Come passare da uno zombi con gli occhi vuoti a una persona ben riposata
Miscellanea / / August 19, 2022
Non devi fare niente di soprannaturale.
Il libro di Kara King "Tutti gli adulti sono infelici" consiste in 20 lezioni sulla ricerca dell'armonia interiore. Questa è una guida per le persone che sono così ossessionate dai loro problemi da non godersi più la vita. Con il permesso della casa editrice Bombora pubblichiamo un estratto dal capitolo "Gli adulti sono sempre stanchi".
Quasi ogni giorno, un adulto tipico pensa attivamente a tutte le cose importanti e non così importanti, risolvendo allo stesso tempo i problemi attuali nella sua testa. Può sembrare strano, ma se rimani a lungo sul divano senza muoverti, seriamente immerso in pensieri tristi, scoprirai presto quanto sei terribilmente esausto e stanco.
Nel mondo degli adulti, è naturale roteare incessantemente le cose più spiacevoli nella tua testa, che si tratti di brutti ricordi, paure o vaghe paure, ferite passate o recenti fallimenti. E non viene mai in mente a nessuno di noi che il nostro cervello sia lo stesso organo delle nostre braccia o gambe. E se risolvi diligentemente i tuoi arti, costringendoli a lavorare per l'usura giorno e notte, non sorprenderti che inizieranno a ferire o a farsi sentire a causa di sensazioni spiacevoli.
Il cervello umano è anche lontano da una fonte di potere infinito, quindi pensieri negativi e ansie possono esaurire notevolmente le sue risorse.
E la riflessione quotidiana su ogni sorta di dolore - e anche di più. Allo stesso tempo, non devi muoverti affatto fisicamente per esaurire sia il tuo corpo che la tua anima. Secondo le mie modeste osservazioni, basta un'ora di conversazione spiacevole o librarsi in una nuvola di pensieri pesanti per privarsi delle forze per il giorno successivo. In ogni senso della parola.
Le persone adulte generalmente non sono molto inclini a conservare le proprie risorse interne, e quindi raramente hanno l'idea di smettere di tormentare inutilmente il proprio sistema nervoso. E questo è molto brutto. Perché affinché il tuo cervello abbia l'opportunità di riprendersi da un lavoro estenuante, dormire solo una notte non sarà sufficiente. Dopotutto, le esperienze emotive e le paure negative prendono molta più forza dal nostro corpo rispetto a un lungo allenamento in palestra. E le risorse del cervello non sono infinite. Più spesso ti torturi tornando mentalmente a eventi o pensieri negativi, più forte sarà la tua fatica.
Certo, è improbabile che tu possa fare a meno dei pensieri negativi, anche se ti sforzi. Ma poni come regola di non andare troppo lontano con questo e di non sovraccaricare il tuo sfortunato cervello, segnalandoti in ogni modo possibile che ha bisogno di riposo. Sentimenti di colpa, paura, risentimento, rabbia o delusione sono tutte emozioni cattive e difficili, per la cui “digestione” il sistema nervoso umano richiede una grandissima quantità di risorse interne. Perché quando sei stressato, il tuo corpo inizia a comportarsi in modo inappropriato. E per guidare te stesso in questo stato, non è affatto necessario sperimentare un nuovo shock. Basta tornare mentalmente su un argomento spiacevole che ossessiona.
Se non hai voglia di perdere vigore e impazzire prematuramente, allora introduci un elemento nuovo e obbligatorio nella tua routine quotidiana: prenderti cura del tuo sistema nervoso.
Dagli l'opportunità di riprendersi e rilassarsi, dai al tuo cervello stanco un quotidiano rilassamento al fine di scaricarlo almeno in parte e liberarsi dei sentimenti di depressione ed emotività bruciato.
Ricorda che avrai sempre tempo per pensare a qualcosa di brutto o per pensare a preoccupazioni spiacevoli: di certo non scapperanno da te. Pertanto, non c'è motivo di sprofondare a lungo in questa atmosfera di disperazione o di praticarla regolarmente. Se hai voglia di curiosare nelle tue vecchie fobie o di ricordare le tue recenti ansie, sforzati di interromperle. Invece di coltivare l'affaticamento mentale e drenare le cellule nervose, girati di 180 gradi.
Anticipando il "temporale" che si avvicina, fai qualcosa che sia garantito per portarti gioia o tirarti su il morale. Infine, vai a dormire o fai un bagno con il sale marino aromatico. Oppure bevi il tè con i dolci, interrompendo bruscamente i tentativi del tuo io interiore di far rivivere le immagini negative nella tua mente. Questo può sembrare il compito più difficile per cominciare, ma devi imparare a cambiare il tuo cervello da qualcosa di brutto a qualcosa di buono. E costringerlo ad astrarsi anche dai pensieri peggiori. Dopotutto, alla fine, questo corpo appartiene interamente a te. E se tu, un adulto tipico, non sei in grado di far fronte alla tua testa e ai suoi contenuti, allora come puoi gestire la tua vita?
La maggior parte delle esperienze negative non richiedono un'analisi approfondita da parte di un adulto. Anche se stai cercando di convincere una folla di psicologi carnivori. Hanno solo bisogno di qualcosa da mangiare e hanno anche dei bambini a casa che hanno bisogno di essere sostenuti. Quindi è più facile ispirare un adulto disperato con l'idea che tutto ciò che è cattivo dovrebbe essere masticato con attenzione più e più volte. Come minimo, questo processo può durare indefinitamente, aggravando il background psico-emotivo del paziente e consentendo di estorcere sempre più denaro alla persona sfortunata.
Rimodella la tua mente e rinuncia a una lunga permanenza nelle tue emozioni negative. Dopotutto, non analizzeresti cosa è uscito da te dopo la colazione in bagno, vero? E tutti i tuoi cattivi pensieri che si sono depositati da qualche parte nella tua testa non sono altro che prodotti di scarto del cervello. E se non li affronti regolarmente, il tuo cervello alla fine sarà in grado di utilizzarli e ti sentirai più felice e leggero. Se, invece, all'infinito sforzati ancora e ancora di tornare alle cose vissute e ai sentimenti che causano disagio, puoi presto iniziare a muovere la mente. E non c'è logica in un tale modello di comportamento e non può esserlo.
Se ti senti stanco, la cosa più saggia sarebbe smettere di tormentare i tuoi pensieri e riposare. Esattamente come quando vai in bagno se senti che la vescica è piena. Oppure bevi un bicchiere d'acqua se hai sete. Il cervello e lo stato emotivo sono un sistema completo come qualsiasi altro nel tuo corpo. E ignorare le insistenti richieste della mente non ne vale la pena.
La stanchezza duratura e il burnout mentale sono il segnale più ovvio che un adulto non ha prestato attenzione alle grida e alle suppliche del proprio cervello per troppo tempo.
Di conseguenza, il corpo è in uno stato depresso ed è poco in grado di continuare il suo pieno funzionamento. E se lo carichi con una nuova porzione di brutte esperienze, il "motore" semplicemente si esaurirà. E per molto tempo ti immergerai in uno stato malinconico o depressivo. Quando anche lo svolgimento delle faccende quotidiane primitive non sarà lasciato né con forza fisica né morale.
Ora agiremo diversamente. Ti senti esausto e spremuto come un limone? Quindi il tuo cervello ha bisogno di relax. Sposta i tuoi pensieri su qualcosa di neutro o positivo, liberandoti completamente dalle emozioni negative. Non prendere decisioni importanti e sposta tutti i pensieri importanti in un momento più appropriato. Scarica il più possibile la tua mente. E stabilisci come regola di andare a dormire in questo stato.
Naturalmente, un adulto tipico ha bisogno di molte altre cose per un buon riposo: aria fresca, viaggi, esperienze piacevoli, cibo delizioso. Tutti questi sentimenti positivi possono formare una terapia efficace per un'anima stanca e una coscienza esausta. Ma se continui a scavare tra le montagne di spazzatura emotiva, crogiolandoti ai raggi del sole dell'oceano, allora questo non avrà alcun senso.
In Tutti gli adulti sono infelici imparerai come disattivare la modalità stanchezza e come mettere il cervello in modalità spensierata. E capirai anche perché commettere errori non fa paura, ma fa molto bene.
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