Vale la pena spendere soldi per i booster di testosterone?
Miscellanea / / January 04, 2022
Tutto dipende dalla composizione del supplemento.
Cosa sono i booster di testosterone?
I booster di testosterone sono integratori alimentariC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. La composizione e le affermazioni degli integratori per aumentare il testosterone non sono supportate dalla letteratura accademica / Il giornale mondiale della salute degli uomini da una miscela di micro e macro elementi, vitamine, amminoacidi ed estratti vegetali che possono influenzare il livello dell'ormone sessuale maschile.
La varietà e la quantità degli ingredienti nei booster è determinata dal produttore, quindi gli integratori possono variare notevolmente nella composizione e nell'effetto sul corpo.
Cosa promettono i produttori di booster di testosterone
Il testosterone è estremamente importante per la salute degli uomini. Il livello di questo ormone nei giovani uomini (19-39 anni) oscillaT. G. Travis, H. W. Vesper, E. Orwoll. Intervalli di riferimento armonizzati per i livelli di testosterone circolante negli uomini di quattro studi di coorte negli Stati Uniti e in Europa / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism da 264 a 916 ng/dL (nanogrammi per decilitro) e gradualmente andando giù con età.
Livelli elevati di testosterone aiutano sia gli uomini giovani che quelli più anziani ad aumentare 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Relazioni dose-risposta di testosterone in giovani uomini sani / rivista americana di fisiologia. Endocrinologia e metabolismo
2. S. Bhasin, T. W. Magazziniere, n. Berman. Gli effetti delle dosi sovrafisiologiche di testosterone sulla massa muscolare e la forza negli uomini normali / The New England Journal of Medicine
3. UN. M. Isidori, E. Giannetti, E. UN. Greco. Effetti del testosterone sulla composizione corporea, sul metabolismo osseo e sul profilo lipidico sierico negli uomini di mezza età: una meta-analisi / Endocrinologia clinica
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Le risposte muscolari alla sostituzione del testosterone variano in base alla via di somministrazione: una revisione sistematica e una meta-analisi / Journal of cachexia, sarcopenia and muscle massa muscolare magra, ridurre il grasso corporeo e migliorare i risultati dell'allenamento della forza.
Sulla base di questa azione dell'ormone, sostengono i produttori di boosterC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. La composizione e le affermazioni degli integratori per aumentare il testosterone non sono supportate dalla letteratura accademica / Il giornale mondiale della salute degli uominiche gli integratori aiutano ad aumentare i livelli di energia, ad abbreviare i tempi di recupero post-allenamento e a migliorare il sonno. Oltre a migliorare la composizione corporea e le prestazioni atletiche, mantenere la salute delle ossa e delle articolazioni e promuovere un invecchiamento sano.
Va notato che il testosterone influisce libido e composizione corporea nelle donne. Ma dal momento che ne hanno 10-12 volte di menoTestosterone, totale, biodisponibile e gratuito, laboratori di siero / Mayo Clinic di questo ormone, la stragrande maggioranza della ricerca è stata condotta sugli uomini. Di conseguenza, nessuno sa esattamente come i booster di testosterone influenzeranno le donne. Per questo motivo, considereremo il loro possibile effetto solo sugli uomini.
Cosa è incluso nei booster di testosterone
In un recente studioC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. La composizione e le affermazioni degli integratori per aumentare il testosterone non sono supportate dalla letteratura accademica / Il giornale mondiale della salute degli uomini Gli scienziati hanno selezionato 50 booster di testosterone tra quelli offerti su Internet e hanno verificato quali ingredienti contengono.
Si è scoperto che il 61,5% di tutti gli ingredienti trovati in tali integratori non ha prove di efficacia, il 17,4% è stato studiato in un solo lavoro scientifico e l'11,9% in due.
Di seguito analizzeremo gli ingredienti più comuni nei booster di testosterone.
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Zinco e magnesio. Gli integratori di zinco possono 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Testosterone sierico ed escrezione urinaria dei metaboliti dell'ormone steroideo dopo la somministrazione di un integratore di zinco ad alte dosi / European Journal of Clinical Nutrition
2. M. Kilic. Effetto dell'esercizio faticoso in bicicletta sui livelli di ormone tiroideo e testosterone nei maschi sedentari integrati con zinco orale / lettere di neuroendocrinologia prevenire il degrado delle prestazioni durante allenamenti lunghi ed estenuanti. Se ti alleni con moderazione e mangi bene, questo elemento non fornirà ulteriori benefici. È lo stesso con il magnesio: se è carente, l'integrazione puòM. Maggio, F. De Vita, F. Laurenti. L'interazione tra magnesio e testosterone nella modulazione della funzione fisica negli uomini / Rivista internazionale di endocrinologia aiuto, se non manca, sarà inutileC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. IO. Campbell. Effetti dell'integrazione di zinco magnesio aspartato (ZMA) sugli adattamenti all'allenamento e marcatori di anabolismo e catabolismo / Journal of the International Society of Sports Nutrition volume. - Estratto di fieno greco. In analisiUN. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilae. Effetto del supplemento di estratto di fieno greco sui livelli di testosterone nel maschio: una meta-analisi di studi clinici / ricerca sulla fitoterapia quattro studi hanno concluso che questo integratore ha un effetto positivo sui livelli di testosterone.
- Estratto di Tribulus terrestris. Nella recensioneUN. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Approfondimenti sugli integratori con Tribulus Terrestris utilizzati dagli atleti / Journal of human kinetics dati scientifici hanno rilevato che l'efficacia e la sicurezza dell'integratore non sono state dimostrate.
- Bor. In un esperimentoM. R. Naghi, M. Mofido, A. R. Asgari. Effetti comparativi dell'integrazione giornaliera e settimanale di boro sugli ormoni steroidei plasmatici e sulle citochine proinfiammatorie / Journal of microelementi in medicina e biologia l'integrazione con questo elemento ha aumentato significativamente il testosterone libero. In un altro studiol. Pizzorno. Niente di noioso sul boro / Medicina integrativa ha anche suggerito che il boro può aumentare la quantità di ormone e mantenere i livelli di vitamina D.
- Estratto di Eurycoma longifolia. In unoM. IO. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Estratto idrosolubile standardizzato di Eurycoma longifolia, Tongkat ali, come booster di testosterone per la gestione degli uomini con ipogonadismo a insorgenza tardiva? / Andrologia Un esperimento ha scoperto che l'estratto aumenta i livelli di testosterone negli uomini ipogonadici. In analisiH. e. Thua, I. Naina, M. z. Hussain. Eurycoma Longifolia come potenziale adottivo della salute sessuale maschile: una revisione sistematica sugli studi clinici / Chinese Journal of Natural Medicines 11 articoli scientifici hanno anche confermato che l'integratore fa bene ai livelli di ormoni sessuali maschili e migliora libido.
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Estratto di Maca peruviana (Lepidium meyenii). In due 1. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega. Effetto di Lepidium meyenii (MACA) sul desiderio sessuale e la sua relazione assente con i livelli sierici di testosterone in uomini adulti sani / Andrologia
2. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega, A. Chung. Effetto di Lepidium meyenii (Maca), una radice con proprietà afrodisiache e di miglioramento della fertilità, sui livelli sierici di ormone riproduttivo in uomini adulti sani / Journal of Endocrinology Negli esperimenti, l'assunzione di questo estratto non ha influenzato i livelli di testosterone negli uomini. - acido D-aspartico. In uno studioD. S. Willoughby, B. Leutholtz. L'integrazione di acido D-aspartico combinata con 28 giorni di allenamento di resistenza pesante non ha alcun effetto sulla composizione corporea, sui muscoli forza e ormoni sierici associati all'asse ipotalamo-ipofisi-gonadi negli uomini allenati alla resistenza / Nutrizione ricerca l'assunzione di 3 g del supplemento ha aumentato il testosterone, in un altroG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Integrazione di tre e sei grammi di acido d-aspartico in uomini addestrati alla resistenza / Journal of the International Society of Sports Nutrition lo stesso dosaggio non ha funzionato e 6 g l'hanno addirittura abbassato. Meta-analisiF. Roshanzamir, S. M. safavi. I presunti effetti dell'acido D-aspartico sui livelli di testosterone nel sangue: una revisione sistematica / Rivista internazionale di biomedicina riproduttiva il lavoro scientifico non ha chiarito il quadro: gli scienziati hanno concluso che i risultati sono incoerenti e gli studi sono pochi e di bassa qualità.
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Estratto di Ashwagandha. In due 1. UN. l. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Uno studio crossover randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, che esamina gli ormoni e la vitalità Effetti dell'Ashwagandha (Withania somnifera) nell'invecchiamento e nei maschi in sovrappeso / Rivista americana degli uomini Salute
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Esaminare l'effetto dell'integrazione di Withania somnifera sulla forza e sul recupero muscolare: uno studio controllato randomizzato / Journal of the International Society of Sports Nutrition articoli scientifici, l'integratore ha contribuito ad aumentare il testosterone, in unoUN. l. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Un'indagine sulle azioni antistress e farmacologiche di un estratto di ashwagandha (Withania somnifera): uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo / Medicina (Baltimora) - non ha prodotto un effetto significativo. -
Vitamina D. In unoS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Effetto della supplementazione di vitamina D sui livelli di testosterone negli uomini / Ricerca sugli ormoni e sul metabolismo integratori hanno aumentato il testosterone libero in uno studio, in altri due ricercatori non hanno riscontrato alcun effetto benefico per gli uomini con livelli bassi e normali 1. e. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Effetti della supplementazione di vitamina D sugli androgeni negli uomini con bassi livelli di testosterone: uno studio randomizzato controllato / Rivista europea di nutrizione
2. e. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamina D e testosterone in uomini sani: uno studio controllato randomizzato / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ormone.
Questi booster di testosterone possono aiutare e vale la pena acquistarli?
Abbiamo condotto studi su singoli ingredienti in base ai quali si può giudicare indirettamente la possibile efficacia dei booster di testosterone. Tuttavia, per dire con certezza se questo o quello funziona e se aiuta a diventare più forti, costruire muscoli e aumentare la libido, è necessaria una ricerca su questo particolare prodotto. E non lo sono e non lo saranno.
Di norma, l'importo dei supplementi al mese di ammissione costa circa 1-2 mila rubli. Se stai cercando un modo per aumentare le prestazioni atletiche e la crescita muscolare, è meglio spendere quei soldi per un buon allenatore e proteine di qualità.
I booster di testosterone possono danneggiare?
In uno studioG. J. Fosmir. Tossicità dello zinco / La rivista americana di nutrizione clinica notato che l'assunzione giornaliera di zinco in una quantità vicina al valore giornaliero può influire negativamente livelli di rame e ferro, portano all'anemia, compromettono l'immunità e alterano il rapporto tra colesterolo basso e alto densità. Tuttavia, alcuni booster contengono circa 30 mg di questo oligoelemento, il doppio del fabbisogno giornaliero (11-15 mg).
Inoltre, nonC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. La composizione e le affermazioni degli integratori per aumentare il testosterone non sono supportate dalla letteratura accademica / Il giornale mondiale della salute degli uomini Considera l'integrazione come alternativa al trattamento. Se hai sintomi di basso livello di testosterone, consulta il tuo medico piuttosto che ordinare booster con nomi carini.
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Scrivo di sport e fitness. CCM nel sollevamento pesi, atleta agonista nel tuttofare funzionale, appassionato di yoga e corsa. Mi immergo nella ricerca scientifica e nelle meta-analisi con Pubmed in modo che i lettori ottengano solo informazioni verificate. Compongo un allenamento a intervalli per la casa e lo provo sempre personalmente. Amo le persone e voglio che tutti siano felici.
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