Cosa succede se mangi molto ascorbico
Miscellanea / / August 02, 2022
Molto probabilmente niente di speciale. Ma tutto dipende dalla dose.
Cosa è incluso nell'acido ascorbico
L'acido ascorbico è vitamina C con glucosio. A seconda del produttore, possono essere palline di confetto giallo con 50 mg di acido ascorbico all'interno o grandi compresse dolci con 10-25 mg. In quest'ultimo, una quantità così piccola di vitamina rappresenta circa 3 g di glucosio - in effetti, si tratta di dolci.
Esistono additivi con un dosaggio di 500, 1.000, 2.000 mg di acido e più, ma difficilmente possono essere chiamati acido ascorbico.
Quanto acido ascorbico puoi mangiare al giorno
Tutto dipende dal sesso e dall'età. Per tutti esisteTossicità vitaminica/Medscape dose massima giornaliera profilattica raccomandata di vitamina C.
Quanto acido ascorbico si consiglia di mangiare al giorno | Quante pillole gialle al giorno consigliaAcido ascorbico / Ministero della Salute della Russia produttori | Quanta vitamina C PotereVitamina C/NIH avere un massimo al giorno | Quante pillole gialle | |
Bambini da 1 a 3 anni | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Bambini 4-8 anni | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Bambini 9-13 anni | 45 mg | 1 | 1.200 mg | 24 |
Ragazze dai 14 ai 18 anni | 65 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
Ragazzi dai 14 ai 18 anni | 75 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
Donne sopra i 19 anni | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Incinta (19 anni e più) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Allattamento (dai 19 anni in su) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Uomini sopra i 19 anni | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ekaterina Leontieva
Pediatra, gastroenterologo presso la clinica Rassvet.
I bambini di età inferiore a un anno non hanno bisogno di ulteriori fonti di vitamina C: ottengono tutto dal latte materno o dalla formula.
Una persona adulta sana al giorno può mangiareTossicità della vitamina C / Manuali MSD massimo 2.000 mg vitamina A C - questa dose è considerata sicura. Si tratta di circa 40 confetti gialli.
Ma, come abbiamo già scritto, l'acido ascorbico contiene non solo vitamina C, ma anche glucosio, cioè zucchero. Ed è indesiderabile mangiare più di 30 g di zucchero al giorno, cioè più di 10 compresse bianche.
Cosa succede se mangi molto ascorbico
Se vengono assunti più di 3.000 mg, un adulto, in particolare quelli con problemi renali o malassorbimento di ferro, svilupperà sintomi overdoseTossicità della vitamina C / Manuali MSDcome bruciore di stomaco, vomito, diarrea e mal di testa. In generale, un eccesso di vitamina C è irto di uno squilibrio di antiossidanti, calcoli renali, in persone con determinate malattie del sangue - sovraccarico di ferro.
Ma mangiare troppoVitamina C / Scuola di salute pubblica di Harvard l'acido ascorbico è ancora abbastanza difficile: con il suo eccesso, la capacità di intestini per assorbirlo - questo accade dopo circa 1.000 mg. Quindi molto probabilmente non succederà nulla. Sì, ed è improbabile che tu possa mangiare 60 confetti gialli inosservati.
Ekaterina Leontieva
Una dose più piccola è sufficiente per un sovradosaggio di un bambino. Ma anche se viene superato una volta, non ci saranno gravi effetti collaterali. Molto spesso possono svilupparsi nausea, vomito, dolore addominale e/o diarrea. Ma l'acido ascorbico, come qualsiasi altro farmaco, dovrebbe essere tenuto lontano dalla portata dei bambini piccoli, non solo per il probabile sovradosaggio, ma anche per il rischio di aspirazione, soffocamento.
È improbabile che i grandi ascorbi bianchi portino a un sovradosaggio (ne servono ancora di più). Ma è anche meglio non abusarne, perché ci sono molti dolci. dannoso.
Cosa fare se hai mangiato molto acido ascorbico
Un sovradosaggio di vitamina C è una condizione molto rara. Pertanto, non ci sono raccomandazioni speciali.
Devi assolutamente smettere di prendere le pillole, forse bere più liquidi per liberarti dell'eccesso più velocemente e consultare un medico se ti senti peggio.
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