Gli scienziati hanno determinato il momento ottimale per andare a letto

I ricercatori dell'Università di Exeter e degli ospedali Barking, Haveridge e Redbridge di Londra hanno esaminato la relazione tra il momento di coricarsi e il rischio di malattie cardiovascolari. Risultati pubblicatiTempistica dell'inizio del sonno e incidenza di malattie cardiovascolari derivate dall'accelerometro: uno studio di coorte della biobanca britannica nell'European Heart Journal - Digital Health.

Lo studio ha coinvolto più di 88.000 britannici di età compresa tra 43 e 79 anni, che sono stati seguiti per circa 6 anni. Tutti hanno compilato questionari in cui hanno parlato del loro stile di vita, attività fisica e salute. Negli ultimi 7 giorni hanno anche indossato degli accelerometri, che hanno permesso di registrare la durata del sonno, la sua regolarità e il tempo di addormentamento.

I ricercatori hanno applicato una serie di modelli di rischi proporzionali di Cox ai dati ottenuti, che hanno permesso di identificare alcuni modelli.

Nell'intero periodo di osservazione, 3.172 persone (3,58%) hanno affrontato malattie cardiovascolari, di cui 1 371 (43%) si sono addormentati dopo la mezzanotte, 1.196 (38%) - dalle 23:00 alle 23:59, 473 (15%) - dalle 22:00 alle 22:59 e 132 (4,2%) - prima 22:00. Un'analisi approfondita dei dati dei partecipanti, tenendo conto dell'età, del sesso e di altri fattori, ha mostrato che coloro che andavano a letto dalle 22:00 alle 22:59 avevano meno probabilità di ammalarsi.

Un modello aggiuntivo che controlla la durata del sonno, la sua regolarità e i prerequisiti stabiliti per le malattie cardiovascolari, hanno confermato maggiori rischi per i tempi di inizio del sonno prima delle 22:00, 23:00-23:59 e dopo le 00:00 (rapporti 1,24, 1,12 e 1,25 rispettivamente). Inoltre, l'associazione con un aumento del rischio di sviluppare malattie era più forte nelle donne che negli uomini.

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