Come non dimenticare la famiglia quando il lavoro richiede tutto il tempo

Mantenere un equilibrio tra lavoro e famiglia è un compito difficile ma fattibile. La capacità di combinare correttamente queste parti della vita aiuterà a evitare il burnout, a regolare le emozioni, a mantenere relazioni forti e sane. Per padroneggiarlo, puoi iniziare con tre passaggi.

1. Separare nettamente famiglia e lavoro

Cerca di organizzare tutte le cose del tuo programma in tre tipi di "scatole": la prima per il lavoro, la seconda per la famiglia, la terza per te stesso. Questa categorizzazione ti aiuterà a stabilire dei limiti e a mantenere la tua attenzione su un'attività alla volta.

Inoltre, un tale sistema assicurerà che i casi non si sovrappongano. E una brutta giornata di lavoro resta nella sua “scatola” e non intacca in alcun modo il tempo trascorso con i figli, perché “mente” a parte. La cosa principale è dare uguale attenzione a ciascuna categoria.

2. Evita il multitasking

È importante indicare chiaramente quanto tempo sei disposto a dedicare a ciascuna "scatola", avvertire gli altri di questo e attenersi al piano. Se sei al comando

in proprio, allora sai che questo non è un tipico lavoro dalle 9 alle 6 e la tua attività può facilmente richiedere tutto il tuo tempo e le tue energie. E a un certo punto della carriera, il tempo libero per la vita personale non appare da solo, deve essere assegnato in modo specifico.

Ad esempio, stai cenando con la tua famiglia e iniziano a chiamarti dal lavoro. Reimposta la chiamata e invia un breve messaggio affermando che ora trascorri del tempo con i tuoi cari e non sei pronto ad affrontare problemi di lavoro. Ed è meglio avvisare in anticipo i colleghi che dopo una certa ora non si risponde alle chiamate di lavoro.

3. Fai delle pause regolari

Nessuno è immune dal burnout, specialmente i leader. Pertanto, le pause sono vitali per mantenere i livelli di energia e creatività. Le idee interessanti spesso arrivano nei momenti liberi, perché non devi sforzarti di inventarle, lo fai in modo naturale.

Quando impari a bilanciare le tue "scatole", molto probabilmente noterai che è molto meno probabile che tu salti alle conclusioni e analizzi le tue emozioni più spesso, e non lascerai che prendano il sopravvento per te. soluzioni. Di norma, reagiamo in modo eccessivo ai problemi del momento e dopo un giorno o due ci rendiamo conto di quanto fossero frivoli. Lavorare con le emozioni aiuta a evitare tali esplosioni e migliora le relazioni con gli altri.

Lo sviluppo della carriera ci spinge costantemente in direzioni diverse, ma è l'equilibrio tra personale e professionale che ci permette di raggiungere veramente il successo. Le forti relazioni familiari forniscono stabilità emotiva che ti tiene a galla quando sorgono difficoltà lavorative. E quando dedichiamo tempo a noi stessi, abbiamo l'opportunità di distrarci dai compiti e acquisire forza. Mantenere un sano equilibrio tra carriera e vita è importante perché ci insegna a essere nel qui e ora e a vedere il quadro più ampio.