Come proteggersi dal cancro: 6 importanti misure di prevenzione che tutti devono conoscere
Miscellanea / / July 28, 2022
1. Smettere di fumare
Fumo, anche passivo motivo principaleCancro ai polmoniprovocando il cancro ai polmoni. Rappresenta 9 casi su 10 della malattia. Inoltre, le cattive abitudini possono viaggioEsperti del Ministero della Salute della Russia: le misure di controllo del tabacco daranno un contributo significativo al mantenimento della salute dei cittadini/Ministero della Salute della Federazione Russa al cancro della laringe, dello stomaco, del fegato, della vescica, della leucemia mieloide e di altri tumori. Anche le alternative alle sigarette sono dannose. Ad esempio, prodotti a base di tabacco riscaldato (ITP) contenereTabacco / CHI sostanze chimiche tossiche, molte delle quali possono causare il cancro. E quando si fuma un narghilè, una persona inalaNarghilè. Beneficio o danno? / FBUZ "Centro per l'educazione igienica della popolazione" di Rospotrebnadzor tanto fumo quanto fumare un pacchetto di sigarette. Per la prevenzione del cancro, è necessario abbandonare tutti i prodotti con nicotina. Si consiglia inoltre di non essere vicino a persone che fumano.
Secondo gli esperti, rinunciare alle cattive abitudini e a uno stile di vita attivo può ridurre il rischio di sviluppare tumori del 70%. Un'altra importante misura preventiva sono i controlli regolari. Aiutano a rilevare una neoplasia maligna nelle fasi iniziali, quando le possibilità di guarigione sono le più alte possibili. Maggiori informazioni su quali studi aiutano a riconoscere il cancro saranno fornite sul portale ufficiale del Ministero della Salute russo sulle malattie oncologiche. onco-life.ru. Sul sito puoi andare proveche valutano il rischio di sviluppare neoplasie, leggi storie di recupero pazienti e conoscere supporto psicologico malati di cancro.
Per saperne di più2. Non abusare di alcol
Come la nicotina, l'alcol cancerogenoAnche un consumo moderato di alcol aumenta il rischio di cancro/ONU. Passando attraverso il corpo, è in grado di danneggiare gli organi con cui entra in contatto e provocare lo sviluppo di tumori. Una dipendenza da alcol può aumentoAnche un consumo moderato di alcol aumenta il rischio di cancro/ONU il rischio di sviluppare il cancro dell'esofago, del fegato e della mammella. E specialisti russi stabilitoPiù di 3.500.000 vite salvate. Direttore di NMIC Blokhin Ivan Stilidi è diventato il vincitore del Premio di Stato / FSBI “N.N. NN Blokhin» del Ministero della Salute della Russia associazione tra il consumo di alcol e una maggiore possibilità di morte per un tumore alla testa e al collo.
Non solo le persone che bevono troppo possono ammalarsi. Tutti coloro che sono a rischio usiAnche un consumo moderato di alcol aumenta il rischio di cancro/ONU alcol, anche con moderazione.
3. Tieni traccia della nutrizione
Sovrappeso e malnutrizione aumentoCancro / CHI rischi di ammalarsi di cancro. Qui, gli organi del tratto gastrointestinale, l'utero, la ghiandola mammaria, i reni e le ovaie e altri sono sotto attacco. Allo stesso tempo, grasso necessarioDiete e nutrizione squilibrata / Portale ufficiale del Ministero della Salute della Russia sulle malattie oncologiche corpo - è coinvolto nella sintesi degli ormoni e nutre il muscolo cardiaco. È solo importante assicurarsi che il grasso corporeo non sia eccessivo. Puoi fare riferimento al tuo indice di massa corporea. È facile calcolarlo utilizzando una semplice formula: peso (kg) / altezza² (m). Se l'indice è uguale o maggiore di 25, a disposizioneObesità e sovrappeso / OMS sovrappeso.
Inoltre, non dovresti essere coinvolto in diete rigide a basso contenuto di grassi e carboidrati. La carenza di nutrienti essenziali può piomboDiete e nutrizione squilibrata / Portale ufficiale del Ministero della Salute della Russia sulle malattie oncologiche allo sviluppo e al peggioramento di malattie croniche che aumentano il rischio di sviluppare un tumore.
4. Per vivere uno stile di vita attivo
Attività fisica regolare riduceAttività fisica / OMS il rischio di contrarre il cancro della mammella, del colon, della vescica, dello stomaco e dei reni. Specialisti per adulti consigliaAttività fisica / OMS allocare 150-300 minuti a settimana per un esercizio aerobico moderato. Questi includono camminare, correre, nuotare, ballare, pattinare. Non è necessario organizzare gare orarie: puoi muoverti attivamente almeno 25 minuti al giorno.
Costi limiteAttività fisica / OMS tempo in posizione sdraiata e seduta. Ad esempio, puoi usare le scale invece dell'ascensore, stare con i mezzi pubblici. E se possibile, alternare il lavoro al computer stando seduti e in piedi.
5. Non abbronzarti
Piccole dosi di radiazioni ultraviolette sanoRadiazioni ultraviolette / OMS per la salute, perché stimola la produzione di vitamina D. Ma troppa esposizione al sole è pericolosa: c'è il rischio di cancro della pelle e melanoma. Miglior tempoCome prevenire il cancro / Portale ufficiale del Ministero della Salute russo sulle malattie oncologiche per prendere il sole - dalle 8:00 alle 11:00 e dopo le 16:00. Prima di esporsi al sole, assicurati di applicare una crema con un SPF di almeno 30.
Anche le fonti di luce artificiale non sono sicure per la pelle. Visita al solarium aumentaIl solarium può provocare melanoma e cancro della pelle / Centro di ricerca clinica di Mosca rischio di melanoma, carcinoma a cellule basali e squamocellulari. Inoltre, abbronzatura artificiale Non aiutaRadiazioni ultraviolette / OMS saturare il corpo con vitamina D. Pertanto, è meglio abbandonare completamente questa idea.
6. Vai ai controlli
Nelle prime fasi, le malattie oncologiche non hanno segni specifici. Febbre, perdita di appetito e altri sintomiProgrammi di cura del cancro / Centro nazionale di ricerca medica per la radiologia dell'istituto di bilancio dello Stato federale può essere scambiato per un freddo o un semplice superlavoro. Per catturare il tumore, mentre è ancora piccolo e non ha metastatizzato, vale la pena sottoporsi a esami preventivi annuali. Inoltre, i russi di età inferiore ai 40 anni dovrebbero sottoporsi a visita medica una volta ogni tre anni, oltre i 40 - una volta all'anno. Ad esempio, le donne di età superiore ai 18 anni hanno bisogno fareCos'è il dispensario? / Portale ufficiale del Ministero della Salute russo sulle malattie oncologiche screening per il cancro cervicale e, dopo 40 anni, anche mammografia. Gli uomini a partire dai 40 anni devono donare il sangue al livello del PSA, un antigene prostatico specifico. I cambiamenti nell'indicatore aiutano a sospettare il cancro alla prostata. Gli studi sui tumori dei polmoni, dello stomaco e del colon sono importanti sia per le donne che per gli uomini di età superiore ai 40 anni. L'elenco completo degli esami e la loro regolarità sarà richiesto all'ambulatorio del luogo di residenza.
Malattie oncologiche nelle fasi iniziali in modo efficace prestarsi trattamento. Pertanto, non ignorare i sintomi insoliti e saltare le visite agli specialisti. Progetto nazionale"assistenza sanitaria» rende più accessibili la diagnostica e la cura di alta qualità delle malattie oncologiche. Nei tre anni di lavoro in Russia sono comparsi 421 centri regionali per cure oncologiche ambulatoriali. Dal 2021 sono stati aperti 18 centri di riferimento. Conducono studi di laboratorio sui tessuti e consigliano specialisti di istituzioni che curano il cancro.
Scopri dove fare il test