5 fattori che influenzano le nostre convinzioni su noi stessi

La casa editrice "MIF" ha pubblicato il libro "Non dubitare di te stesso". La sua autrice, la psicoterapeuta Lisa Olivera, si offre di riconoscere, comprendere e riscrivere copioni di vita negativi. Puoi iniziare, ad esempio, con convinzioni su te stesso. Pubblichiamo un estratto della prima parte, in cui si parla proprio di questo.

1. Una famiglia

Durante l'infanzia, riceviamo costantemente informazioni dalla famiglia. Si comincia ancor prima della nascita: l'ambiente delle nostre madri, quello che si raccontano, le loro esperienze, la mancanza o la presenza di un sostegno inizia a toccarci fin dal grembo materno. La ricerca mostra che lo stress, l'umore e le esperienze prenatali influenzano i neonati e persino la formazione del loro cervello. Ad esempio, è stato riscontrato che lo sviluppo fetale durante la gravidanza può essere influenzato dagli ormoni dello stress, che a loro volta aumentano il rischio di apprendimento futuro e problemi comportamentali.

Molte delle nostre storie iniziano anche prima. Ereditiamo e portiamo il peso di storie che non sono nemmeno legate a noi. La ricerca sul trauma intergenerazionale mostra che viene tramandato di generazione in generazione attraverso le storie che ereditiamo, consapevolmente o meno. La nostra storia familiare influenza chi diventiamo. È nel nostro corpo.

Si pensi, ad esempio, ai figli e ai nipoti delle vittime dell'Olocausto. Secondo gli studi, i discendenti delle persone sopravvissute hanno livelli di cortisolo più bassi rispetto ai loro coetanei, un ormone che ci aiuta a rispondere allo stress. Quindi il trauma ha cambiato la loro biologia. Lo stesso si può dire di altre esperienze traumatiche che i nostri antenati hanno vissuto e portato con sé.

Quando nasciamo, notiamo tutto ciò che vediamo e sentiamo. Noi, come piccole spugne, assorbiamo tutto ciò che sperimentiamo, ancor prima di cominciare a capire cosa sta succedendo. Se i tuoi cari criticavano costantemente il tuo peso, potresti aver appreso la storia che il tuo valore deriva dalla magrezza. Se hai visto persone care negare le proprie emozioni, potresti aver appreso la storia di nascondere i sentimenti. Se hai visto una persona cara intorpidire il dolore con l'alcol, la spesa o il cibo, potresti aver deciso che i rancori dovrebbero essere scartati, non vissuti. Se i tuoi cari ti hanno detto di "essere paziente", "non fare la femminuccia", avresti potuto imparare che la sensibilità è sinonimo di debolezza. Quando non abbiamo altri esempi, sappiamo solo ciò che sappiamo. E durante l'infanzia, ciò che sappiamo dipende da ciò che vediamo e sperimentiamo.

Dal momento che molti dei nostri cari avevano a malapena le tecniche, le abilità o l'addestramento per affrontare i traumi, regolare le emozioni, costruire relazioni sane, hanno fatto ciò che potevano con le loro conoscenze. Non avevano accesso alle informazioni come noi. Siamo tutti persone imperfette che interagiscono con altre persone imperfette, e questo ci porta a ereditare credenze e storie che non sempre riflettono chi siamo veramente.

Solo guadagnando l'indipendenza possiamo riconoscere i copioni familiari familiari. Dopodiché, possiamo, se vogliamo, sfidare le storie che abbiamo ereditato e alle quali non vogliamo più partecipare.

Questo può portare a una sensazione di minaccia di rottura con la famiglia, causare paura che smetteranno di amarci, ci abbandoneranno, ci espelleranno. Ecco perché così tanti continuano a seguire le convinzioni familiari tradizioni e storie che in realtà non rispecchiano né i loro valori né la verità.

2. Lesione

Oltre al trauma intergenerazionale, potresti aver subito anche un trauma personale. Bessel van der Kolk, un importante ricercatore di traumi, afferma che il trauma è "tutto ciò che supera la capacità del corpo di farvi fronte". Spesso lo pensiamo come un evento significativo, come un incidente d'auto o una guerra, ma un infortunio può anche essere il risultato di ripetute meno esperienze evidenti ma profondamente dolorose: rifiuto emotivo, mancanza di connessione profonda, ambiente o relazioni insicure, abbandono bisogni, esposizione alla violenza, emarginazione nella società… Ci sono molte esperienze che dovrebbero essere considerate traumi e sono molte di più più comune di quanto pensiamo.

Essere consapevoli di tali esperienze nelle nostre vite ci permetterà di comprendere le nostre storie. Ci ricorda ancora una volta che se non siamo consapevoli delle alternative, allora sappiamo solo ciò che sappiamo. Abbiamo fatto ogni sforzo per dare un senso a quello che è successo, sulla base delle informazioni che avevamo allora.

3. Ambiente

Ad eccezione di mio fratello, in giovane età non conoscevo altri bambini adottati. Ricordo di non aver capito perché non conosco nessun altro da adottare e di essermi chiesto cosa dice di me. Questo significa che sono fuori posto? O sono strano? C'è qualcosa di sbagliato in me? Mi sono posto queste domande molte volte.

La mancanza di informazioni su persone come me ha in parte reso più difficile la mia esperienza d'infanzia. Inoltre, mi confondo con l'ambiente circostante. Sembravo i miei parenti. Tutti pensavano che fossi un ragazzo "normale". Tutti pensavano che andasse tutto bene. Ecco perché era molto facile credere che fossi io stesso il responsabile dei miei pensieri, come se qualcosa non andava, il che significa che qualcosa non andava in me stesso.

A volte penso a cosa cambierebbe se interagissi con gli altri. sale di ricevimento bambini se avessi lo spazio per esplorare questa parte della mia identità in compagnia di persone che l'hanno capito. A causa della mancanza di tali connessioni nel mio ambiente, ho cominciato a chiedermi quanto profondamente siamo influenzati dall'ambiente - e non solo ciò che è in esso, ma anche ciò che non è in esso.

Siamo colpiti da tutto ciò di cui siamo circondati o da cui non siamo circondati, tutto ciò che vediamo e ciò che non vediamo, tutto ciò che sentiamo e ciò che non sentiamo, tutto ciò di cui diventiamo testimoni o meno.

Il nostro ambiente influenza anche ciò a cui abbiamo accesso, quali risorse possediamo, come ci connettiamo con la comunità e se riceviamo supporto da essa. Il nostro ambiente è una specie di casa che portiamo dentro di noi. Colpisce anche il modo in cui trattiamo noi stessi e gli altri. Esaminando come si svolge il tuo ambiente nella tua storia, puoi ottenere informazioni su come sei diventato quello che sei. In che modo il tuo ambiente ti ha influenzato?

4. Media

Le nostre storie provengono dall'infanzia, ma questa non è la loro unica fonte. In tutte le fasi della vita, siamo bombardati da storie su chi dovremmo essere e cosa significa essere "buoni", "carini", "desiderabili" e "di successo".

Il vasto mondo dei media idealizza certe storie, corpi, stili di vita, obiettivi... lo sai. Ci vengono mostrate all'infinito immagini ideali che influenzano le storie che creiamo. Queste sono storie su come i nostri corpi non sono abbastanza in forma, le nostre relazioni non sono abbastanza belle, i nostri obiettivi non sono abbastanza grandi, le nostre case non sono abbastanza eleganti e non siamo abbastanza giovani. Le nostre storie si basano su informazioni di cui ci nutriamo che possono influenzarci in modi che nemmeno notiamo.

Oggi, nell'era social networks e Internet, dove è ancora più facile imbattersi in indizi culturali su ciò per cui dovremmo lottare, questo è particolarmente vero. Vediamo l'immagine proposta del quotidiano ideale, quindi i confronti sono inevitabili. Le nostre storie interne sono spesso basate su aspettative, norme e sistemi esterni che non sono stati sempre creati per il nostro benessere.

Se ascoltiamo queste storie abbastanza a lungo, le interiorizziamo. A volte iniziamo anche a valutare noi stessi in base al fatto che soddisfiamo questi standard esterni, come "dovremmo" essere e come "dovrebbe" apparire la nostra vita.

Comprendere i messaggi che ascoltiamo quotidianamente e quanto li abbiamo adottati è la chiave per identificare scenari di vita che non hanno nulla a che fare con la nostra vita.

5. Società

Non viviamo in una bolla, ma in una società che ha le sue storie che influenzano le nostre vite in molti modi. I media sono solo una parte di questo processo, le storie appaiono ovunque, dai programmi scolastici ai decreti governativi e alle dottrine religiose, fino alle norme sociali. […] Sonia Renee Taylor, autrice di The Body Is Not an Apology, mi ha mostrato come i sistemi in cui viviamo influenzano il nostro mondo interiore. Quali storie hai ereditato sull'essere un uomo, una donna o sul non identificarti con alcun genere? Quali storie hai imparato sul colore della tua pelle? E quanti soldi hai? Dei tuoi vestiti? Della tua zona?

Siamo costantemente circondati da storie che ci dicono come "dovremmo" essere, come "dovremmo" agire, che tipo di programma dovremmo vivere e chi siamo "obbligati" a diventare a causa delle norme e degli standard culturali (tutti sono creati artificialmente). Quali storie hai ereditato su ciò che puoi e non puoi fare? Come puoi e non puoi sentire?

Nella mia infanzia, tutto era permeato dalle storie della nostra società. La stessa cosa è successa quando i miei genitori stavano crescendo. Così sono diventate non solo storie pubbliche, ma anche di famiglia. Le nostre storie personali sono modellate dalle nostre storie familiari, che sono modellate dalle nostre storie sociali. È naturale cercare di trovare la causa dentro di noi, ma vale anche la pena sapere come le nostre storie personali si intrecciano con quelle che abbiamo ereditato e ascoltato.

Questo è particolarmente importante per coloro che si sentono come se si fossero divertiti infanziama sente ancora dolore dentro. È facile confrontare... è facile presumere che poiché qualcuno stava peggio o la storia di qualcun altro era più difficile, il tuo dolore e la tua storia non contano e non contano.

Ci è stato insegnato a costruire gerarchie, valutare noi stessi e riconoscerci migliori o peggiori, più grandi o più piccoli.

La verità è che ognuno ha la propria vita unica, individuale e quindi il proprio dolore e la propria storia personale. Non è necessario dimostrare che stai soffrendo, che hai i tuoi problemi, esperienze negative, spiegare perché stai vivendo sentimenti difficili. Basta rispettare la propria individualità e permettere agli altri di fare lo stesso.

Non dubitare di te stesso è una guida solidale e piena di speranza per riconquistare il tuo vero io. In esso puoi trovare domande per l'introspezione, esempi e pratiche che ti aiuteranno a realizzare te stesso e vivere al meglio.

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