Studio: l'esercizio migliora l'effetto del trattamento per la depressione

Nuovo studioL'esercizio fisico può ridurre i sintomi della depressione, aumentare gli effetti della terapia gli scienziati dell'Università dell'Iowa negli Stati Uniti lo hanno dimostrato correre fare jogging o andare in bicicletta può migliorare l'effetto della terapia per le persone che soffrono di depressione.

E non si tratta di attività fisica sistematica, ma di una singola sessione di esercizi immediatamente prima di andare specialista.

Nel primo studio, gli scienziati hanno preso parte a 30 adulti affetti da disturbi depressivi maggiori. Alcuni di loro hanno completato una sessione di ciclismo di intensità moderata di 30 minuti, mentre altri si sono semplicemente seduti per la stessa quantità di tempo. Nella seconda fase, una settimana dopo, si sono scambiati i ruoli.

I soggetti hanno completato i sondaggi prima, a metà e dopo ogni sessione, e poi a intervalli di 25, 50 e 75 minuti dopo il suo completamento. Le domande sono state scelte per misurare i sintomi depressivi e le capacità cognitive.

È stato riscontrato che l'umore migliora durante le sessioni di 30 minuti e fino a 75 minuti dopo. I soggetti hanno anche visto un miglioramento nella loro capacità di godere di attività normalmente piacevoli: anche dopo 75 minuti, l'effetto era migliore rispetto al gruppo di controllo.

Per esplorare ulteriormente questo effetto, il team ha condotto uno studio pilota separato con 10 persone, metà delle quali che hanno eseguito 30 minuti di esercizio di intensità moderata prima di una sessione CBT di un'ora ciascuno settimana. Il secondo gruppo ha appena svolto i suoi normali affari. Il programma è durato oltre otto settimane.

Alla fine, entrambi i gruppi hanno mostrato progressi nel trattamento della depressione, ma il gruppo di esercizi ha mostrato miglioramenti molto maggiori. I pazienti hanno riferito di una connessione più rapida e più forte con i loro terapeuti, rendendoli più propensi a beneficiare delle sessioni e continuare a partecipare.

Di parole Secondo gli scienziati, questi risultati mostrano che una breve sessione di allenamento prima della terapia può preparare il cervello a un lavoro emotivamente impegnativo e migliorarne i benefici.