3 passi per ritrovare fiducia in te stesso e nelle tue capacità

Oh, quelle voci nella nostra testa! Quelli che dicono costantemente "Chi pensi di essere?", "Come puoi essere così stupido!" o "Non ci riuscirai sicuramente". Ci fanno sentire come se non fossimo abbastanza bravi. E stiamo lentamente ma inesorabilmente perdendo fiducia in noi stessi, nelle nostre conoscenze e capacità. Suona familiare?

Tutti dubitiamo di noi stessi di tanto in tanto. E non è colpa nostra, lo è può essereb. Markway. 5 motivi per cui le persone hanno una bassa autostima / Psicologia oggi a causa di predisposizione genetica, circostanze personali o messaggi nei media. La prossima volta che la fiducia ti lascia improvvisamente, prova queste tre tattiche.

1. Trova la causa principale

Capire perché smetti di credere in te stesso è il primo passo per uscire dal cerchio infinito. autoflagellazione. Analizza i tuoi pensieri, azioni e relazioni con gli altri, nonché le situazioni in cui tutto questo si manifesta. In questo modo non solo troverai la fonte del problema, ma diventerai anche più sicuro nel processo.

Ecco alcune domande che ti aiuteranno a risolvere le cause del dubbio:

• Confronti la tua vita con la vita di altre persone che vedi sui social network? Un simile confronto aumenta la tua autostima o, al contrario, scende al di sotto del piedistallo?
• Stai facendo richieste irrealistiche su te stesso? Non pensi di dover essere "perfetto" o di cogliere tutto al volo? Non è questo desiderio di raggiungere la perfezione immaginaria la ragione della tua insicurezza?
• Senti la tua età? Che tu abbia 20, 30, 40, 50 o 60 anni, ogni fase della vita porta con sé una nuova esperienza. Purtroppo a volte è accompagnato da dubbi su ciò che sapevamo prima e sulle nostre capacità.
• Come ti trattano le persone della tua vita? Come comunicano con te amici, capo, colleghi, una persona cara? I loro commenti e commenti possono essere la causa della tua insicurezza?

Le risposte a queste domande ti permetteranno di capire quali fattori fanno oscillare la tua autostima e di liberarti dalla loro influenza.

2. Ricordate chi siete

Per fare ciò, è necessario condurre un "inventario" interno. Prendi un pezzo di carta e scrivi gli eventi del tuo passato. Inizia a qualsiasi età, concentrati su anni specifici o blocchi di 5 o 10 anni, indipendentemente da come suddividi la tua vita in pietre miliari. La cosa principale è essere il più onesto possibile con se stessi.

Tendiamo a concentrarci maggiormente sul negativo: traumi, brutte esperienze e fallimenti. Quando fai questo esercizio, cerca di prestare attenzione a qualcos'altro: scrivi qualcosa del passato che ha influenzato il presente.

Ad esempio, pensa a quando hai imparato ad andare in bicicletta o hai preso la patente e hai iniziato a guidare. Quando ti sei innamorato e baciato per la prima volta. La prima volta che hai volato in aereo. Quando hai ricevuto la prima busta paga? Pensa a cose che pensavi di non poter mai fare, ma l'hai fatto.

Potresti aver notato come la nostra opinione sulle nostre capacità aumenta quando riflettiamo su ciò che abbiamo già fatto. Soprattutto se prima ci sembrava irrealistico. Naturalmente, ci sono stati errori e fallimenti lungo la strada. Ma siamo stati comunque in grado di muoverci dal punto di partenza e continuare ad andare avanti.

"L'inventario" della propria vita aiuta a dare uno sguardo chiaro agli anni passati e a normalizzarsi autostima. Vedrai come i momenti più inaspettati portano a eventi seri e importanti che non possono essere previsti.

Prova a raggiungere un nuovo livello e connetti gli amici all'"inventario". Chiedi ai tuoi cari quali due o tre qualità gli vengono in mente quando pensano a te. Non essere timido e non aver paura: le risposte molto probabilmente ti renderanno felice.

3. Dì di no

Quando inizi a dubitare di te stesso, significa che stai dando il tuo potere a qualcuno o qualcosa. Il modo più ovvio per riportarlo indietro è iniziare a dire una semplice parola: "no".

Ci vuole molto tempo per sviluppare questa abilità. Ma sai una cosa? Ci è voluto lo stesso tempo per perdere la fiducia. Quindi non spendere di più. Scopri cosa sta rovinando il tuo rapporto con te stesso e inizia a ricostruire la tua autostima.

Inizia in piccolo. La tua autostima è gravemente compromessa social media? Digli di no. Sta a te decidere cosa far entrare nella tua vita. Scegli te stesso e dì "no" a tutto ciò che non ti porta felicità.

Dì di no all'abitudine di concentrarti su cose che pensi di non poter fare. Dai la tua forza a ciò che conosci, alla tua esperienza, alla tua saggezza e abilità.

Ogni volta che la voce interiore ti ispira di nuovo qualcosa di spiacevole, rispondi: “No. Grazie, ma no. Ti sbagli, ed ecco perché…” Prova a dire “no” almeno una volta al giorno. Non solo critica, che sta nella tua testa, ma anche circostanze esterne che ti tolgono la fiducia in te stesso.

Solo tu puoi scegliere chi e cosa ti influenza. Il potere principale è sempre nelle tue mani. Se chiedi ai tuoi conoscenti più fiduciosi come fanno, sicuramente risponderanno che a volte hanno problemi di autostima. Questo fa parte della vita. In questi momenti, ricorda la citazione dell'ex First Lady degli Stati Uniti Eleanor Roosevelt: "Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso".