9 prodotti utili per gli allenamenti a casa
Miscellanea / / April 23, 2022
Puoi pompare i muscoli, allenare la forza e la resistenza con loro non peggio che in una palestra professionale.
1. Abbigliamento sportivo e calzature
La chiave per un allenamento piacevole e produttivo è un abbigliamento che non ostacoli i movimenti e ti faccia sentire a tuo agio. Un set per lo sport non dovrebbe premere o, al contrario, essere troppo largo, altrimenti è improbabile che tu possa concentrarti sugli esercizi.
I leggings o i collant più elastici sono i migliori, in cima: una maglietta, una maglietta, un top. Come scarpe, dovresti considerare le scarpe da ginnastica che ripareranno la gamba, assicureranno la corretta posizione del piede durante gli approcci e non scivoleranno.
Cosa comprare
- Tuta da uomo di Puma, 6 990 rubli →
- Tuta da donna con pantaloncini di Vitacci, 2 690 rubli →
- Sneakers da uomo di TimeJump, 2.199 rubli →
- Sneakers da donna Covani, 3.799 rubli →
- Collant da donna di Demix, 2.599 rubli →
- Collant da uomo di Demix, 2 299 rubli →
2. Coperta
Il materassino sarà necessario per molti tipi di attività sportive: yoga, esercizi addominali, stretching e altre attività. Prestare attenzione alla presenza di un rivestimento antiscivolo sul retro: l'accessorio non deve strisciare sul pavimento.
Cosa comprare
- Tappetino da trasporto incluso da Original Fittools, 1.490 rubli →
- Tappetino spesso per esercitarsi a casa e per strada da Isolon, 492 rubli →
- Tappetino da ginnastica di Body Form, 1.703 rubli →
- Tappeti di diversi spessori con maniglia per il trasporto di AliExpress, da 500 rubli →
3. Attrezzatura sportiva
Senza manubri, bodybar e pesi, è difficile immaginare un vero e proprio allenamento di forza a casa. Con il loro aiuto, puoi allenare vari gruppi muscolari e in palestra.
I manubri pieghevoli con frittelle di pesi diversi sono i più adatti. Quindi risulterà aumentare il carico senza acquistare nuovi proiettili. Oppure guarda una serie di più manubri contemporaneamente, in modo che ci sia una riserva per il futuro.
Un bodybar è simile a un collo con bilanciere, solo più leggero e senza elementi aggiuntivi. È utile per i principianti allenare i muscoli della schiena, addominali, gambe e braccia. Per gli atleti più esperti, caricare con un bodybar potrebbe non essere sufficiente.
Ma il kettlebell è un proiettile universale. È utile per fare esercizio stampa e spalle, gambe, schiena e glutei, sviluppo di forza e resistenza. Come i manubri, il kettlebell può essere pieghevole o riempito d'acqua per regolare il peso.
Cosa comprare
- Due manubri pieghevoli che pesano da 1,25 a 15 kg di Insport, 5.836 rubli →
- Kettlebell pieno d'acqua da 2 a 6 kg di Atlanterra, 1.385 rubli →
- Kettlebell pieghevole che pesa da 2,5 a 16 kg di Atlant-Sport, 4.830 rubli →
- Bodybar del peso di 4 kg, 1.780 rubli →
4. Espansori
Gli espansori sono chiamati elastici con diversa resistenza. Di solito è indicato sulla parte anteriore del prodotto sotto forma di numeri o cerchi. Un cerchio pieno indica la minima resistenza, cinque - la massima.
Esistono tre tipi di espansori: elastici lunghi, elastici mini e elastici tubolari con due maniglie alle estremità. Sarà sufficiente un set di mini elastici esercizio a diversi gruppi muscolari. Ma se vuoi diversificare il programma, puoi acquistare altri expander.
Cosa comprare
- Un set di sei mini espansori con resistenza da 4,5 a 22,6 kg di Orogin Fittools, 2.490 rubli →
- Un set di sei espansori tubolari con resistenza da 4,5 a 13,6 kg con mini elastici di VikMat Energy, 2.490 rubli →
- Nastro espansore con resistenza da 5 a 22 kg di Bradex, 945 rubli →
- Nastro espansore con resistenza da 17 a 54 kg di Onlytop, 3.100 rubli →
5. Piattaforma a gradini
Gli appassionati di carico cardio avranno bisogno di una piattaforma a gradini, un attributo indispensabile per l'esercizio step aerobica. Varie combinazioni di passi, passi e giri per una musica ritmica tonificante ti permetteranno di alleviare la tensione in eccesso, rallegrare e pompare la coordinazione. La piattaforma può anche fungere da strumento ausiliario durante gli affondi e gli squat su una gamba.
Di solito questo proiettile viene venduto completo di rack. Aumentano l'altezza della piattaforma, il che influisce sulla complessità dell'allenamento.
Cosa comprare
- Piattaforma a due livelli di Indigo, 2.018 rubli →
- Piattaforma a tre livelli di ATEMI, 3.465 rubli →
- Piattaforma a cinque livelli di Starfit, 4.312 rubli →
- Piattaforma a gradini con regolazione dell'altezza integrata di Reebok, 4.490 rubli →
6. saltare la corda
Un'attrezzatura sportiva familiare a molti fin dall'infanzia. Il vantaggio di una corda per saltare è la facilità d'uso: non è necessario cercare in modo specifico vari allenamenti online e ripetere i collegamenti dopo l'allenatore.
Ma ci sono anche difficoltà. Per le lezioni, avrai bisogno di molto spazio libero nella stanza, anche l'altezza dei soffitti dovrebbe consentire tale formazione. Se non ci sono condizioni adatte, puoi esercitarti con una corda nel cortile.
Cosa comprare
- Corda dinamica ponderata con impugnature per manubri di Double Punch, 2.590 rubli →
- Corda per saltare con un contatore di salto di Kettler, 2.199 rubli →
- Corda di velocità con cuscinetti nelle maniglie di Liveup, 599 rubli →
- Un set di corde per saltare con pesi intercambiabili di adidas, 7.790 rubli →
7. Cerchio
Con un telaio puoi allenarti mentre guardi una serie o ascolti un audiolibro. Il bello di lavorare con lui è che non puoi essere distratto da un'altra cosa piacevole.
Con carichi regolari per sei settimane, ottieni ridurre la quantità di grasso sull'addome e ridurre la circonferenza della vita a 3 cm. Ma solo se giri un telaio zavorrato del peso minimo di 1,5 kg.
Cosa comprare
- Cerchio ponderato del peso di 2,35 kg, 1.150 rubli →
- Cerchio ponderato del peso di 1,6 kg, 820 rubli →
- Cerchio ponderato del peso di 3 kg, 1.350 rubli →
8. Barra orizzontale e flessioni
Molto spesso, le barre orizzontali per la casa hanno un design scorrevole e sono fissate direttamente sulla porta. È conveniente che ciò non richieda di liberare un posto separato nella stanza. Ma se lo spazio lo consente, puoi acquistare un normale modello da parete.
Esistono due tipi di arresti per flessioni: normali schede in plastica e multifunzionali. Su di esse sono contrassegnate con colori e testo le posizioni delle mani e dei muscoli che saranno coinvolti in questo.
Cosa comprare
- Fermi girevoli per allenare diversi gruppi muscolari da BARFITS con AliExpress, 990 rubli →
- Due flessioni in plastica di Bradex, 712 rubli →
- Barra orizzontale distanziatrice di BaseFit, 2.009 rubli →
- Barra orizzontale a parete di BaseFit, 1 829 rubli →
9. rullo massaggiante
Un foam roller è utile sia durante un riscaldamento per riscaldare i muscoli, sia dopo un allenamento per alleviare la tensione e rilassarsi. Puoi eseguire il massaggio con questo accessorio da solo: non sono necessarie conoscenze e abilità speciali.
Preparati a un dolore lieve la prima volta che usi il rullo, scompariranno man mano che ti ci abitui.
Cosa comprare
- Rullo massaggiante da URM, 888 rubli →
- Un set di due rulli massaggianti, 1.790 rubli →
- Bastone da ginnastica e rullo massaggiante in uno di Sportex, 407 rubli →
Nota: tutti i prezzi sono validi al momento della pubblicazione. I negozi possono aggiornare il costo delle merci durante il giorno.
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