Psicoterapia esistenziale: come trovare il senso della vita e imparare ad amarla
Miscellanea / / April 02, 2023
Un metodo per chi è pronto ad assumersi la responsabilità della propria esistenza.
Cos'è la psicoterapia esistenziale
La psicoterapia esistenziale lo è metodo counseling, radicato nella filosofia esistenziale-fenomenologica. Questo approccio si basa sull'idea che ogni persona sceglie, crea e mantiene continuamente il proprio modo di esistere. In altre parole, è il creatore del suo mondo e ha la piena responsabilità di ciò che gli accade.
Anastasia Yavorovskaja
Per vivere una vita piena e profonda, è necessario raggiungere un accordo interiore. Non si tratta di un'accettazione sottomessa della situazione o di una visione eccessivamente ottimistica di ciò che sta accadendo, ma di un'azione attiva, di una scelta, di vivere la situazione in base ai propri valori e convinzioni.
Per la prima volta, questo approccio al trattamento usato Lo psichiatra tedesco Karl Jaspers è uno dei fondatori dell'esistenzialismo. Considerava la filosofia come un modo per determinare l'atteggiamento nei confronti del mondo e trovare il proprio posto in esso, adattarsi ai cambiamenti e quindi superare stati mentali difficili.
A differenza di altri tipi di psicoterapia, questo approccio è flessibile, spontaneo e libero da norme e dottrine rigide.
I terapeuti possono applicare una varietà di teorie e pratiche, condividendo solo i principi generali del metodo, che includono:
- Affrontare questioni esistenziali. Ad esempio, "Chi sono io?", "Qual è il significato della mia vita?", "Sono libero o determinato?", "Come gestisco la mia mortalità?", "Le mie esperienze sono significative?", “Come vivo la mia vita?”.
- Stabilire una relazione speciale tra terapeuta e cliente - empatico, onesto e solidale. Lo specialista non impone la sua visione del mondo e il suo sistema di valori, ma aiuta solo una persona a determinare la propria visione della vita.
- La necessità di riconoscere la libertà e accettare la responsabilità. Il terapeuta aiuta il cliente a rendersi conto che è libero di scegliere come agire, ma allo stesso tempo deve assumersi la responsabilità della propria vita.
La psicoterapia esistenziale aiuta una persona a trovare una visione diversa di se stessa, della sua vita e delle circostanze in essa contenute. Ti permette di prendere una posizione chiara rispetto a situazioni difficili, Fai una scelta e rafforzare la tua determinazione.
Come funziona la psicoterapia esistenziale
Ci sono diversi punti importanti grazie ai quali la psicoterapia esistenziale ti consente di dare uno sguardo diverso alla vita e risolvere problemi psicologici.
Aiuta a venire a patti con la paura della morte
Tutti vogliono continuare ad esistere. E tutti sanno che la morte è inevitabile. Confronto con questo fatto Forse causare conflitti esistenziali e sfociare in una vasta gamma di disturbi mentali, disturbi comportamentali e fobie.
Marina Morozova
Dietro quasi ogni richiesta del cliente c'è la paura della solitudine o l'ansia in relazione alla finitezza della propria vita. Lo studio di questi argomenti aiuta a trovare un sostegno nell'oggi, dentro di sé. Insegniamo a una persona a far fronte all'ansia ea sopportare l'incertezza sviluppando la fiducia in se stessa e nel mondo.
La psicoterapia esistenziale aiuta a venire a patti con una realtà scioccante e persino a trasformarla a proprio vantaggio: conoscere la finitezza dell'essere, apprezzare ogni momento e viverlo in modo ricco e completo.
Aiuta a costruire relazioni sane
Ogni persona viene al mondo in solitudine e deve anche lasciarlo. E, nonostante la possibilità di riavvicinamento con gli altri, tra le persone rimarrà un abisso incolmabile.
Per far fronte all'orrore dell'isolamento, una persona inizia una relazione, cercando di creare una sorta di simbiosi con un partner. Tuttavia, cercare di usare altre persone come mezzo per affrontare la propria paura non crea una vera intimità.
In una tale relazione ci sarà gelosia, dipendenza, infinite attese e pignoli. Una persona cercherà ancora e ancora il partner "ideale" o sceglierà quello che porta dolore e sofferenza e resisterà.
La psicoterapia esistenziale aiuta a scoprire la paura dietro questi problemi, accettarla e vedere negli altri non un mezzo, ma un fine. Solo così si può imparare a rispettare l'unicità di un partner, rispondere ai suoi bisogni, prendersi cura della sua crescita e costruire relazioni veramente intime.
Ti aiuta a trovare un significato e ad assumerti la responsabilità della tua vita
Siamo soli in un mondo indifferente, non abbiamo un obiettivo inizialmente prefissato e alla fine dobbiamo morire.
Irvin Yalom
"Terapia esistenziale"
Se nulla è originariamente destinato, allora ognuno di noi deve creare il proprio progetto di vita. Ma questa stessa creazione può essere abbastanza forte da sostenere le nostre vite? Questo conflitto dinamico esistenziale è generato dal dilemma che deve affrontare una creatura in cerca di significato gettata in un mondo privo di significato.
Alcune persone cercano di riempire il vuoto e l'insensatezza con qualsiasi mezzo disponibile, inclusi alcolismo, ipersessualità, azioni sconsiderate. Altri, per paura dell'incertezza, cercano di trasferire la responsabilità della propria vita su altre persone.
Un terapista esistenziale aiuta i clienti a realizzare la piena responsabilità per lo stile di vita scelto, a smettere di incolpare altre persone e gestire la propria esistenza da soli.
Un approccio popolare qui è l'analisi esistenziale. Aiuta a riconoscere la libertà ea definire i valori. Utilizza il principio di quattro motivazioni fondamentali:
- «poter essere». Esisto, ma posso essere?
- «Mi piace - vivi». Vivo, ma mi piace la mia vita?
- «avere il diritto di esserlo». Ho il diritto di essere quello che sono, di essere me stesso?
- «Essere obbligati ad agire». Per cosa sto vivendo? Qual è il senso della mia vita?
Insieme al terapeuta, una persona affronta questi problemi, fa una scelta e si rafforza nella sua decisione.
Chi dovrebbe provare la psicoterapia esistenziale e chi no
La psicoterapia esistenziale è adatta a persone di tutte le età e può essere utilizzata anche in Terapia di gruppo. Si applica:
- nelle crisi dovute ai cambiamenti della vita, ad esempio perdita di persone care, pensionamento;
- perdita del senso della vita, mancanza di valori e linee guida di vita;
- problemi di relazione;
- sentimenti di apatia, noia e insensatezza;
- varie dipendenze;
- problemi alimentari;
- disturbo ossessivo-compulsivo;
- depressione;
- ansia;
- varie fobie;
- disturbi della personalità;
- attacchi di panico;
- bruciato.
Allo stesso tempo, terapia esistenziale non adatto coloro che necessitano di un trattamento tempestivo per sintomi dolorosi, debilitanti e potenzialmente letali. Ad esempio, con grave depressione o alto rischio di suicidio.
Può essere utilizzato in questi casi, ma solo in combinazione con altri metodi che porteranno un rapido sollievo. Ad esempio, supporto farmacologico o terapia cognitivo comportamentale.
Come provare la psicoterapia esistenziale e cosa aspettarsi da una seduta
Per provare questa terapia, trova un esistenziale psicoterapeuta nella tua città o cerca uno specialista del genere che fornisca consulenze online. Assicurati di controllare se ha un'istruzione specializzata. La parola "esistenziale" suona alla grande e si trova spesso nella descrizione di "allenatori" e lettori di tarocchi.
Vale anche la pena chiarire se lo specialista è sottoposto a supervisione, se lavora con l'accompagnamento di colleghi e mentori esperti e se lavora lui stesso con uno psicologo. Quest'ultimo è necessario affinché non trasferisca i propri problemi al cliente.
Per quanto riguarda il contenuto della sessione, tutto dipenderà dallo specialista specifico e dalla tua richiesta. La psicoterapia esistenziale non ha una struttura rigida: consente una varietà di metodi e strumenti.
Di sicuro costi aspetta il prossimo:
- Il terapeuta creerà fiducia con te, ti ascolterà attivamente e non imporrà il suo punto di vista. Marina Morozova afferma che nella terapia esistenziale molto dipende dal contatto tra il cliente e il terapeuta. Lo psicologo fornisce accettazione e rispetto, sostiene i valori della persona che è venuta da lui.
- Esplorerai la tua esperienza e il tuo atteggiamento nei confronti della vita, troverai il tuo posto nel mondo. Ma allo stesso tempo, se qualche argomento si rivela doloroso e spiacevole, lo psicologo non insisterà per immergersi in esso.
- Farai i compiti. Alcuni terapeuti chiedono ai clienti di riflettere su questioni importanti al di fuori della sessione o suggeriscono di leggere per ulteriori approfondimenti filosofici.
Il numero di sessioni è sempre individuale. Un incontro può essere sufficiente per risolvere un problema, mentre altri richiedono molto di più.
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