

Il loro nome è romantico e un po' misterioso, sembra che siano associati alla magia e alla predizione del futuro. Ma no. Le carte associative metaforiche (MAC) sono un insieme di immagini che vengono utilizzate per diagnosticare e risolvere problemi psicologici, nonché per l'apprendimento, la conoscenza di sé, i giochi e la creatività. A volte vengono anche chiamate carte proiettive, O-card o di associazione.

Carte metaforiche: opzione di design — Carte metaforiche. Foto: Irina Neyman / Shutterstock

Creato il primo mazzo di carte metaforicheMA. Gorobchenko, M. Evmenchik. Mazzi unici di carte associative metaforiche / Adukatar nel 1975 l'artista e critico d'arte Eli Raman. Nel 1983, lo psicoterapeuta Moritz Egetmeyer vide le sue OH-Card e decise di usarle nel suo lavoro con i pazienti.

Da allora, il MAC è diventato uno degli strumenti degli psicologi, e in seguito - di allenatori, insegnanti, creativi e tutti coloro che vogliono conoscersi meglio.

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Oksana Konovalova

Psicologo praticante, candidato di scienze filosofiche, specialista certificato presso l'IAC.

Inizialmente, le carte metaforiche furono inventate come "pocket art" e non avevano nulla a che fare con la psicologia e la psicoterapia. Questo ci permette di pensare che effettivamente qualsiasi immagine con le adeguate qualifiche di uno specialista possa essere utilizzata come MAC.

Per il primo mazzo, ormai considerato un classico, ha usato Eli RamanOH ‑ Carte / Pubblicazione OH una varietà di immagini e situazioni: paesaggi, bambini che giocano, un paziente all'appuntamento del medico, un clown triste, un uccello che vola nel cielo. In seguito, l'artista ne ha creati molti altriUna serie unica di carte metaforiche / OH Publishing ponti. Ad esempio, Persona, che consiste in ritratti, o Mythos e Saga, che riflettono mitici e favoloso trame.

Ora, oltre a quelli classici, ci sono molti set di MAC di autori diversi. Ogni mazzo ha il proprio stile e set di immagini. Ma in generale, quasi tutte le illustrazioni e le fotografie possono essere utilizzate come carte metaforiche.

Maria Eril

Psicologa, psicoterapeuta, capo della direzione "Psicologia della comunicazione" della società di discorso aziendale.

Non uso pacchetti di carte perché viaggio molto in giro per il mondo, vado nei musei d'arte e lì compro cartoline. Questa collezione unica presenta arte contemporanea vibrante e piuttosto astratta e funge da mappa metaforica per me.

Il principio fondamentale che mi guida nella scelta delle immagini è che dovrebbero evocare emozioni ed essere contraddittorie. Inoltre, spesso le carte possono suscitare esperienze negative, e questo è normale, perché lavoriamo più con il dolore che con qualcosa di piacevole.

Il requisito principale per MAC è che debbano stimolare l'immaginazione, dare ragione al pensiero e lanciare una cascata di associazioni. E, naturalmente, le immagini sulle carte non dovrebbero essere spaventose, ripugnanti, pornografiche o in grado di traumatizzare una persona.

Gli psicologi spesso danno la preferenza alle immagini astratte: sono abbastanza universali e ti consentono di non affezionarti a immagini specifiche.

Oksana Konovalova

Psicologo praticante, candidato di scienze filosofiche, specialista certificato presso l'IAC.

Tutto ciò che una persona vede in questo mondo è in grado di evocare in lui associazioni. Tuttavia, le immagini artistiche astratte possono fornire più spazio per lavorare con precisione attraverso le metafore.

In realtà, le macchie di Rorschach sono anche una tecnica proiettiva, sebbene sia difficile chiamarle immagini a tutti gli effetti - un accento, come nel lavoro con MAC, è fatto sul fatto che il cliente congettura le parti e gli elementi mancanti dell'intera immagine nella sua mente.

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Cosa sono le carte metaforiche

Esistono diverse classificazioni IAC. Ad esempio, a seconda di ciò che è raffigurato su di essi, sono divisi in carte da disegno, astratte e fotografiche.

Svetlana Tropmann

Psicologa praticante, arteterapeuta, specialista in carte associative metaforiche.

Ci sono mazzi universali per risolvere un'ampia gamma di problemi e quelli altamente specializzati, ad esempio, per lavorare con i bambini, con emozioni, confini personali, definizione degli obiettivi e così via. In base alla situazione e alla richiesta del cliente, lo specialista sceglie quelle carte che saranno più adatte e consentiranno al subconscio di aprirsi nel modo più efficiente possibile.

Ai fini dell'utilizzo dei MAC, sono i seguenti:

Universale. Questi sono mazzi con una vasta gamma di look e scene diversi che sono adatti per lavorare in quasi tutte le situazioni.
Personalizzato. In un modo o nell'altro, raffigurano il volto o la figura di una persona, così come gli animali. La psicologa Oksana Konovalova osserva che tali carte aiutano a esplorare le emozioni, l'umore, le reazioni, il carattere di una persona. Il cliente può parlare di sé e impegnarsi nella conoscenza di sé, oppure può descrivere altre persone, esplorando il suo atteggiamento nei loro confronti.
Risorsa. Queste sono scene positive, paesaggi e astrazioni progettate per ispirare una persona, dargli forza e gioia. Tali carte consentono di formulare una nuova soluzione, guardarsi in modo diverso, ottenere un supporto interiore e trovare una risorsa esterna. Secondo Oksana Konovalova, questi mazzi aiutano a rispondere alle domande "Cosa posso usare?", "Chi posso contattare nella situazione attuale?"
Speciale. Ad esempio, set con immagini di bambini, rispettivamente, per l'interazione con un cliente-bambino o con immagini su cui sono disegnate le coppie - per la consulenza familiare.

Come gli psicologi usano le carte metaforiche

MAC si riferisce a tecniche psicologiche proiettive. La base del lavoro con questo strumento è un meccanismo protettivo della psiche come proiezione.

Oksana Konovalova

Psicologo praticante, candidato di scienze filosofiche, specialista certificato presso l'IAC.

Per capire cosa sono le proiezioni, puoi rivolgerti all'immagine di un proiettore cinematografico. Mentre il film è dentro di lui, è quasi impossibile scoprire il contenuto, "che tipo di film hai qui". Allo stesso modo, una persona non può "vedere" il suo subconscio.

Tuttavia, grazie al dispositivo del proiettore, ciò che è sulla pellicola viene proiettato su uno schermo bianco, e ora possiamo vederlo in grande dettaglio, anche in dinamica.

Le carte metaforiche sono immagini di un film sul muro. Studiandoli, possiamo capire cosa c'era sul nastro. Una persona proietta nel mondo esterno e vede in altre persone, situazioni e oggetti che non può o non vuole vedere e accettare in se stessa. Quindi, comprendendo come descrive, ad esempio, il suo ambiente, si possono trarre conclusioni su quale sia il contenuto della sua coscienza e del suo subconscio.

Gli specialisti utilizzano MAC per far parlare il cliente, aiutarlo a formulare la sua richiesta, esprimere sentimenti e, attraverso le immagini, elaborare le situazioni che lo infastidiscono.

Svetlana Tropmann

Psicologa praticante, arteterapeuta, specialista in carte associative metaforiche.

Le carte metaforiche consentono a una persona, attraverso una conversazione con il suo subconscio, di comprendere ed eliminare le cause di quelle situazioni di vita che lo infastidiscono. Gli IAC aiutano a guardare in profondità in se stessi, scoprire e cambiare rapidamente atteggiamenti che interferiscono con la costruzione di relazioni in famiglia, incontra un partner degno, risolvi problemi finanziari, trova una chiamata e diventa felice.

Non ci sono regole ferree su come usare MAC. Pertanto, uno specialista può, ad esempio, chiedere a un cliente di estrarre una carta e dire semplicemente cosa vede, quali associazioni ha. Le immagini non hanno un'unica interpretazione universale, ognuno, infatti, vede in esse se stesso, il suo dolore, le sue situazioni acute e le sue vivide esperienze. Ciò significa che lo psicoterapeuta, quando discute l'immagine, "legge" la persona stessa.

Oksana Konovalova

Psicologo praticante, candidato di scienze filosofiche, specialista certificato presso l'IAC.

I modi di lavorare con MAC non sono universali. Quasi ogni specialista può lavorare con loro a modo suo, nell'approccio dell'autore. Qualcuno preferisce "layout": lavora con un certo numero di carte, che sono disposte in un certo ordine. Qualcuno lavora in modo spontaneo, intuitivo - segue la linea di ragionamento del cliente, attirando i mazzi e gli schemi più appropriati.

MAC può essere utilizzato non solo nel lavoro individuale, ma anche nella psicoterapia di gruppo, durante vari training e team building, nelle sessioni di coaching.

Inoltre, Oksana Konovalova nota che le carte funzionano benissimo anche online. I fondatori del metodo credono che una persona dovrebbe estrarre la carta da sola, il che significa che quando si lavora online, un mazzo dovrebbe essere con lo psicologo e l'altro dovrebbe essere con il cliente. Tuttavia, la pratica mostra che puoi lavorare in modo diverso.

Ad esempio, una carta può essere estratta da uno specialista; le mappe possono essere pre-scansionate o fotografate e offerte per la selezione al cliente; infine ci sono dei programmi che permettono al cliente di "tirare" la carta online.

Chi altro può usare le carte metaforiche?

Lavorare con proiezioni e associazioni può aiutare non solo gli psicologi ei loro clienti. MAC sarà utile anche in altre situazioni.

Per persone creative

Le flashcard possono aiutarti a inventare una storia, trovare un'immagine interessante per lavorare su un progetto creativo o semplicemente stimolare la tua immaginazione.

Famose personalità creative usano anche analoghi di carte metaforiche. Ad esempio, lo scrittore Philip Pullman, autore della serie di libri "Dark Principles", ha dettoPhilip Pullman: "Uso le matite colorate per mostrare in quale tonalità sto scrivendo - Re minore, al momento" / The Guardianche il mazzo Myriorama lo aiuta a trovare ispirazione - un incrocio tra carte associative e un gioco. Dalle carte di questo mazzo, puoi creare diversi paesaggi e scene.

Per gli amanti dei giochi da tavolo

Qualcosa di simile al MAC è alla base di molti da tavolo. Ad esempio, il noto e in qualche modo cult gioco "Imaginarium" con tutte le sue aggiunte. Si basa sul fatto che un partecipante deve raccontare le associazioni che l'immagine evoca in lui e il resto deve indovinare quale carta aveva in mente.

Ci sono anche giochi di narrazione come In a Kingdom e Once Upon a Time, che offrono di raccontare una storia usando immagini di personaggi, luoghi ed eventi. Le immagini in tali giochi sono anche, in effetti, carte metaforiche.

Chi vuole conoscersi meglio

Gli psicologi non sono d'accordo sul fatto che una persona debba lavorare da sola con le carte metaforiche. o potrebbe affrontare emozioni troppo forti e non essere in grado di farle bene senza supporto specialista.

Maria Eril

Psicologa, psicoterapeuta, capo della direzione "Psicologia della comunicazione" della società di discorso aziendale.

Le carte metaforiche possono essere utilizzate indipendentemente, da sole, ma con una condizione: solo dopo aver già ricevuto l'esperienza di questa pratica da uno psicologo.

Tuttavia, i MAC sono spesso utilizzati per lavori indipendenti. Uomo medita, concentrandosi sulle immagini, e fa esercizi in cui bisogna sognare in un modo o nell'altro le scene e le situazioni disegnate. Così, può capire meglio se stesso, i suoi sentimenti, i motivi delle sue azioni.

Chi non dovrebbe usare carte metaforiche

Psicologi credo che, in generale, questo sia uno strumento abbastanza morbido e sicuro che non ha controindicazioni. Eppure, in alcune circostanze, dovresti stare attento.

Svetlana Tropmann

Psicologa praticante, arteterapeuta, specialista in carte associative metaforiche.

Le carte metaforiche sono uno degli strumenti più sicuri e sostenibili in psicologia. Ti permettono di lavorare con la psiche con attenzione e delicatezza, quindi sono adatti anche per adolescenti e bambini dai 6 anni. Quando interagisce con MAC, una persona si sente calma, rilassata, poiché non è necessario spendere sforzi e risorse pensando a come descrivere al meglio determinati eventi della sua vita.

Le carte sono usate con cautela nel trattamento di persone con malattie mentali e disabilità, poiché i MAC sono in grado di sollevare vecchi traumi emotivi che hanno innescato l'insorgenza della malattia.

Inoltre, gli esperti sono attenti alla scelta della coperta e alle caratteristiche della personalità del cliente.

Oksana Konovalova

Psicologo praticante, candidato di scienze filosofiche, specialista certificato presso l'IAC.

In generale, non ci sono controindicazioni nel lavorare con le carte metaforiche. Ci sono temi e mazzi separati che coinvolgono uno specialista altamente qualificato. Ad esempio, il mazzo Lidya Jacob Story non è adatto a un principiante o a un lavoro indipendente con le carte. Questo mazzo provoca spesso resistenza da parte dei clienti, solleva argomenti molto profondi legati a lesioni e paure. Lavorare con MAC a questo livello richiede formazione ed esperienza.

Il mazzo COPE è focalizzato sullo sviluppo traumatico eventi, quindi lavorare con esso può anche essere accompagnato da alcune difficoltà.

La "controindicazione" può essere correlata alle caratteristiche del cliente. Alcune persone non hanno sviluppato il pensiero figurativo e associativo. Se aggiungiamo a questa riluttanza a lavorare, un tale cliente rilascerà una dichiarazione che "non vede nulla e questa immagine non gli causa nulla".

E, naturalmente, dovresti sempre tenere a mente che MAC, come qualsiasi altro strumento di conoscenza di sé, non è una pillola universale in grado di curare qualsiasi problema. Se ti senti molto male o ti trovi in una situazione difficile da cui non puoi uscire da solo, è meglio cercare immediatamente l'aiuto di uno specialista.

Come lavorare da soli con le carte metaforiche

1. Scegli le immagini adatte

Prendi in considerazione i classici OH-Cards, Persona, Personita, Mythos, Saga di Eli Raman e altro ancora. Oppure scegli uno dei mazzi moderni che ti ispirano e ti sembrano interessanti. Puoi acquistarli nelle librerie e sui siti web dedicati alla IAC.

Puoi anche "tirare fuori" la carta in linea o raccogli tu stesso immagini insolite in repository di immagini come Pinterest.

2. Inventare una storia

Metti alcune immagini di fronte a te e prova a sognare. Cosa succede a loro? Chi è il protagonista? Qual è il suo problema e come cercherà di risolverlo? Dove andrà? Alla fine, ottieni una piccola storia o una fiaba, che puoi anche scrivere se vuoi.

È più divertente giocare a un gioco del genere in una compagnia di almeno due o tre persone, ma puoi farlo da solo.

3. Scegli tra due opzioni

Le carte metaforiche possono aiutare nelle scelte difficili.

Oksana Konovalova

Psicologo praticante, candidato di scienze filosofiche, specialista certificato presso l'IAC.

Immagina che una persona si trovi di fronte a un dilemma. In questo caso, puoi estrarre due carte dal mazzo senza guardare. Poi chiediti “Cosa succederà se rispondo di sì?”, prendi una delle due carte e prova a interpretarla. Quindi poni la domanda "Come si svilupperanno gli eventi, cosa otterrò se rispondo" no "?" e considera la seconda carta.

Diciamo che una ragazza non lo sa esentato se lei dal lavoro. Lei pesca due carte. Quello di sinistra, su cui è raffigurato l'atleta, per lei significa la risposta "Sì, esci", e quello di destra, con un ritratto del bambino, significa la risposta "No, non smettere (almeno non ancora). "

Il ragionamento potrebbe essere: "Se smetto, avrò un momento difficile, ma posso gestirlo. Si può vedere che l'atleta è in ottima forma, potrebbe essere difficile per lui, ma può sopportare il carico. Se non smetto, sarà una decisione infantile da parte mia: il bambino nella foto è triste, sembra che non sappia cosa fare. Mi sembra che la carta con la risposta "sì" mi risponda di più".

4. Cerca risposte

Questo esercizio ti aiuterà a risolvere il problema che ti preoccupa.

Maria Nechaeva

Psicologa, esperta MAC.

Formula una richiesta o ricorda una situazione difficile da cui vorresti uscire con dignità. Rimuovi la carta dal mazzo universale, girala per vedere cosa è raffigurato su di essa e chiediti: "Qual è la principale difficoltà nel risolvere la mia domanda?"

Considera tutti i dettagli nell'immagine, racconta chi è raffigurato su di esso e cosa sta succedendo. La mente subconscia distribuirà un array associativo e tu potrai rispondere alla domanda.

Quindi tira fuori un'altra carta e chiediti un'altra: "Cosa mi aiuterà a risolvere il mio problema?"

Infine, prendi la terza carta - per trovare una risorsa e chiediti: "Dove posso trovare una risorsa per raggiungere l'obiettivo?"

La psicologa Svetlana Tropmann richiama l'attenzione sul fatto che è molto importante formulare correttamente la richiesta - quindi, in modo che tu possa ottenere una risposta, che dipende dalle tue azioni e tiene conto del tuo responsabilità.

Svetlana Tropmann

Psicologa praticante, arteterapeuta, specialista in carte associative metaforiche.

Ad esempio, "Quando mi sposerò?" - questa non è una richiesta, ma una predizione, poiché in una tale formulazione non c'è te, la tua figura e il tuo contributo al risultato desiderato. È molto diverso se poni la domanda "Cosa posso fare per sposarmi?" Qui stai già lavorando con te stesso e i tuoi atteggiamenti interni, che ti ostacolano o ti aiutano.

5. Seguire le istruzioni

La maggior parte dei mazzi di carte metaforiche viene fornita con opuscoli che contengono esercizi interessanti: per affrontare situazioni difficili, trovare risposte, sviluppare la creatività. Spesso tali istruzioni sono fornite dagli stessi autori dei mazzi: psicologi, allenatori, psicoterapeuti. Pertanto, lì puoi trovare buoni modi di introspezione, domande guidate e altri trucchi utili.