Come capire che il bambino non ha abbastanza sonno e cosa fare al riguardo

Perché è necessario monitorare il sonno di tuo figlio

Perché la privazione cronica del sonno nei bambini piccoli conduce al ritardo della crescita e allo sviluppo mentale, alla formazione della parola e della memoria. In età avanzata, la mancanza di un sonno di qualità provoca problemi di apprendimento, sbalzi d'umore ed è spesso associata a cattive abitudini e comportamenti rischiosi.

Perché un bambino potrebbe non dormire a sufficienza

All'inizio, i genitori sono i principali responsabili del regime. Ma più il bambino diventa vecchio, più la quantità e la qualità del sonno dipenderanno da lui. comportamento. Ci sono anche fattori comuni per qualsiasi età, come la malattia o gli effetti collaterali dei farmaci. In un modo o nell'altro, molto spesso dormono manca per diversi motivi, ecco i più popolari.

Per scelta personale

Invecchiando, ci sono molte più cose divertenti da fare nella vita che dormire. Pertanto, i bambini cercano di ritardare il più possibile l'ora di andare a letto: prima con l'aiuto di un ciclo infinito di "voglio bere - voglio fare pipì", poi con l'aiuto di libri, telefono e seduti al computer a mezzanotte.

A causa di condizioni di sonno inadatte

La stanza potrebbe essere troppo calda, fredda o luminosa e la TV o gli elettrodomestici fanno rumore dietro il muro. Inoltre, a volte fratelli e sorelle molto piccoli che si svegliano per mangiare oa causa di pannolini bagnati.

A causa della scarsa igiene del sonno

Le nostre abitudini e la nostra routine influiscono notevolmente sulla nostra capacità di rilassarci e addormentarci. I bambini sono disturbati dai giochi all'aperto subito prima di addormentarsi, guardare i cartoni animati e sedersi al telefono e una cena abbondante. I più piccoli sono eccitati anche dal bagno tardivo.

A causa della malattia

Soprattutto spesso il sonno è disturbato da un raffreddore con tosse persistente o naso chiuso e allergia. Da questo, sia i bambini che gli adulti spesso si svegliano di notte e generalmente dormono molto male.

A causa dei farmaci assunti

Con alcuni farmaci, come i farmaci per l'epilessia, l'insonnia è un effetto collaterale comune.

A causa di disturbi del sonno

Se tutti hanno occasionalmente mancanza di sonno, allora i disturbi del sonno sono già un problema medico. Questi includono insonnia, apnea notturna (o brevi pause nella respirazione) durante il sonno, sindrome delle gambe senza riposo e altre malattie.

Come capire che il bambino non dorme

Se non c'è abbastanza sonno, la stanchezza si accumulerà gradualmente. Per evitare ciò, è necessario assicurarsi che il bambino dorma per il tempo a lui assegnato. Ma i bambini resistono disperatamente a questo: o sono troppo piccoli per dire di essere stanchi, o sono troppo vecchi per farlo riconoscereche è ora che vadano a letto. Quindi devi fare affidamento sui segni di stanchezza.

Ciò che distingue i bambini adulti dalla tendenza non è rallentare, ma, per così dire, “accelerare». Possono apparire più attivi del solito quando sono stanchi. Pertanto, più a lungo viene ritardato l'addormentamento, più difficile sarà calmarli. Questo è particolarmente vero per i bambini.

Quanto meglio impari a notare i primi segni di affaticamento, tanto più è probabile che ti addormenti tranquillamente senza scoppi d'ira dovuti al superlavoro.

Nell'infanzia

Di solito i bambini inizio:

• agitarsi, lamentarsi, essere capricciosi;
• "attenersi" a un punto;
• stropicciati gli occhi;
• tirati per le orecchie;
• sbadigliare.

In età prescolare

Stanco bambini piccoli ei bambini in età prescolare si trasformano in qualcosa di completamente insopportabile: sono capricciosi e contraddittori. Il fatto è che si sentono male, ma non sanno come aiutare se stessi e esasperare diventando più forte. Oltre al pianto, allo sbadiglio e allo sfregamento degli occhi che provano i bambini, anche loro:

• diventare molto appiccicoso;
• essere iperattivo nel cuore della notte o durante il sonno diurno;
• rapidamente irritato e perde la pazienza;
• interagire meno con i coetanei o i genitori.

In età scolare

Mancanza di sonno a scuola sembra un po' diversamente. Bambino:

• si sveglia con difficoltà al mattino e chiede più volte di riorganizzare la sveglia;
• sperimentare frequenti sbalzi d'umore
• si concentra peggio sui compiti e studia peggio;
• sembra stanco e assonnato per molto tempo dopo il risveglio;
• dorme a lungo nei fine settimana e si adatta sonno diurno.

Nell'adolescenza

Gli adolescenti hanno sintomi in generale incontro con gli studenti più giovani, ma ad essi si aggiungono comportamenti a rischio, come l'assenteismo per dormire. Inoltre, i bambini con mancanza cronica di sonno hanno maggiori probabilità di impegnarsi in risse, assumere alcol e sostanze illegali.

Come migliorare il sonno in un bambino

Un sonno di qualità richiede un ambiente confortevole e la giusta routine per addormentarsi.

Crea un ambiente di sonno confortevole

A dormi bene, nella stanza deve essere:

• oscurità (ma puoi lasciare una luce notturna);
• silenzio;
• temperatura fresca e confortevole (circa 20 gradi);
• comodo materasso, cuscino e biancheria da letto.

Determina di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino

Bisogno di dormire è diverso a seconda dell'età.

Devi concentrarti su questi valori, ma alla fine tutto dipenderà dal singolo bambino: fai attenzione non solo alle norme, ma anche ai segni di stanchezza.

Segui una routine del sonno

Per addormentarsi velocemente, è meglio aderire ai rituali quotidiani, cioè passaggi ripetitivi. Ad esempio, per un bambino potrebbe essere:

1. Fare il bagno.
2. Pulizia dei denti.
3. Indossare il pigiama.
4. Leggere prima di andare a letto.
5. Abbraccio.
6. Una richiesta speciale prima di andare a letto.

E ogni sera a una certa ora ripeti questi passaggi con il bambino. È importante aderire a questo regime non solo nei giorni feriali, ma anche nei fine settimana e nei giorni festivi.

Almeno 30-60 minuti prima di addormentarsi, è meglio non utilizzare schermi e non impegnarsi in giochi attivi. Anche la sera è meglio limitare i dolci e la soda con caffeina, e anche non andare a letto subito dopo una cena pesante.

Quando vedere un medico per mancanza di sonno

Se hai già provato tutti i modi per migliorare il sonno, ma il problema non è scomparso, potrebbe essere arrivato il momento di rivolgerti al tuo pediatra. Soprattutto se tu avviso tali segni:

• eccessiva ansia, paura e capricci prima di addormentarsi;
• russare;
• frequenti risvegli notturni inspiegabili;
• incontinenza urinaria notturna, soprattutto dopo i 7 anni;
• eccessiva sonnolenza diurna, anche se hai dormito abbastanza di notte.