Cosa sono le arti marziali miste e chi dovrebbe provarle
Miscellanea / / August 26, 2022
Sport spettacolare per i forti di spirito.
Cosa sono le arti marziali miste
Le arti marziali miste (MMA) sono una forma popolare di arti marziali caratterizzata da una grande libertà d'azione durante il combattimento.
Nei duelli, pugni e calci, è consentito lavorare a stretto contatto con ginocchia e gomiti. Puoi anche trasferire l'avversario a terra: atterrare a terra con l'aiuto di spazzate, lanci, prese per le gambe o in qualsiasi altro modo, quindi colpire, applicare doloroso e soffoca, costringendolo ad arrendersi.
Le arti marziali miste includono elementi di molte arti marziali: boxe thailandese, taekwondo, sambo, wrestling, jiu-jitsu e altri.
Le regole vietano solo metodi meschini e antisportivi come attacchi agli occhi e alla gola, colpi all'inguine, alla nuca e spina dorsale, il dolore tiene sulle dita, morde, tenendo per i capelli e scalciando sulla testa di un reclinato avversario.
A causa della varietà di tecniche di attacco e difesa, le arti marziali miste sono universali e possono essere utili sia nei combattimenti sportivi che in quelli pericolosi. circostanze della vita.
La filosofia dell'MMA è quella di creare un'arte marziale che consentirà a una persona di operare efficacemente in qualsiasi situazione di combattimento. Non importa se è sul ring o sul campo di battaglia.
Grazie al suo spettacolo, le arti marziali miste sono diventate uno degli sport in più rapida crescita al mondo. Ad esempio, nel 1993 in tutto il mondo si è tenutoJ. C. UN. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Revisione esplorativa sistematica delle arti marziali miste: una panoramica delle prestazioni di fattori importanti con oltre 20.000 atleti / sport solo 72 combattimenti nello stile di MMA e nel 2019 - già 19.877.
Probabilmente l'organizzazione più conosciuta in questo settore è UFC è un marchio sportivo che organizza tornei in tutto il mondo, oltre a trasmetterli in TV.
Inoltre, dal 2012 arti marziali miste sonoOrdine del Ministero dello Sport della Russia del 01.10.2019 n. 788 "Sull'approvazione delle regole dello sport" arti marziali miste (MMA) "" sport ufficiale in Russia. Ciò significa che in molte città ci sono federazioni MMA e allenatori qualificati, e atleti partecipareInformazioni sull'unione / Unione delle arti marziali miste MMA della Russia nei tornei nazionali e internazionali.
Perché dovresti provare le arti marziali miste
Le arti marziali miste possono essere utili per qualcosa di più della semplice difesa personale. Le lezioni forniscono una buona attività fisica, fanno emergere utili qualità del carattere, insegnano la disciplina e sviluppano armoniosamente il corpo.
L'allenamento MMA aiuterà pompaJ. C. UN. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Revisione esplorativa sistematica delle arti marziali miste: una panoramica delle prestazioni di fattori importanti con oltre 20.000 atleti / sport i seguenti aspetti dell'allenamento fisico:
- Coordinazione, velocità e precisione dei movimenti. Una varietà di tecniche, inclusi colpi, lanci, spazzate, elementi di wrestling, sviluppa la coordinazione e un senso di equilibrio, nonché la reazione. Tutto questo è utile in qualsiasi altro sport e nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, ridurrà il rischio di cadute e lesioni per negligenza.
- Resistenza aerobica e anaerobica. Durante il combattimento, l'atleta deve mostrare un'attività ad alta intensità per 3-5 minuti: dare il meglio, senza soffocare e senza fermarsi. La formazione aiuta a sviluppare la capacità di lavorare a un ritmo medio per lungo tempo. Inoltre pompano la capacità di utilizzare le massime risorse in un breve periodo di tempo.
- Forza e potenza muscolare. Oltre all'elaborazione della tecnica delle tecniche, le lezioni includono esercizi di allenamento fisico generale: flessioni, trazioni, complessi su barre irregolari. I combattenti allenano regolarmente tutti i gruppi muscolari, compresa la parte superiore e inferiore del corpo. Inoltre, l'allenamento MMA è spesso integrato da esercizi di forza con un bilanciere e su simulatori, e anche elementi per sviluppare la potenza: salti, sprint, serie di movimenti veloci e bruschi con ponderazione.
- Flessibilità. Lo stretching è una parte essenziale di ogni allenamento. Grazie agli esercizi statici e al lavoro dinamico, riceverai non solo fortema anche un corpo flessibile.
Inoltre, le arti marziali miste aiutano a sviluppare duro lavoro e responsabilità, perseveranza. nel raggiungimento di obiettivi e forza di volontà, oltre ad acquisire fiducia in te stesso e nella tua capacità di farcela le difficoltà.
Chi dovrebbe provare le arti marziali miste
Di norma, i bambini di età compresa tra 9 e 10 anni vengono reclutati in gruppi di MMA. È a questa età che il bambino si controlla già bene, può mantenere la disciplina e seguire chiaramente le istruzioni. allenatore.
Valeria Tepysheva
Il vincitore del campionato del mondo di MMA tra gli juniores. CMS nel sambo e nel judo. SM nel powerlifting. Vincitore e medaglia del campionato russo di wrestling.
Pratico sport da quando avevo 9 anni. Ho iniziato con il sambo wrestling e fino ad oggi gareggio in questo sport. Questo non mi impedisce di partecipare ad altri tipi di arti marziali. Al contrario, l'acquisizione di esperienza agonistica e abilità di wrestling mi aiuta in futuro nelle MMA.
Allo stesso tempo, l'età non è un limite per le classi. Puoi entrare in arti marziali miste e adolescentee un adulto, con esperienza in altre arti marziali o senza alcun allenamento fisico.
Chi non dovrebbe provare le arti marziali miste
Poiché le arti marziali miste sono uno sport piuttosto intenso e di contatto, le lezioni sono controindicate. coloro che hanno malattie del sistema cardiovascolare, grande eccesso di peso, lesioni articolari o colonna vertebrale.
Vale anche la pena consultare un medico se si hanno problemi di vista: mancare un colpo alla testa può peggiorarli.
In ogni caso, prima di visitare la sezione, recarsi dal terapista e se ce ne sono problemi di salute ottenere un esame.
Cosa ti serve per provare le arti marziali miste
Prima di tutto, devi trovare una sezione nella tua città. Dopo aver ricevuto un certificato che puoi studiare, iscriviti a un corso. Puoi portare solo maglietta e pantaloncini per la prima sessione di allenamento. Le scarpe non sono necessarie: qui si pratica a piedi nudi.
In futuro, avrai bisogno di alcune attrezzature personali:
- guanti per il lavoro su proiettili;
- bende da avvolgere sulle mani;
- cuscinetti per le gambe;
- casco (per minori di 18 anni);
- paradenti;
- protezione il petto (per le ragazze) o all'inguine (per i ragazzi).
Valeria Tepysheva
C'è già molto nella mia sala e i ragazzi che vengono da noi possono usarlo. E anche l'allenatore incoraggia gli atleti che hanno mostrato alti risultati sportivi con nuove attrezzature. Quindi puoi guadagnarlo se vuoi.
Vale anche la pena prenderne una bottiglia acqua e pantofole per camminare dallo spogliatoio alla classe.
Come andrà l'allenamento?
Valeria Tepysheva afferma che la formazione dura circa due ore e comprende tre o quattro fasi.
Prima c'è il riscaldamento: corsa e generale. Entrambe le parti sono progettate per riscaldare bene il corpo e ridurre il rischio di lesioni nella sessione principale.
Poi viene la parte principale. Questo può essere la pratica del wrestling in piedi oa terra, l'allenamento in tecniche di sciopero, esercizi in coppia, sparring o altro. Dopodiché è prevista una revisione indipendente, ad esempio la ripetizione di elementi che non sono stati ottenuti durante la lezione. O eseguire un complesso ausiliario: flessioni dal pavimento e su barre irregolari, pull-up e altri movimenti.
Alla fine, il tempo è sicuramente dato a un intoppo, che consiste in esercizi di stretching.
Quanto sono traumatiche le arti marziali miste?
L'MMA è spesso descritto come uno sport particolarmente violento. Tuttavia, come notatoS. H. Vescovo. Arti marziali miste: una rassegna completa / Journal of Sport and Human Performance in un articolo scientifico, questa opinione si basa più sull'emozione che sull'evidenza reale.
Alcuni studi affermano che i combattimenti di arti marziali miste hanno meno probabilità di finire con una commozione cerebrale rispetto ai combattimenti di boxe, altri affermano il contrario. In uno sperimentareJ. D. Campi, D. b. McKeag, J. l. Turner. Rottura traumatica della membrana timpanica in una competizione di arti marziali miste / Rapporti attuali di medicina sportiva considerato che l'MMA provoca più lesioni del taekwondo, ma meno della boxe, kickboxing e karate professionistici.
Più frequente dannoG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Incidenza di lesioni nelle competizioni professionali di arti marziali miste / Journal of sports science and medicine in questo sport - tagli sul viso e fratture della mano. Ci sono anche lesioni al naso e agli occhi, ematomi dell'orecchio e legamenti strappati.
Tuttavia, bisogna capire che tali problemi si verificano principalmente nelle competizioni. I combattenti che vogliono combattere sono fisicamente in forma, consapevoli dei rischi e disposti ad accettarli. Allo stesso tempo, nessuno ti costringerà a partecipare alle battaglie e, ancor di più, non ti rilasceranno nell'ottagono se non lo desideri.
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