Come pulire lo stomaco dopo il parto

Lo stomaco si riprenderà dopo il parto se non si fa nulla

Entro 2-6 settimane dopo il parto, il peso diminuisce rapidamenteG. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Cambiamenti postpartum nella composizione corporea/obesità, ma questo accade principalmente a causa dell'acqua. Il grasso accumulato durante la gravidanza non scompare da nessuna parte.

Dopo la nascita di un bambinol. Oh Walker, b. S. Sterling, G. M. Timmerman. Ritenzione del peso correlato alla gravidanza nel primo periodo postpartum: implicazioni per i servizi sanitari delle donne / Journal of ostetric, gynecological, and neonatal nursing due terzi delle donne pesano più di prima della gravidanza. Un aumento di 3-7 kg può durare fino a sei mesi e talvolta rimanere con la madre per tutta la vita.

Non dobbiamo dimenticare i problemi di rilassamento cutaneo e pieghe sullo stomaco. Il forte allungamento della pelle si assottigliaK. Sami, A. Elshahat, M. Moussa. Studio con analizzatore di immagini della pelle in pazienti con obesità patologica e massiccia perdita di peso / Eplasty

fili di collagene - la proteina di cui è composta e una diminuzioneD. M. Reilly, J. Lozzano. Collagene cutaneo attraverso le fasi della vita: importanza per la salute e la bellezza della pelle / Ricerca plastica ed estetica la sua quantità dopo il parto può rallentare il recupero.

Tuttavia, è ancora possibile mettere in ordine lo stomaco. Soprattutto se si riprende in tempo il ripristino della forma fisica.

Come rimuovere lo stomaco dopo il parto da solo

Per aumentare l'effetto, è meglio combinare diverse misure: attenersi a una dieta, aggiungere esercizi fisici nel tempo e provare integratori per migliorare le condizioni della pelle. Di seguito discuteremo questi punti in modo più dettagliato.

Come mangiare per perdere grasso addominale

In una meta-analisiP. van der Pligt, J. Willcox, K. D. Hesketh. Revisione sistematica degli interventi sullo stile di vita per limitare la ritenzione di peso dopo il parto: implicazioni per opportunità future per prevenire il sovrappeso e l'obesità materna dopo il parto / Obesità Recensioni 11 studi scientifici hanno confermato che la dieta è più efficace per la perdita di peso dopo il parto.

Prima di intraprendere qualsiasi dieta, consultare un dietista o un ginecologo che ha gestito la gravidanza.

Se non hai problemi di salute, prova un'opzione delicata:

1. Riduci l'apporto calorico di 500 calorie.
2. Consuma il 50-60% di energia dai carboidrati, il 30% dai grassi e il 10-20% dalle proteine.
3. Limita i dolci a 100 grammi a settimana.
4. Prepara il pranzo e la cena in modo che metà del piatto sia occupata dalle verdure.
5. Cerca di scegliere cibi con meno grassi saturi e zuccheri.

In un esperimentoF. Bertz, H. K. Breck, L. Ellegard. Dieta ed esercizio fisico per perdere peso in donne in sovrappeso e obese che allattano / The American Journal of Clinical Nutrition 68 donne che allattavano hanno iniziato ad aderire a tale dieta a 10-14 settimane dopo il parto e hanno perso una media di 8 kg dopo tre mesi.

Come fare esercizio per rimuovere lo stomaco

L'esercizio fisico non è molto efficace per la perdita di peso, soprattutto senza il controllo della dieta. Tuttavia, non puoi nemmeno chiamarli inutili.

L'esercizio fisico può rafforzareEsercizio dopo la gravidanza: come iniziare / Clinica Mayo muscoli addominali indeboliti durante la gravidanza, aiuto 1. UN. UN. Thabet, M. UN. Alshehri. Efficacia del programma di esercizi per la stabilità del core profondo nelle donne dopo il parto con diastasi dei retti addominali: uno studio randomizzato controllato / Journal of musculoskeletal & neuronal interactions
2. UN. Michalska, W. Rokita, D. Wolder, J. Pogorzelska. Diastasis recti abdominis – Una rassegna dei metodi di trattamento / Gynecologia Polska nell'eliminazione della diastasi, oltre a migliorare il sonno, ridurre lo stress e alleviare i sintomi della depressione postpartum.

Ma allo stesso tempo, non dovresti acquistare un abbonamento fitness o iniziare a pompare la stampa subito dopo la dimissione.

Svetlana Shcheglova afferma che durante la gravidanza, alcuni organi, come la vescica e l'intestino, si muovono sotto l'influenza del feto in crescita e, entro due mesi dalla nascita del bambino, diventano da soli posti. Pertanto, una formazione seria dovrebbe essere posticipata.

Ma andare in giro non farà male. Camminare è un ottimo modo per aumentare il carico sul corpo e aumentare la resistenza senza rischiare le articolazioni.

Dopo due mesi, puoi passare a esercizi leggeri per rafforzare i muscoli. Ecco un esempio di allenamento che puoi provare in questo periodo:

• respirazione diaframmatica - 3 serie da 20 respiri ed esalazioni.
• Allenamento del pavimento pelvico - 5 secondi di contrazione, 10 di rilassamento (3-5 serie).
• tavola - 3 serie da 10-20 secondi.
• Tensione dei muscoli addominali in posizione prona - 5 secondi di contrazione, 10 secondi di rilassamento (3-5 serie).
• Torcendo sulla stampa - 3 serie da 20 volte.

Dopo sei mesi, puoi gradualmente attraversare per alimentare carichi con il peso del tuo corpo e conchiglie leggere, nonché per fare cardio più intenso sui simulatori o in piscina.

Quali integratori assumere per ripristinare la condizione della pelle

Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di 5-10 g di collagene idrolizzato per 8 settimane aumenta 1. G. Aguirre Cruz, A. Leon-Lopez, V. Cruz Gomez, R. Jiménez Alvarado. Idrolizzati di collagene per la protezione della pelle: somministrazione orale e formulazione topica / Antiossidanti (Basilea)
2. N. Inou, F. Sugihara X. wang. L'ingestione di idrolizzati di collagene bioattivo migliora l'idratazione e l'elasticità della pelle del viso e riduce l'invecchiamento del viso segni in uno studio clinico randomizzato in doppio cieco controllato con placebo / rivista della scienza degli alimenti e agricoltura
3. N. Ito, S. Seki, F. Ueda. Effetti dell'integratore composito contenente peptide di collagene e ornitina sulle condizioni della pelle e sul plasma IGF‑1 livelli‑A randomizzati, in doppio cieco, controllati con placebo, sperimentali/farmaci marini
4. C. l. Kalil, V. Campos, S. Cignachi. Valutazione del ringiovanimento cutaneo associato all'uso di acido ortosilicico stabilizzato da collagene marino idrolizzato / Journal of cosmetic dermatology densità ed elasticità della pelle.

In due meta-analisi 1. R. B. Miranda, p. Weimer, R. C. Rossi. Effetti della supplementazione di collagene idrolizzato sull'invecchiamento cutaneo: una revisione sistematica e una meta-analisi / Rivista internazionale di dermatologia
2. F. D. Choi, C. T. Cantato, M. L.W. Juhasz. Supplementazione di collagene orale: una revisione sistematica delle applicazioni dermatologiche / Rivista internazionale di dermatologia articoli scientifici hanno anche riconosciuto che l'assunzione di 2,5–10 g di collagene idrolizzato per un massimo di 90 giorni ha un effetto positivo sulla compattezza e l'elasticità della pelle. Inoltre, funziona per le donne a qualsiasi età.

Prova gli integratori di collagene idrolizzato: prendi 5-10 grammi al giorno, 30-60 minuti prima dei pasti. Dai la preferenza alle opzioni con vitamina C: contribuisce 1. D. M. Lis, K. Baar. Effetti di diversi derivati ​​del collagene arricchiti con vitamina C sulla sintesi del collagene / Nutrizione sportiva e metabolismo dell'esercizio
2. J. M. Pullar, A. C. Carri, M. C. M. Visser. I ruoli della vitamina C nella salute della pelle/nutrienti sintesi del collagene e aumenta l'efficacia degli integratori.

Cos'altro è importante considerare per rimuovere lo stomaco

Oltre all'alimentazione e all'esercizio fisico, è anche importante ridurre il più possibile i livelli di stress.

Secondo la ricerca 1. G. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Cambiamenti postpartum nella composizione corporea/obesità
2. e. P. Gunderson, b. Sternfeld, M. F. wellons. La gravidanza può aumentare il tessuto adiposo viscerale indipendentemente dall'aumento generale del grasso corporeo/obesità
3. C. K. McClure, J. Catov, R. Ness. Adiposità viscerale materna per consistenza dell'allattamento / Diario sulla salute materna e infantile, la gravidanza e il parto aumentano il rischio di accumulo di grasso viscerale, soprattutto nelle donne che non allattano.

La prima cosa da fare è abbassare il livello fatica. È chiaro che è estremamente difficile farlo con un bambino piccolo, ma ci sono ancora diversi modi:

• Delega alcune delle responsabilità ai parenti stretti.
• Cerca di riposare più spesso, ad esempio, durante il sonno diurno del bambino, vai a letto con lui.
• Cammina più spesso e fai un'attività fisica moderata.
• Prova le tecniche di rilassamento: yoga, esercizi di respirazione, meditazione.

Quali procedure cosmetiche possono aiutare a rimuovere lo stomaco dopo il parto

I saloni di bellezza offrono una vasta gamma di procedure non invasive (senza compromettere l'integrità della pelle) che utilizzano ultrasuoni, radiazioni infrarosse, massaggi e freddo.

Secondo una serie di studiReza Nassab. L'evidenza dietro i dispositivi non invasivi per il rimodellamento del corpo / Giornale di chirurgia estetica, tali metodi possono ridurre la circonferenza della vita di 2-5 cm e migliorare la compattezza della pelle.

Ma allo stesso tempo non bisogna aspettarsi miracoli: anche nella ricerca, le procedure non aiutano tutti i partecipanti. Inoltre, non sono in grado di far fronte a gravi difetti.

Massaggio GPL

Questo è un tipo di terapia in cui la pelle dell'area problematica viene aspirata nell'apparato e massaggiata con rulli speciali. La procedura interrompe le membrane degli adipociti - cellule adipose, che contribuisce al rilascio di grasso nel flusso sanguigno e alla perdita di peso nel sito di esposizione.

L'efficacia della tecnica è bassa: in uno studioP. Chang, J. Saggio, T. Giacobbe. Contorno meccanico non invasivo del corpo: (Endermologie) Aggiornamento di un anno sui risultati clinici / Chirurgia plastica estetica dopo 14 settimane di trattamento, la circonferenza della vita è diminuita del 2,65% e il peso dell'1,84%. Allo stesso tempo, circa un terzo dei pazienti, al contrario, si è ulteriormente ripreso.

In un altroZ. Kutlubay A. Songur. Una modalità di trattamento alternativa per la cellulite: LPG endermologie / Journal of cosmetic and lasertherapy In uno studio scientifico, 15 sessioni di massaggio GPL hanno aiutato quasi tutti i partecipanti a ridurre la circonferenza delle diverse parti del corpo in media di 2,9 cm e il peso di 2,7 kg.

Il costo della procedura parte da 1200 rubli.

Dispositivi RF

Tali dispositivi riscaldano l'epidermide e il derma, agendo sui fili di collagene, accorciandoli e stimolando anche la sintesi di una nuova proteina nella pelle, che contribuisce al suo rafforzamento.

I popolari dispositivi VelaSmooth e VelaShape agiscono con luce infrarossa sugli strati superficiali e radiofrequenze su quelli più profondi, 1. R. Wanitphakdeedecha, W. Manuskiatti. Trattamento della cellulite con radiofrequenza bipolare, calore infrarosso e dispositivo di aspirazione pulsatile: uno studio pilota / Journal of cosmetic dermatology
2. l. Brightman, E. Weiss, A. M. Chapas. Miglioramento dei depositi di grasso sottocutaneo sottocutaneo del braccio e post-partum addominale e del fianco e utilizzo della lassità cutanea un dispositivo bipolare a radiofrequenza, infrarossi, vuoto e massaggio meccanico / Laser in chirurgia e medicinale la circonferenza della vita è in media di 2-4 cm. Il costo di tali procedure parte da 1.500 rubli.

Inoltre, alcuni saloni propongono di utilizzare il dispositivo Vanquish, un dispositivo senza contatto che agisce sul tessuto adiposo senza surriscaldare la pelle. In un esperimentoK. Fajkosova, A. Machovcova, M. Onde. Terapia selettiva a radiofrequenza come approccio non invasivo per il rimodellamento corporeo senza contatto e la riduzione circonferenziale / Journal of drugs in dermatologia quattro di queste sessioni hanno ridotto la circonferenza della vita dei partecipanti in media di 5 cm. Tuttavia, l'effetto non è stato osservato in tutti i soggetti.

Queste procedure sono più costose. Il costo di una sessione parte da 14 mila rubli.

Lipolisi ad ultrasuoni

Tali dispositivi distruggono il tessuto adiposo agendo sugli adipociti con onde ultrasoniche senza toccare la pelle e i vasi sanguigni.

In uno studioJ. Moreno-Moraga, T. Valero-Altes, A. Martinez Riquelme. Rimodellamento del corpo mediante ultrasuoni focalizzati transdermici non invasivi / Laser in chirurgia e medicina tre sessioni con il dispositivo Ultrashape hanno contribuito a ridurre lo spessore del grasso di 2,28 cm e la circonferenza della vita di 3,9 cm. In un diversoB. Ascher. Sicurezza ed efficacia dei trattamenti UltraShape Contour I per migliorare l'aspetto dei contorni del corpo: trattamenti multipli a intervalli più brevi / Diario di chirurgia estetica tre corsi con un intervallo di due settimane hanno ridotto la circonferenza della vita di 3,58 cm.

Il costo del sollevamento ad ultrasuoni parte da 1.500 rubli per procedura.

criolipolisi

Questo è il congelamento delle cellule adipose con l'aiuto di dispositivi speciali. La piega grassa viene aspirata nell'applicatore ed esposta a basse temperature.

Secondo la ricerca 1. S. R. Coleman, K. Sachdeva, B. M. Egberto. Efficacia clinica della criolipolisi non invasiva e suoi effetti sui nervi periferici / Chirurgia plastica estetica
2. C. C. Dierickx, J. Mazer, M. sabbia. Sicurezza, tolleranza e soddisfazione del paziente con la criolipolisi non invasiva/chirurgia dermatologica, una sessione di criolipolisi aiuta a ridurre lo strato di grasso del 20-25,5% 2-6 mesi dopo l'esposizione. Anche se in un lavoro scientificoS. Y. Shek, N. P. Y. Chan, H. H. Chan. Criolipolisi non invasiva per il rimodellamento del corpo in cinese: una prima esperienza commerciale / Laser in chirurgia e medicina ha ricevuto risultati meno ottimistici: una riduzione del 14,7% del grasso corporeo dopo tre mesi.

Il costo di una procedura parte da 25-30 mila rubli.

Come rimuovere lo stomaco dopo il parto con l'addominoplastica

Con un forte stiramento della pelle e un ombelico deformato, numerose smagliature, una cicatrice ruvida dopo un taglio cesareo sezione e sporgenza della pelle su di essa, nonché una significativa divergenza dei muscoli retto dell'addome, dieta e esercizi. In questi casi, 1–1,5 anni dopo il parto, la forma dell'addome può essere corretta mediante l'addominoplastica.

Cosa si può ottenere con questo metodo

L'addominoplastica è un intervento in cui ilAddominoplastica / Mayo clinica grasso in eccesso e pelle con smagliature e una cicatrice da taglio cesareo, la diastasi viene suturata.

Anna dice che questa operazione viene quasi sempre eseguita con la liposuzione, la rimozione del tessuto adiposo in eccesso.

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Inserito da Addominoplastica Otoplastica (@doctor_annryzh)

Ci sono anche opzioni con il trasferimento dell'ombelico o la sua conservazione sulla parete addominale anteriore.

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Chi non dovrebbe sottoporsi ad addominoplastica

Le controindicazioni includonoAddominoplastica / Mayo clinica:

• Grande sovrappeso e obesità (BMI superiore a 30).
• Piani per una significativa perdita di peso nel prossimo futuro.
• Malattie croniche in fase di scompenso.

Cosa fare prima dell'intervento chirurgico

Prima di tutto, è necessario sottoporsi a un esame e superare tutti i test necessari che il medico prescriverà. Questo può essere fatto sia nella clinica in cui verrà eseguita l'operazione, sia nell'ospedale del luogo di residenza.

Anche prima dell'addominoplastica è:

• Evita di assumere determinati farmaci. Il medico ti avviserà di non bere aspirina, farmaci antinfiammatori e integratori a base di erbe che possono aumentare il sanguinamento.
• Mantieni un peso stabile. È meglio se mantieni lo stesso peso negli ultimi 12 mesi prima dell'operazione. Se hai molti chili in più, è meglio perdere peso prima.
• Prenditi cura di come tornare a casa. È bello che qualcuno ti aiuti a tornare a casa dopo l'operazione e rimanga con te almeno la prima notte.

Com'è l'operazione

L'addominoplastica viene eseguita in anestesia generale. Il chirurgo esegue un'incisione nell'addome inferiore, quindi esegue le azioni pianificate: rimuove il grasso in eccesso, elimina la divergenza dei muscoli retti, crea la forma desiderata dell'ombelico e taglia la pelle in eccesso.

Quindi vengono applicati i punti. Dopo la guarigione, una cicatrice pulita si troverà nell'addome inferiore e non sarà visibile sotto il lino. A seconda del volume di lavoro, l'operazione dura dalle 3 alle 5 ore.

Come sta andando il recupero?

Anna Ryzhankova afferma che i suoi pazienti trascorrono dai due ai quattro giorni in ospedale, quindi seguono alcune precauzioni durante il periodo di convalescenza.

Quali sono i rischi associati all'operazione

L'addominoplastica presenta alcuni rischiAddominoplastica / Mayo clinica, Compreso:

• Accumulo di liquido sotto la pelle (seroma). Per evitare che ciò accada, dopo l'operazione vengono posizionati speciali tubi di drenaggio.
• Scarsa guarigione delle ferite. Per prevenire l'infezione, prescrivere antibiotici.
• Aspetto insoddisfacente della cicatrice. Dopo l'operazione, si trova sotto il livello del bikini, ma la sua visibilità può variare.
• Danno tissutale e morte. Durante l'operazione, il tessuto adiposo può essere danneggiato o morire. Il rischio è aumentato nei fumatori. A seconda delle dimensioni dell'area, il tessuto può guarire da solo o richiedere un nuovo intervento.
• Cambiamento nella sensibilità della pelle. L'intervento può danneggiare i nervi nell'addome. Durante il periodo di recupero, potresti avvertire una diminuzione della sensazione o intorpidimento. Ma di solito scompare dopo pochi mesi.

Come con altri tipi di chirurgia, esiste anche il rischio di sanguinamento e una reazione avversa all'anestesia.

Quanto costa

Anna Ryzhenkova afferma che il costo dell'operazione dipende dalla complessità, dal volume dell'intervento chirurgico e dalle qualifiche del medico. In media, ci vorranno almeno 250 mila rubli.